Одна из специализированных тренировок в спецназе ВМС США называется «испытание утоплением». В рамках нее участникам связывают руки за спиной и скрепляют ноги вместе, после чего предлагают плавать — или, точнее, тонуть — в глубоком бассейне глубиной в три метра. Это действие напоминает известное «испытание водой», которое использовалось в Средние века для выявления ведьм: женщину, которая была связана и брошена в воду, если она тонула, то это свидетельствовало о ее невиновности, так как верили, что вода, как первоначально «чистый стихийный элемент», не примет «нечистоты».
Ваша главная и всяческая задача состоит в том, чтобы выжить. Если в течение 5 минут вы сумеете успешно справиться с этим испытанием, то оно считается пройденным.
Как и во многих тренировках морских котиков, испытание на утопление стало настоящим вызовом для большинства курсантов. При погружении в воду они начинают паниковать, громко кричать, просить о помощи. Некоторые из них теряют сознание и тонут, в таких случаях заботливые инструкторы Морской пехоты оперативно вылавливают их из воды и оказывают первую помощь. За годы тренировок, к сожалению, случались и несчастные случаи, в результате которых курсанты погибали.
Однако, у некоторых ребят все получается. Их успех объясняется тем, что они смогли усвоить два противоречивых урока.
Первый урок имеет вполне неоднозначный смысл: чем больше усилий вы прикладываете, чтобы оставаться на поверхности воды, тем больше у вас шансов утонуть.
Пребывать в состоянии со связанными конечностями под водой в течение 5 минут просто физически невозможно. Более того, если вы будете постоянно тратить силы на поддержание себя на поверхности, вы только ускорите свое утопление. Суть этого испытания заключается в том, чтобы позволить себе «поройтись» и коснуться дна бассейна ногами. Затем легко оттолкнуться и дать инерции вытолкнуть вас на поверхность. Выдохнув наверху, вы можете начать весь процесс снова.
Получается странно, но для этого способа не требуются суперспособности или особые навыки. Вам даже не обязательно уметь плавать. Напротив, этому требуется умение не плавать. Вместо того, чтобы бороться с законами природы, которые с легкостью уничтожили бы вас в другом случае, вы можете умело использовать их для выживания.
Второй этап, полученный из испытания погружением, более очевидный, но не менее противоречивый, чем первый: чем больше паника, тем больше кислорода тратится, и тем скорее теряется сознание на дне бассейна.
Таким извращенным и запутанным образом данное упражнение вынуждает ваши инстинкты самосохранения действовать против вас: чем больше желание вдохнуть воздух, тем меньше возможности сделать это. Чем сильнее стремление выжить, тем больше шансов умереть.
Это испытание, помимо того, что представляет собой проверку физической выносливости, является также суровой проверкой эмоциональной стабильности каждого рекрута в критической ситуации. Способен ли он контролировать свои импульсы? Может ли он расслабиться, находясь в опасной ситуации? Будет ли он готов пойти на риск и осознанно поставить свою жизнь на кон, чтобы достичь поставленной цели?
Эти качества гораздо ценнее, чем умение рекрута плавать. Они важнее его физической силы, выносливости и силы воли. Они значительнее его знаний, оценок в дипломе и внешности в модном итальянском костюме.
Важно развить в себе способность отпустить контроль тогда, когда это наиболее необходимо. Эти навыки необходимы не только для военной подготовки, но и для жизни в целом. Многие люди считают, что количество усилий, которые они вложили в достижение цели, пропорционально вознаграждению, которое они получат. Мы же верим в то, что двойная работа приводит к двойному результату. Если дважды заботиться о своих отношениях, то можно получить вдвойне больше любви. А если громче отстаивать свою точку зрения в два раза, то можно быть вдвойне правым.
Прямая зависимость успеха от ваших усилий
На рисунке ниже показано, что большинство событий в жизни происходят в соответствии с линейной функцией, которая определяется прямой связью между действием и результатом. Это применимо к любым ситуациям, которые происходят с нами ежедневно.
Однако стоит предупредить вас — это практически всегда не соответствует реальности. Я, к примеру, наивно думал, что после пары банок афтепервый всего и напишу статью значительно быстрее. Как оказалось, это далеко не так. Большая часть вещей в мире не подчиняется прямолинейным законам. Эта зависимость имеет место быть только в случае монотонных, повторяющихся задач, таких как вождение, подписание документов, чистка ванной и так далее. Все эти дела, которые вы сможете сделать за 120 минут, приведут к большим результатам, в отличие от тех, что были бы сделаны за 60 минут. Это происходит только потому, что данные действия не требуют никакого творческого мышления и изобретательности.
Большая часть вещей, которые происходят в нашей жизни, не подчиняется закону простой линейной связи между вознаграждением и усилиями, которые мы вкладываем. В результате мы не постоянно занимаемся деятельностью, которая требует только механических действий. Вместо этого большинство времени мы решаем сложные задачи, которые требуют умственного и эмоционального усилий.
Принцип убывающей доходности
Таким образом, большинство ситуаций и дел соответствуют кривой потери выгоды (в экономике это известно как «уменьшающаяся доходность»).
Принцип «закона убывающей доходности» подразумевает, что при увеличении вложений, их доходность уменьшается. Деньги – это классический пример этого принципа. Важно ли, сколько вы заработаете: 20 тыс. долларов или 40 тыс. долларов? Разница между этими суммами действительно огромна и может существенно изменить вашу жизнь. Если вы заработаете 120 тысяч долларов или 140 тысяч долларов, вы сможете купить автомобиль с подогревом сидений получше. Но разница в 20 тысяч долларов на фоне 127 миллионов долларов может быть просто незначительной погрешностью в вашей налоговой декларации.
Закон убывающей доходности применим к большинству сложных или впервые совершаемых действий. Например, количество принятых вами в день душей, количество съеденных вами куриных крылышек в кафе или количество поездок к вашей матери в год – все эти действия начинаются очень активно, но со временем их значение снижается (прости, мама!).
Еще один пример: исследователями было обнаружено, что работа эффективна только в самом начале, а именно в первые 4-5 часов выполнения. Все последующие часы работы настолько неэффективны, что разница между результатами работы в течение 12 и 16 часов практически отсутствует (не учитывая депривацию сна).
Дружба также подчиняется принципу снижения полезности. У вас есть один друг — он очень важен для вас. У вас два друга — это гораздо лучше! Но нет разницы, у вас 9 или 10 друзей. А если у вас 21 друг, а не 20 — это уже усложняет запоминание их имена.
Подобно этому закон применим к питанию, половой активности, чтению, сну, употреблению алкоголя, посещению тренажерного зала, отдыху в выходные дни, найму рабочих, влиянию кофеина, накоплению денег, планированию деловых встреч, подготовке к экзаменам, самоудовлетворению, задержке на работе, игре в компьютерные игры — примеров очень много. Все эти действия, с каждым их повторением, приносят вам все меньше удовлетворения. Почти все подчиняется закону «убывающей доходности»!
Обратная зависимость успеха от прикладываемых для его достижения усилий
Тем не менее, есть еще один фактор, о котором раньше никто не ведал — это по причине моего изобретения. Это — обратная зависимость успеха (в экономике она известна как «инвертированная кривая доходности»).
Название данной кривой — «Сумеречная зона», здесь имеется обратная зависимость между усилием, которое прикладывается для достижения цели, и результатом, то есть, чем больше вы стараетесь достичь чего-то, тем больше вероятность неудачи.
Испытание погружением подчиняется этому закону. Чем дольше вы пытаетесь держаться на поверхности, тем больше шансов, что вы утонете. И аналогично, чем больше вы пытаетесь вдохнуть воздуха, тем больше вероятность подавиться.
Но я слышу ваши мысли «И теперь что, Марк? Я обычно выпиваю так много пина-колады, что вообще не могу найти глубокую часть бассейна, и тем более не буду пытаться выжить в нем с перевязанными веревкой ногами и руками. Какое мне вообще дело до обратной кривой успеха?»
Действительно, немногие вещи подчиняются закону обратной кривой успеха. Однако, эти вещи имеют огромное значение. Более того, я убедительно докажу, что все самое значимое в жизни происходит именно по этому закону.
Когда усилия и результаты имеют простую и непритязательную взаимосвязь, они имеют линейную зависимость. Однако, когда их действия разнообразны и сложны, вступает в силу закон убывающей отдачи.
Однако, когда действия становятся исключительно психосоматическими, то есть опыт существует лишь в сознании, взаимосвязь между усилиями и вознаграждением претерпевает обратные изменения.
Пытаясь найти счастье, мы отдаляемся от него. Попытки большего эмоционального контроля лишь отталкивают нас от него. Желание свободы лишь побуждает нас постоянно ощущать себя в ловушке. Желание быть любимыми мешает нам полюбить и принять самих себя.
Один известный писатель, Олдос Хаксли, отметил, что достижение желаемых результатов зачастую происходит не тогда, когда мы сильно стараемся. Он говорил о парадоксальном искусстве действия и бездействия, о комбинации отдыха и деятельности.
Наша психология имеет необычные фундаментальные компоненты, которые работают не так, как мы ожидаем. Когда мы сознательно стремимся к определенному состоянию ума, наша психика автоматически активирует противоположный процесс.
Закон обратной зависимости в нашей жизни
Выше я объяснил принцип, который я называю «Обратным законом», и здесь говорится о том, как важно не бояться негативного опыта. Желание получить только положительные эмоции часто приводит к отрицательным результатам, в то время как принятие негативного опыта может привести к положительным результатам.
Этот принцип относится ко многим аспектам нашей психологической и эмоциональной жизни, таким как:
- САМОКОНТРОЛЬ. Чем больше мы пытаемся подавлять и контролировать свои эмоции и инстинкты, тем более беспомощными мы себя чувствуем. Наша эмоциональная жизнь не всегда контролируема, и желание все время управлять ею лишь усиливает это. Наоборот, чем больше мы принимаем наши эмоции и инстинкты, тем лучше мы можем управлять ими.
- СВОБОДА. Вечное стремление к свободе иронически ограничивает нас по пути жизни. И наоборот, ограничивая себя в выборе или совершении действий, мы действительно можем обрести свободу.
- СЧАСТЬЕ. Усердное стремление к счастью делает нас несчастными. Принятие несчастья делает нас на самом деле счастливыми.
- ЗАЩИТА. Стремясь ощутить безопасность вокруг себя, мы можем закончить в опасной ситуации. И наоборот, наслаждаясь незащищенностью, мы можем найти вокруг себя защиту.
- ЛЮБОВЬ. Чем сильнее мы хотим, чтобы другие любили и принимали нас такими, какие мы есть, тем хуже это у них получается, и, что гораздо важнее — тем меньше мы любим и принимаем себя.
- ЦЕНИТЕЛЬНОСТЬ. Чем больше мы ценим и уважаем других людей, тем больше они ценят нас. Чем меньше мы требуем уважения от окружающих, тем больше они готовы уважать нас.
- НАДЕЖНОСТЬ. Чем больше мы заслуживаем доверия других людей, тем больше они готовы верить нам. Чем больше мы доверяем окружающим, тем больше они готовы поделиться доверием с нами.
- СМЕЛОСТЬ. Чем больше мы преувеличиваем свои качества, тем больше мы сомневаемся в себе и испытываем беспокойство. Чем больше мы признаем свои ошибки и слабости, тем больше мы чувствуем себя комфортно в своей коже.
- ГОТОВНОСТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ. Чем сильнее и настойчивее мы стремимся к изменению, тем больше мы недовольны собой. Чем больше мы принимаем себя такими, какие мы есть, тем больше возможностей для саморазвития открывается перед нами, потому что мы заняты тем, что действительно важно и ценно для нас.
- СМЫСЛ ЖИЗНИ. Чем больше мы ищем глубокий смысл и цель в нашем существовании, тем больше разочаровываемся. Когда мы начинаем придавать значение жизням других, смысл нашей собственной жизни становится более глубоким и значимым.
Все эти личные психологические и эмоциональные переживания подчиняются законам инвертированной кривой успеха, потому что причина и следствие этих переживаний возникают в нашем разуме. Когда мы стремимся к счастью, наше сознание одновременно и желает его, и становится целью этого желания.
У нас есть возможность представить наш разум в виде собаки, которая постоянно преследует разные мелкие создания. Но в какой-то момент эта собака решает обратить внимание на свой собственный хвост. Возможно, для нее это логично, так как она всю жизнь преследовала и ловила все подряд, почему бы ей не попробовать поймать свой хвост?
Однако собаке никогда не удастся это сделать. Чем сильнее она будет гоняться за своим хвостом, тем быстрее он будет от нее убегать. Причина заключается в том, что собака не осознает, что хвост и она — это одно целое.
Ваша задача заключается в том, чтобы заставить ваш разум — замечательную вещь, которая всю жизнь тренировалась в охоте на маленьких существ — перестать бегать за собственным хвостом. Прекратить стремиться к смыслу, свободе и счастью, потому что вы только отталкиваете их от себя. Научить ваш разум отказываться от желаемого. Помните, что единственный способ всплыть на поверхность — это утонуть.
И как же сделать это?
Отпустить. Сдаться. Уступить. Не из-за слабости, а из-за уважения к тому, что находится за пределами нашего понимания. Признавая, что мы хрупкие и ограниченные, мы – временные пятнышки в бесконечности. Вы принимаете это, отказываясь от контроля, не потому что вы бессильны, а потому что вы – сильны. Потому что вы решаете отказаться от того, что вам не по силам. Вы решаете принять то, что иногда люди не любят вас, что иногда у вас не получается, что обычно вы не понимаете, что вы делаете.
Вы принимаете свой страх и неуверенность, и когда кажется, что тонете, один толчок от дна, в момент, когда вы его только касаетесь, вернет вас к спасению.
Марк Мэнсон (Mark Manson), июнь 2018
