Правила личной гигиены, их влияние на здоровье человека

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Основными составляющими личной гигиены являются: уход за зубами, уход за кожей, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя следующие основные правила.

1. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, необходимо обезопасить себя от травм, получаемых во время спортивных занятий, используя такие защитные приспособления, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть (при травме вы сохраните внешний вид, в частности целостность зубов).

2. Надо употреблять больше такой пищи, которую нужно тщательно пережевывать (овощи, фрукты) и поменьше той, что разрушает зубы (конфеты, варенье и т.д.).

3. Избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи; она изменит среду в ротовой полости и состав слюны таким образом, что будут происходит разрушение зубов и эрозия эмали.

4. Необходимо регулярно чистить зубы зубной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой.

5. Зубного врача надо посещать 2-3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день зубной щеткой. Выбирать щетину нужно пожестче, но такую, чтобы он не травмировала десна. Это же касается и зубочистки. Травмы десен могут привести к их заболеванию. Старайтесь не пользоваться жевательной резинкой. Реклама не всегда объективна. Жвачка не очищает зубы, а только за счет приятной отдушки (запаха) скрывает реальный запах из вашего рта. Если запах неприятен, рот или желудок надо лечить, а не скрывать запахом жвачки. Нажевывая жвачку, вы травмируете свои больные зубы. Крошатся в первую очередь уже стоящие в ваших зубах пломбы. Вскоре они вылетают, и вам приходится ставить новые, а для этого надо высверливать последние остатки вашего пломбированного зуба. Не забывайте рекламу: «Стоматологи рекомендуют «Орбит»!» Они не зря ее рекомендуют: пломбы без жвачки стоят во рту значительно дольше, а значит, стоматологи остаются без работы и без заработка.

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил.

1. Мыться надо каждый день теплой водой с туалетным мылом (очень хорошо отмывает и дезинфицирует кожу хозяйственное мыло, но оно сушит кожу й плохо пахнет).

2. Необходимо чаще менять белье, носки, чулки, колготки или гольфы (лучше каждый день, но не реже

1 раза в неделю).

3. Если кожа сухая или чешется, то надо смазать ее увлажняющим кремом или мазью.

4. Заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение.

5. Нельзя выдавливать прыщи или пытаться вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление (особенно опасно делать это на лице).

6. Необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей (особенно моркови, свеклы) и фруктов, молока, йогурта, творога: если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой.

7. В холодную погоду кожу необходимо защищать от обморожения.

8. Надо избегать продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию.

9. Если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, надо немедленно смыть их проточной водой с мылом.

10. В лесу или в поле не стоит трогать незнакомые растения, т.к. среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи.

11. Если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Часто дерматиты (воспаление кожи) бывают на нервной почве, от переутомления и от жары. На руках и ногах кожа покрывается мелкими пузырьками, потом пузырьки лопаются. Кожа в этом месте становится толстой, а потом отслаивается. В этом случае лучше обратиться к врачу и найти причину этого явления. Жара вызывает и другое кожное раздражение, которое в народе называется крапивницей. Кожа покрывается болезненной красной сыпью. Автор сам был свидетелем, когда половина экипажа плавучей базы подводных лодок в Индийском океане не могла выполнять свои обязанности из-за крапивницы. У отдельных матросов на коже не было живого места. Только когда смогли отремонтировать систему кондиционирования, экипаж удалось вернуть в строй.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы, который можно делать перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером. Длинные волосы нуждаются в более тщательном уходе, чем короткие. Если вы человек занятой и у вас нет времени заниматься своими волосами, носите короткую стрижку. Ходить с длинными, нечесаными волосами, повисшими жирными сосульками на голове, некрасиво и негигиенично. Лучше тогда побрейте голову.

Одежда выбирается соответственно климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы. Она должна иметь удобный, не стесняющей движений, не затрудняющей кровообращение и дыхание, должна быть достаточно свободной, легко очищаться от пыли и грязи. За одеждой необходимо следить: стирать, чистить или отдавать в химчистку.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Головные уборы для холодного времени лучше иметь из натурального меха, а для летнего периода лучше использовать легкие, светлые и малотеплопроводные материалы.

Обувь желательно иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологичес- кие особенности стопы. Неудобная обувь ведет к нарушению кровообращения в стопе, болезненным потертостям и мозолям. Длительное ношение неудобной обуви ведет к плоскостопию и появлению «косолапости». Молодые девушки торопятся встать на высокий каблук, не понимая, что их скелет еще не сформировался. Это приводит к нарушению походки и осанки, часто ведет к сколиозу (искривлению позвоночника) и другим осложнениям. Когда такая девочка становится женщиной, у нее часто возникают проблемы с беременностью и родами.

Похожие статьи по выживанию:

Добавить комментарий

1527
Метки: , , , , ,

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

SQL - 22 | 0,334 сек. | 10.83 МБ