В психологии есть такой термин — стрессор. Он описывает факторы, которые вызывают стресс. Ясно, что выжившие постоянно сталкиваются с этими факторами. Они не только сталкиваются с ними, но и вынуждены сопротивляться им в течение длительного времени. Сегодня мы поговорим об стрессорах выживания и возможных способах их преодоления.
1. Одиночество
Наши предки были стайными животными, поэтому людям комфортно находиться в обществе других людей. Отсутствие общения с окружающими людьми может вызвать сильный стресс. Однако есть люди, которым комфортно находиться в одиночестве. Для большинства людей, у которых нет времени на размышления о своем одиночестве или занятости выживанием, отчужденность легче переноситься. Также есть люди, которые выживали годами и даже десятилетиями в полном одиночестве.
2. Голод
Голод — это один из сильнейших стрессоров. Хотя человеческий организм может прожить без еды до 15 дней, голод вызывает стресс. Существуют психологические способы преодоления голода, такие как психологическая подготовка и тренировка. Человек может привыкнуть голодать, полностью или частично.
3. Жажда
Жажда — очень трудный стрессор. Человек может прожить без еды в течение месяца, но без воды всего несколько дней. Проблемы с поиском воды надо решать сразу. Подсасывание гладкого камушка, жевание жвачки и ополаскивание полости рта могут на некоторое время помочь справиться со стрессом.
4. Боль
Боль — нормальная реакция на раздражитель, который может причинить вред организму. Это очень сильный стрессор. Человеческий организм может привыкнуть к боли и адаптироваться к ней.
5. Страх
Страх — двойственный стрессор. Человек тратит много времени и сил на борьбу со страхом. Он может быть тренирован, но никогда нельзя быть уверенным, что не запаникуешь в стрессовой ситуации. Обучение борьбе со страхом может помочь справиться с ним.
6. Переутомление
Переутомление — постоянный спутник выживания. Человеку трудно управлять большим количеством дел, поэтому важно не допускать переутомления, рационально распределять силы и научиться эффективно отдыхать.
7. Холод
Холод замедляет все процессы в организме. Важно согреться, используя костер, теплую одежду и укрытие.
8. Жара
Жара вызывает жажду и является сложным стрессором. Нужно избегать активности во время жары и защищаться от солнечных лучей, чтобы избежать солнечных ожогов.
Воздействие стрессоров на организм может быть опасным. Реакция на стресс включает три стадии — тревогу, сопротивление и истощение. Если кора эндокринных желез оказывается слишком часто под нагрузкой, она перестает выделять гормоны, что делает организм неподготовленным к стрессовым ситуациям.
Многие стрессоры выживания можно предвидеть и подготовиться к ним заранее. Это поможет сэкономить время, необходимое для адаптации организма к изменениям внешней среды. Так что тренируйтесь, учитесь преодолевать стресс и контролировать свой организм.
