Мы уже давно оставили позади каменный век, первобытные общины и трудности существования того времени. Однако вопрос «Как защитить себя на улице» всё равно актуален. Актуален потому, что, несмотря на все блага цивилизации, на улицах нас по-прежнему подстерегает опасность. Опасность эта заключается в маргиналах, гопниках, всяческом отребье и лицах с критически низким уровнем морали, праздно шатающихся по улицам с целью наживы и собственного самоутверждения за счет других.Это, конечно же, не дикие животные и не война с соседним племенем, как было в стародавние времена. Но какая нам разница, если в результате неприятной встречи с описанными выше субъектами здоровья у нас может сильно ухудшиться, не говоря уже о риске для жизни.«Семки есть? А закурить? Чо, мобила есть позвонить? А если найду?»Такие вот пародийные диалоги мы часто наблюдаем на YouTube и в разнообразных комедийных телепередачах. Только мало кто представлял себя реально в такой ситуации самообороны или попадал в нее. Со стороны очень весело наблюдать за пародиями на гопников, люмпенов и прочих маргиналов, но насколько смешно будет оказаться реально в окружении таких индивидуумов?Сколько из тех, кто смеется над быдлом в телевизоре, сможет посмеяться в лицо реальным парням с диких улиц? На самом деле не многие способны защитить себя на улице и постоять за свою честь и достоинство, даже перед самыми хилыми и захудалыми противниками. Особенно если их будет несколько человек, с ножами, битами или еще какой утварью. А ещё современные гопники часто разживаются пневматическим, газовым или травматическим оружием. И что, будет ли в этом случае все вышесказанное казаться лишь бредом старых параноиков?Вот тут и заканчиваются радужные иллюзии в ярких красках и начинается обычная суровая правда жизни. Не обязательно ходить по неблагополучным районам и злачным местам, чтобы найти неприятности. Очень часто проблемы сами находят людей, и никто не спрашивает — хочешь ты этого или нет. Тут только ты и проблема. И либо ты решаешь вопросы, либо решают за тебя. Причём не в твою пользу.Последний абзац звучит, как монолог из дешевого отечественного боевика, но суть от этого не меняется. Но ведь можно не быть жертвой? — спросите вы? Конечно, но для этого нужно будет поработать над собой, но это того стоит.
Как защитить себя на улице?
Итак, если у вас появилось желание почувствовать себя немного увереннее в этом мире, если вы не хотите, чтобы обстоятельства застали вас врасплох – можно начать готовить себя прямо сейчас, начиная с этого момента.Для любых навыков и умений должна быть своя база. Базовыми элементами для самообороны являются выносливость, сила, техника и умение трезво мыслить в любой ситуации. Еще опыт бы не помешал, но где же его взять, если мы только начинаем учиться.
Тренировки силы и выносливости, отработка ударной техники
Начнем с развития силы и выносливости. Не будем рассматривать комплексы тренировок для профессиональных бойцов и спортсменов, это нам не грозит. Чтобы действовать, как профессионал, нужно сделать это своей жизнью и работой, а это не всем подойдет. Мы возьмем базовые упражнения для развития силы и выносливости и доведем их до идеала. Нам будет достаточно показателей выше среднего.Для развития силы и выносливости нам понадобится спортивная площадка с турником и брусьями, медицинский жгут, две гантели по два или три килограмма, скакалка, мешок для отработки ударов (но можно и без него). А ещё час или полтора свободного времени в день, терпение и сила воли.Тренировки будут делиться на две части:
- развитие мускулатуры, силы и выносливости;
- постановка и отработка ударов и приемов.
- Подтягивания на турнике прямым хватом позволят укрепить руки и мышцы спины.
- Подтягивания обратным хватом прокачают бицепсы.
- Брусья помогут прокачать грудные мышцы и трицепсы.
- Отжимания укрепят руки, грудные мышцы и увеличат силу удара.
- Приседания позволят укрепить ноги.
Иногда тренировки будут пересекаться и сочетаться.Сразу обратим ваше внимание, что придется заниматься шесть дней в неделю. Иначе никак.Далее приведено расписание тренировок с указанием наименования упражнения, количества подходов и количества повторений.
Тренировки по понедельникам, средам и пятницам
| № | Наименование упражнения | подходы | ||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||
| 1 | Отжимания на брусьях | 20 | 20 | 15 | 15 | 10 |
| 2 | Подтягивания на турнике прямым хватом | 12 | 9 | 7 | 7 | 7 |
| 3 | Подтягивания на турнике обратным узким хватом | 12 | 9 | 7 | 7 | 7 |
| 4 | Отжимания от пола | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 |
| 5 | Приседания, не отрывая пяток от пола | 20 | 25 | 25 | 25 | 20 |
Всего в тренировку вошло пять упражнений, на каждое упражнение по пять подходов:
Вся тренировка должна укладываться в полтора часа максимум. Пятнадцать минут на каждое упражнение, перерывы между подходами две или три минуты. Перерывы между упражнениями от трех до пяти минут. На первых порах не все смогут выполнять необходимое количество упражнений в подходах, но нужно к этому стремиться. Изначально можно начать с меньших нагрузок, но приведенные нормы являются минимумом для развития бойцовских качеств с целью защитить себя на улице. Работа с турниками и брусьями в таком режиме, помимо силы, позволит развить выносливость. Когда сможете выполнять данную программу – меняйте наг
