Не существует чётких границ между людьми, имеющими нормальное психическое состояние, и людьми, страдающими от психических расстройств. Именно поэтому необходимо осторожно относиться к принадлежности к одной из этих групп. Человек, который владеет здравым смыслом и имеет понимание проблем, связанных с психикой, может лишиться рассудка только в экстремальной ситуации, когда у него исчерпываются возможности использовать известные ему и осознанно применяемые методы психологической защиты. Вот эти методы:
- Убеждение в том, что в принципе можно найти приемлемый выход из любой сложной ситуации;
- Отношение к смерти как к обычному неизбежному событию, которое не стоит излишне отталкивать (Диоген: «Когда нечего бояться смерти, больше не остается уж чего бояться»);
- Способность приложить усилия своей воли; получение удовольствия от преодоления своей лени и страха;
- Тенденция к сомневанию, включая неблагоприятные «окончательные диагнозы»;
- Мечты и планы (главные и запасные);
- Позитивные воспоминания;
- Настроенность на подвиг — совершение действий, выходящих за рамки обычных положительных поступков (а не просто самопожертвование — которое часто происходит слишком легко, но оказывается малополезным);
- Привычка смеяться, включая самоиронию;
- Направленность на поиск положительного в страданиях;
- Навык безопасной снятия агрессии.
Психогигиена
Большая часть заболеваний тела связана с психическим состоянием в различной степени. Психические расстройства часто вызваны нарушением психогигиены. Главные правила психогигиены:
- Избегайте чрезмерных переживаний. Характер восприятия различных обстоятельств в значительной мере зависит от точки зрения. Даже в неблагоприятных ситуациях стоит найти что-то полезное — то, о чем можно думать с удовольствием.
- Заботьтесь о равновесии негативных и положительных эмоций. Они должны быть сбалансированы. Не должно быть слишком много ни тех, ни других.
- Не рекомендуется использовать психоактивные препараты, которые оказывают более сильное воздействие, чем обычный чай. Чем шире распространены психоактивные вещества, тем слабее становятся собственные механизмы регуляции психики и тем больше человек зависит от этих веществ. Люди склонны употреблять психоактивные вещества в следующих случаях:
- Для повышения настроения (чай, кофе, табак и другие);
- Для снижения настроения (алкоголь, снотворные и другие);
- Для достижения состояния удовлетворенности (наркотики).
- Не нагружайте себя информацией. Кроме того, перегрузка информацией приводит к некритическому восприятию и подавлению творческого мышления.
- Избегайте манипулятивного воздействия информации на свою психику. Для этого избегайте рекламы и политических выступлений, смотрите меньше телевизора, слушайте меньше радио, читайте меньше газет.
Масштаб воздействия средств массовой информации на манипуляцию выглядит так: радио, телевидение, газеты. Особенно высокая степень манипулятивности радио связана с тем, что его обычно слушают побочным вниманием. При таком подходе возникает поверхностное восприятие, и в наше подсознание закладываются различные бессмысленные и ненужные представления, поскольку большая часть радиопередач оставляет желать лучшего содержания. Чтение газет гораздо менее опасно, по сравнению со слушанием радио, потому что оно позволяет контролировать темп, пропускать ненужное, перечитывать, то есть делать восприятие более осознанным и критичным.
Апатия
В случае непредвиденной катастрофы, когда нам грозит неминуемая гибель, самая большая опасность заключается в том, чтобы погрузиться в состояние апатии: потерять волю к действию. В прошлом уже было множество аварийных ситуаций, где люди стали жертвами лишь потому, что слишком быстро утратили надежду и ничего не предпринимали для своего спасения. Противодействие апатии заключается в том, чтобы заранее настраиваться на то, что экстремальная ситуация может оказаться вашей возможностью пережить что-то значительное: испытать себя, доказать окружающим свою ценность и, возможно, даже стать героем. Вам необходимо почувствовать внутренний подъем. Ведите себя так, чтобы в дальнейшем вам не стыдно было вспоминать о каждом моменте.
Критическое положение приносит размышляющему индивидууму весьма значительный стимул для пересмотра и пересмотра своей системы самоорганизации и своего мировоззрения. Этот пересмотр позволяет ему выйти из ситуации в более способных к выживанию и более эффективных действий состоянии. Некоторые лица готовы совершать героические поступки только в присутствии очевидцев, и такие поступки, как правило, являются излишними. Однако, когда они не имеют зрителей, они теряют мотивацию для достойного поведения. Обычно такие личности имеют психопатическую структуру личности и чрезмерно заботятся о своем статусе в обществе и о впечатлении, которое они производят на окружающих. Поскольку некоторая мера психопатичности присутствует у каждого индивидуума, необходимо быть бдительным и уметь правильно распознавать причину своих влечений в критических ситуациях.
Страх
Чувство опасения способствует осмотрительности и активизации психической энергии организма. Тот, кто боится умеренно, остается здоровым и живым. Человек проявляет решимость в угрожающей ситуации, если:
- Он осознает возможность исправить данную ситуацию своими собственными действиями;
- Он добровольно берет на себя риск ради достижения определенных важных целей;
- Он находится на виду у людей, мнение которых имеет для него значение, и желает произвести на них хорошее впечатление.
У некоторых людей опасность вызывает давление, а у других – приятное возбуждение, однако оба этих реакции следует считать ненормальными. Страх предупреждает об опасности, однако необходимо встречать ее без страха. Неуместный страх имеет вредное воздействие на способность принимать эффективные решения, может вызывать дрожь конечностей и наносить ущерб репутации. Существуют несколько способов преодоления страха:
- Отвлечься: думать не о угрозе, а о действиях, которые необходимо совершить;
- Найти смешное в своей ситуации;
- Вытеснить страх ненавистью к врагам, яростью;
- Сфокусироваться на необходимости произвести хорошее впечатление;
- Злиться на себя;
- Смотреть на происходящее как на возможность доказать свои выдающиеся качества;
- Обдумывать естественность смерти.
Для того чтобы незаметно остановить трепет в конечностях, можно выполнить несколько статических упражнений, направленных на укрепление мышц.
Длительное переживание опасности часто приводит к психическим расстройствам: неврозам, депрессии, мании преследования и т.д. Человек утомляется от постоянной бдительности и начинает проявлять безразличие или отчаяние, что может привести к гибели. Для того чтобы справиться с напряжением, необходимо чаще отвлекаться от неприятных переживаний, размышлять о положительных моментах, иронизировать над своей ситуацией, а также использовать любую возможность для отдыха, занятий приятной работой и получения удовольствия. У многих людей постепенно нарастающая угроза не вызывает должной тревоги. Например, многие остаются спокойными, когда государственные службы выселяют их из опасных районов.
Поведение во время катастрофы
Маленькое возбуждение в критической ситуации помогает справляться, а сильное — смущает. В состоянии психического напряжения может нарушиться восприятие времени: время словно растягивается. Может произойти расщепление личности: одна часть думает и действует, а другая наблюдает со стороны и переживает. В другой части человек обычно вспоминает какие-то эпизоды из своей жизни. Большой страх испытывается тогда, когда еще не наступило состояние расщепления личности, и когда оно уже прошло. Расщепление — это компенсация страха, отстранение от него. В критической ситуации, требующей быстрых решений, срабатывают только самые сильные привычки, подавляя все остальные навыки и новые полученные знания.
Паника
Возникновение панической паники происходит в случае, когда путь к безопасности представляется доступным, но недостаточным. Если пути к безопасности нет, то паники нет. Когда путь обнаруживается, но кажется, что все не успеют воспользоваться им, начинается скопление народа. Во время паники люди не помнят о моральных нормах, они наносят друг другу ущерб и, зачастую, получают меньший результат, чем если бы действовали совместно. Паника не исключает способность людей воспринимать ситуацию, но чтобы успокоить толпу, необходимо найти сильный аргумент и способ привлечь к себе внимание. Иногда, чтобы остановить людей, находящихся в замешательстве, применяется угроза использования оружия или даже демонстрационное убийство самых активных нарушителей порядка.
Последствия критических ситуаций
В большинстве случаев, у людей, переживших катастрофу, наблюдаются психические расстройства: проблемы со сном, апатия, тревога, кошмары, снижение аппетита, проблемы с половой функцией. Нарушения психического состояния могут возникать не сразу после катастрофы, а через несколько месяцев. Однако посткатастрофические психические расстройства могут быть успешно исправлены. Очень важно общение с людьми, также пережившими подобные происшествия, а также с теми, кто может выслушать откровенный рассказ и проявить сочувствие.
Тренировка самообладания
Многие люди думают, что они контролируют свои эмоции и чувства, пока не сходят с ума или не оказываются в критической ситуации. Страх, гнев и возбуждение — это мощные эмоции, которые могут захватить разум и лишить человека его волевого контроля. Чтобы избежать этого, проще всего подавить эти эмоции еще до их полного проявления. Один из способов научиться контролировать свои эмоции — регулярно попадать в не слишком опасные ситуации, в которых эти эмоции обычно возникают. Другой способ — воображать такие ситуации и представлять себя там. Вы можете представлять, что сталкиваетесь с грабителем, сражаетесь в драке в ресторане, оказываетесь в самолете, который горит и так далее. Вы можете создать для себя формулы самовнушения и ассоциировать их со своим поведением в этих ситуациях. Например: «Я не боюсь смерти, потому что она не имеет значения для мироздания. Моя смерть — это просто одно из множества событий». И так далее. У вас не должно быть подобного опыта, чтобы испытывать эти эмоции на себе: например, вы не должны лежать на рельсах и ждать поезд. Однако опыт испытания высоты может быть полезен. Вы можете подойти к краю крыши, но всегда будьте привязаны веревкой на случай чего-то. Смотрите фильмы, в которых герои оказываются в напряженных ситуациях. Когда вы сами окажетесь в такой ситуации, вы сможете использовать свои воспоминания о таких фильмах. Также делайте практические выводы из того, что вы видите: укрепляйте и развивайте свои навыки выживания.
Одиночная изоляция
Заключение в одиночной камере, прославляемое американскими благотворителями, — это худшая смерть!
М. Бакунин
Человек очень плохо переносит отсутствие новых впечатлений, поскольку мозг требует систематической нагрузки, как и любой другой орган. Недостаток информации негативно сказывается на психике. Изоляция от других людей и событий окружающего мира приводит к развитию лени, сонливости и нарушению ночного сна. Одиночная камера является самым строгим наказанием для заключенного. Однако такая ситуация не является безнадежной для интеллектуала. Основная опасность при продолжительной изоляции — это депрессия. В таких условиях вы становитесь эмоционально более чувствительными и, следовательно, более уязвимыми к настроению.
Чтобы не деградировать, необходимо занять себя полезными делами. Используйте время для систематизации и расширения своих знаний, идей, развития организационных навыков. Вспоминайте книги, которые вы читали, и фильмы, которые вы видели. Обратите внимание на эстетическое оформление интерьера, насколько это возможно. Если есть достаточное питание, займитесь укреплением мышц. Если еды не хватает, занимайтесь йогой и упражнениями для гибкости. Заботьтесь о каком-то растении или даже плесени. Заведите домашнее животное, например, паука. Изучайте его, проводите эксперименты, попробуйте обучить его командам. Вы откроете для себя что-то небесполезное. В целях психогигиены и творчества используйте метод «раздвоение личности», не дожидаясь, пока ваша личность разделится из-за психического заболевания. Вариантов много: оптимист и пессимист, сторонник государства и анархист, аскет и сибарит, герой и эгоист, и так далее. Если разделиться скучно, можно быть группой из четырех людей. В этом ничего патологичного: человеку свойственно взглядываться на мир с разных позиций и противоречить самому себе.
Начинайте осознанно выражать свои мысли устно. В какой-то момент это начнет происходить автоматически, и для того чтобы предотвратить психические расстройства, лучше позаботиться об этом заранее. Развивайте свои навыки ораторского искусства, поддерживайте владение иностранными языками. Попробуйте петь или даже сочинять свою музыку. Творчество — это способ предотвращения психических расстройств в условиях изоляции. Предпочтение следует отдавать интеллектуальному творчеству: его результаты никто не сможет забрать у вас, пока вы находитесь в здравом состоянии ума. Если вам сложно вести записи, это отличная возможность начать серьезное тренировочное занятие для улучшения памяти. Возможности развития памяти огромны, и вы можете легко удерживать в голове несколько сложных теорий. Также доступность письменного общения привела к ухудшению способности запоминать у современных людей, но это качество в значительной степени восстанавливаемо. Стройте планы на будущее. Пока есть что-то, на что можно положиться, всегда найдутся силы для сопротивления. Если у вас нет возможности надеяться на что-то достаточно вероятное, стоит надеяться на чудо.
Групповая изоляция
Это состояние психологическое, когда человек, который обычно спокоен и покладист, начинает выражать свое недовольство, сердиться и злиться на окружающих. В конечном итоге, он приходит в ярость, поскольку его поле зрения постепенно сужается до такой степени, что он начинает видеть только недостатки своих товарищей
(Тур Хейердал «Путешествие на Кон-Тики»)
Многие проблемы возникают во время длительных экспедиций из-за межличностных конфликтов. Постоянное общение только с ограниченным кругом людей и невозможность избежать контактов с ними делает людей раздражительными. Нормальная потребность в выражении неприязни, которая обычно удовлетворяется взаимодействием с разными людьми и социальными группами, при изоляции направляется на нескольких конкретных людей. Чтобы предотвратить конфликты, возникающие в изолированных группах, нужно тщательно выбирать людей и проводить их психологическую подготовку. Если есть выбор, следует учитывать следующие качества у потенциального соседа:
- Физическая сила (способность одолеть вас в драке);
- Уровень и состав интеллекта (способность осознать источники конфликтов);
- Умение приспосабливаться и менять свое мнение;
- Высокая моральная позиция и готовность идти на компромиссы;
- Совпадение бытовых привычек;
- Совпадение мировоззрений;
- Взаимный интерес и взаимное уважение.
Депрессия
Если камень упадет на голову — это настоящее несчастье, а позор, безнравственность, оскорбления и плохая слава только тогда доставляют неприятности, когда мы их замечаем. Если их не замечаем — то и несчастья совсем нет.
Эразм Роттердамский. «Похвала глупости» (гл. XXXI)
Жизнь – это непрерывный поток проблем, и истинно счастливым человеком можно считать того, кто способен легко справляться с этим потоком: избегать некоторых неприятностей, делегировать другим (кто виноват или лучше в этом разбирается), устранять их, проявляя силу воли и творческие способности, а некоторые просто игнорировать. Он страдает только тогда, когда это необходимо для стимулирования своей активности и поддержания способности переносить неприятности, которые могут иногда быть слишком многие из-за его собственных ошибок или несбалансированности в потоке.
Если мы не можем изгнать впечатление, задумавшись о нём как следует, то оптимальным решением будет нейтрализовать это впечатление другим, существенно отличающимся от него.
Артур Шопенгауэр в своей книге «Афоризмы …» в главе 5, подчеркивает, что вместо того, чтобы заставить себя переключиться на приятные мысли, можем сосредоточиться на другом, менее острой неприятности. Мозг не может одновременно быть полностью занятым двумя разными неприятными ситуациями, поэтому первая неприятность перестанет быть столь доминирующей. Если вы не видите смысла в жизни, пересмотрите то, что может доставить вам радость. Это может помочь в поиске смысла жизни. Если не можете избавиться от проблем, попробуйте компенсировать их позитивными моментами. Конечно, не забывайте, что удовольствия должны быть безопасны для вашего здоровья. Если у вас есть враги, размышляйте о том, насколько они будут потешены вашей преждевременной смертью или глупостями ваших поступков. Если вы всю жизнь боялись сделать что-то хорошее, но сложное, попробуйте сделать это в конце концов. Это может сильно изменить вашу ситуацию в жизни и ваше настроение в лучшую сторону.
Хороший метод борьбы с депрессией — заняться работой или каким-либо другим отвлекающим занятием. Чтобы неприятные события не вызывали угнетения, необходимо относиться к ним как к неизбежным и закономерным явлениям. Поток умеренных трудностей — естественная часть жизни. Отсутствие неприятностей приводит к ухудшению способности справляться с ними и делает человека более уязвимым. Мелкие неприятности служат напоминанием о возможности возникновения более крупных, против которых лучше предпринять меры заранее. Когда нет неприятностей, нужно спокойно или даже с нетерпением ждать их появления. Когда они случаются, следует радоваться, что нет больше неопределенности и что не случилось еще худшего. Избыток неприятностей может быть полезен, так как способствует развитию интеллекта.
Мало кто из известных людей ощущал себя по-настоящему счастливым. Есть те, кто переживали большие страдания, и едва ли кто-то из нас хотел бы обменяться с ними. Иногда небольшие неприятности помогают избежать еще больших неприятностей и приобретают свою полезность («В каждом минусе есть плюс»). Поэтому в случае любой неудачи можно предположить, что, возможно, она помогла избежать чего-то еще более неприятного. Такой подход помогает сохранить хорошее (или не слишком плохое) настроение.
Бессонница
Хороший сон — важное условие для здоровья и интеллектуальной продуктивности. Для того чтобы хорошо спать, необходимо соблюдать следующие условия:
- Средняя степень усталости;
- Удобное положение тела;
- Мягкая кровать;
- Уютная температура;
- Отсутствие раздражающих воздействий: шумов, прикосновений и прочих;
- Отсутствие ощущений голода, жажды, боли и так далее;
- Отсутствие неприятных мыслей, психического напряжения, информационного перегруза;
- Знакомая обстановка.
Несоблюдение любого из этих условий обычно приводит к нарушению сна, которое может проявиться в трудностях с засыпанием, преждевременном пробуждении и неглубоком сне. Холерики являются самыми требовательными по отношению к условиям сна. Более высокая степень утомления делает организм менее чувствительным к условиям сна, но само состояние усталости является мучительным, неблагоприятным для активности и вредным для здоровья. Чтобы легче заснуть, необходимо, поми
- Страдание от несоответствия логики мыслей;
- Обнаружение пробелов в памяти;
- Устоявшаяся фаза сна.
Для более быстрого засыпания необходимо присвоить первой мысли, которая нарушает логическую последовательность вследствие частичного засыпания, особое значение: необходимо не исправлять ее, а сосредоточиться на ней и дать ей развиваться. Если первая попытка заснуть оказывается прерванной, это часто приводит к бессоннице, поэтому необходимо бережно относиться к первой попытке и тщательно создавать условия для ее успешного осуществления. Бессонницу может вызывать и страх перед нею, поэтому необходимо иметь что-то спокойное для чтения и не рассматривать это как большую неудобству.
Начало пути к преодолению гнева — понять, что поддаешься ему, и тем самым получить возможность контролировать свои эмоции, решая, до какой степени именно доходить гневу.
Б. Грасиан. «Карманный оракул» (155)
Каждый человек имеет возможность выбирать, кого нравиться, кого ненавидеть, на кого не обращать внимания. Решение в основном зависит от планов выбирающего, а не от личных качеств или поступков окружающих его людей. Потому что мы иногда легко прощаем одни и те же человеческие недостатки, иногда же мы виним людей за них. Кроме того, количество людей, которых мы любим или ненавидим, и степень наших чувств к ним также зависит от физиологической потребности переживать любовь и ненависть (конечно, это потребность нужно удовлетворять в меру: не слишком много и не слишком мало). Таким образом, один и тот же человек может быть для нас объектом любви или объектом ненависти в зависимости от того, на какой стороне мы оказались при текущем ходе наших намерений, а также от того, насколько мы имеем необходимое количество друзей и врагов.
Только тот, кому не нужно ничего от людей, может любить их по-христиански. Он сам себе обеспечивает все, и общается с людьми только тогда, когда хочет сделать доброе дело или пострадать. Остальных ждет столкновение интересов. Им приходится постоянно оборонять свою территорию, иначе ее моментально захватывают соседи. Конечно, среди тех, с кем приходится общаться, встречаются и такие, кто не стремится к экспансии (заставляемые внутренними факторами, а не препятствиями извне, или просто слабые), но их мало. Более или менее ожесточенная борьба со своими — нормальная и неотъемлемая часть жизни, даже нужда. Кто-то вынужден сражаться больше, кто-то меньше; кому-то под силу тяготы борьбы, а кому-то нет.
Для того, чтобы не изнурять себя ненавистью, которая не имеет разрядки, нужно относиться к своим непримиримым врагам, как к самым мелким существам, типа тараканов, на которых не распространяется действие ваших социальных инстинктов. Не вступайте с ними в какие-либо переговоры, споры, объяснения, а спокойно готовьте свои ответные меры. Если вам не удается отвлечься от гневных мыслей о вашем противнике, и даже не удается переключить внимание даже на что-то очень приятное, подумайте о других своих недоброжелателях: это немного успокаивает, вместо того, чтобы разжигать еще больше. Сдерживание чрезмерного гнева также облегчается сосредоточением на планах мести. Может так и не прийти к реализации планов, зато трудный период будет пережит менее мучительно.
Обида
Использование чувства обиды может быть очень полезным, если применять его в нужный момент. Оно побуждает к тому, чтобы достичь более высокого статуса в обществе или хотя бы сохранить уже имеющийся статус. Однако, чувство обиды также может отравить жизнь, если возникает по любому поводу. Важно обращать внимание на мелочи, так как именно они могут сигнализировать о приближающихся неприятностях. Однако, не стоит немедленно реагировать на эти мелочи без должного разбора обстоятельств. Абсолютной деликатности не существует, и всегда найдется кто-то, кто случайно наступит вам на ноги. Чувство обиды не возникает по отношению к врагу, а только по отношению к тому, от кого не ожидалось ничего плохого. Поэтому иногда достаточно просто признать обидчика врагом, чтобы успокоить обиженность. Некоторым людям чувство обиды кажется чрезмерным и они проявляют его извращенно. Они зацикливаются на своих обидах и, если им не хватает последних, они ищут новые.
Зависть
Краткое сердце — жизненное положение для физического тела, а зависть — гниль для костей.
Отрывок из Книги Притчей Соломоновых (14:30)
Зависть имеет положительное значение для здоровья и социального развития человека, если она побуждает его к активности, направленной на достижение того же уровня, к которому он испытывает зависть, и при этом она также имеет шанс на успех. Однако зависть может быть вредной, если не побуждает к активности или заставляет браться за слишком трудные задачи, либо причиняет неприятности тем, кто находится в лучшем положении, или мстит обществу за его пренебрежение. Важно управлять своей завистью: разжигать ее в себе, чтобы использовать ее в качестве стимула, и подавлять ее, если стимул не нужен или если обстоятельства делают ваш успех невозможным. С гибкостью мышления можно найти достоинства в том, что другие видят только как недостатки, и проникнуть на такую точку зрения, с которой вы будете выглядеть не самым худшим образом. Чтобы справиться с неподходящим чувством зависти, достаточно сосредоточиться на мысли о том, что на свете есть много людей, которые заслуживают вашей зависти еще больше.
Монотонность работы
Большинство интеллектуалов плохо переносят однообразную физическую работу. Она настолько неприятна и изнурительна для них, что иногда приходится бороться с отчаянием. Чтобы уменьшить страдания, стоит использовать факт, что такая работа обычно позволяет думать о других вещах. Во время работы можно занять ваш ум воспоминаниями о приятных моментах, фильмах, книгах. Анализируйте вашу жизнь. Эти развлечения помогут вам надолго. Вы также можете мечтать о том, как все будет хорошо в будущем. Ищите пользу в вашем текущем положении. Она может заключаться, например, в тренировке мышц или развитии определенных психических качеств. В любой работе возможно внести улучшения. Например, при копании ямы вы можете оптимизировать способ держания лопаты, ритм движений, силу усилий, положение тела, последовательность вытаскивания грунта и так далее. Это сделает вашу работу менее скучной и менее трудоемкой.
Волнение
У людей есть тенденция беспокоиться перед рискованными действиями и во время их выполнения. Если вы избегаете тревожных мыслей перед такими действиями, то тревога может возникнуть во время их выполнения, когда это будет наименее желательно. Поэтому лучше заранее разобраться со своими чувствами. Чтобы уменьшить тревогу, рекомендуется следующее:
Перед выполнением действия:
- Представьте, что тревога не мешает, а на самом деле подготавливает вашу психику и организм к выполнению требуемого действия;
- Позанимайтесь (хотя бы мысленно) различными аспектами требуемого действия и заранее вспомните, что может быть полезным;
- Оптимистически оцените возможные последствия неудачи, обдумайте способы компенсации неблагоприятных последствий.
Во время выполнения действия:
- Избавиться от беспокойства, заняться чем-то другим, что вызывает сильные эмоции (вспомнить о чем-то очень радостном или очень печальном);
- Рассмотреть свою ситуацию со стороны, себя представить исследователем этой ситуации;
- Напрячь свои мышцы;
- Причинить себе некоторую боль.
Фобии
Навязчивый страх, называемый фобией, отличается желанием обеспечить безопасность. Люди испытывают страх перед бактериями, пауками, лошадьми, собаками, грибами, закрытым или открытым пространством, водой, высотой, темнотой, грозой, престарелыми, врачами, лекарствами и другими объектами. Такое неприятие какого-либо фактора может проявиться в виде страха, отвращения или ненависти. Однако такие беспокойства не всегда связаны с собой, а могут быть связаны с детьми. Длительное воздействие на вызывающий страх фактор, от которого невозможно защититься, может привести к развитию неврастении. У тех, кто страдает фобией, есть рациональные объяснения своим эмоциям и защитным мерам. Однако наличие фобии показывает отсутствие склонности к саморазрушению. Некоторые фобии, такие как алкогольные, наркотические и сексуальные, никак не могут навредить. Чтобы преодолеть избыточный навязчивый страх, важно размышлять одновременно о пользе умеренного временного воздействия некоторых разрушительных факторов и о неизбежности рисков. Также стоит понимать, что неуместные переживания вредны и олицетворяют неполноценность человека, неспособного справиться с чрезмерными опасениями. Не следует recourir à la consommation d’alcool ou d’autres substances psychoactives pour supprimer la peur, cela équivaut à échanger un problème contre un autre, tout aussi grave.
Употребление алкоголя
Употребление алкоголя в незначительных дозах считается безопасным для здоровья и может даже иметь положительное воздействие, такое как согревание и снятие стресса. Однако воздерживаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков легче всего, исключив их полностью из своей жизни. Если вы стремитесь быть уникальным, это хороший способ выделиться. В то же время, некоторым людям приходится выпивать в компании, чтобы не выделяться из толпы. Кроме того, пьяный человек становится потенциальной жертвой трезвых негодяев. Если вы хотите снизить уровень алкогольного опьянения и увеличить время, в течение которого ваш организм будет перерабатывать алкоголь, вам следует хорошо закусывать. Плотная закуска помогает впитывать алкоголь и замедляет его всасывание стенками желудка. Это дает вам возможность достичь унитаза и в случае необходимости использовать два пальца. Если вам не удается вызвать рвоту, вы можете помочь себе, погрузив пальцы в унитаз и повторив попытку.
Чтобы организм быстрее избавился от алкоголя, нужно активнее двигаться. Прием большой дозы (1 г) витамина C также способствует расщеплению алкоголя. Употребление домашних настоек из ягод, денатурата, а также низкокачественных напитков, произведенных на нелегальных фабриках, может привести к смертельному отравлению.
Употребление наркотиков
У человека всегда есть стремление получать удовольствие и избегать неприятностей. Если он не получает достаточное количество естественного удовольствия для сохранения нормального состояния, то он обращается к искусственным способам. Среди таких способов можно назвать музыку, кино и наркотики. Есть несколько причин, по которым люди обращаются к наркотикам:
- Отсутствие приятных эмоций, вызванное недостатком благ или, наоборот, их избытком;
- Любопытство;
- Желание проявить свой опыт;
- Желание не оставаться позади своих друзей.
Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется экспериментировать с наркотиками. Даже если однократное употребление не вызовет больших вреда для здоровья, моральный барьер будет навсегда разрушен, что сделает поддаться соблазну во второй раз намного легче. В самом деле, самый надежный способ избежать опасных искушений — не пробовать. Личный опыт значительно не стоит риска потери своей личности и разрушения здоровья. Конечно, строгая самодисциплина вызывает подозрение у окружающих и усложняет общение, но если вы являетесь сильной личностью или стремитесь к этому, вам не обязательно приспосабливаться к мнению слабых и обычных людей. Кроме того, сильная воля добавляет вам ценности в деловых контактах, при приеме на работу в престижное учреждение и в отношениях с представителями противоположного пола.
Сохранение надежды
В неблагоприятных условиях помогает сохранять веру в лучшее. Солдат мечтает о конце военной службы, Робинзон мечтает увидеть парус на горизонте. Когда надежды исчезают, жизнь теряет смысл. Есть немного вещей, в которые стоит верить, и одна из них — это наличие приемлемого пути выхода из любой неприятной ситуации. Главная трудность заключается в том, насколько вы сообразительны, чтобы найти этот путь. У вас должны быть запасные мечты на случай, если основная план провалится. Не стоит полагать слишком много надежд на один сильный ход. Надо двигаться в нескольких направлениях одновременно. Однако не стоит разбрасываться слишком сильно, иначе вы ничего не достигнете. Надежды могут быть осуществимыми или невыполнимыми. Последние полезны тем, что помогают дождаться благоприятных обстоятельств или хороших идей. Одни надежды мотивируют к действию, другие оправдывают бездействие. Предпочтение следует отдавать первым только в том случае, если деятельность, вызванная этими надеждами, все равно является достаточно полезной, даже если надежды не оправдаются.
Если речь идет лишь о размышлениях, то лучше полагаться на возможность самостоятельно придумать решение своих проблем, чем надеяться, что проблемы сами собой разрешатся, хотя иногда это все же возможно. По сути, смотреть фильмы и читать литературу способствует появлению и поддержанию надежды. В большинстве произведений (конечно, за исключением трагедий) события заканчиваются благополучно для главного героя. Вообще говоря, мир настолько сложен по сравнению с нашим пониманием его, что лучше следовать совету Артура Шопенгауэра: «Ни в одном случае не стоит преувеличивать радость или грусть — частично из-за изменчивости всех вещей, способных изменить свое положение каждую минуту, и частично из-за возможности ошибок в наших суждениях о том, что является вредным и что полезным: почти каждому случалось горевать о том, что в итоге оказывалось его истинной радостью, и радоваться тому, что становилось источником больших страданий» («Афоризмы …», глава 4).
