Настало долгожданное лето. В радости ты вылез из пуховика и ветровки, переоделся в шорты и футболку. А заменил ли ты шапку на кепку/панаму?
Открою не самую большую тайну: в жару под палящим солнцем в голову может ударить не только коктейль с ромом из левой руки, но и звезда по имени Солнце.
Итак, предположим, ты решил отдохнуть…
Приехал на пляж. И взял с собой всю группу риска:
- детей, включая маленьких;
- жену с пышкой, любящую газировку;
- пожилых бабушку и дедушку, с самогоном;
- сестру-диабетика и брата-курильщика с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- ты сам уже перенервничал и выпил не одну чашку кофе.
Что произошло после долгого пребывания на солнце?
В лучшем случае у кого-то появились симптомы легкой степени:
- общая слабость;
- головная боль;
- тошнота;
- ускоренное дыхание и пульс (тахикардия);
- расширение зрачков.
Хуже, если у кого-то появились симптомы средней степени:
- резкое ослабление сил;
- сильная головная боль с тошнотой и рвотой;
- головокружение;
- неуверенность в движениях и шаткая походка;
- шум в ушах (оглушение);
- состояние обморока;
- ускоренное дыхание и пульс (тахикардия);
- кровотечение из носа;
- повышение температуры тела до 39-40 градусов.
И совсем печально, если у кого-то проявились симптомы тяжелой степени:
- красное, а потом синеющее лицо;
- бред, галлюцинации;
- непроизвольные подергивания мышц и судороги;
- повышение температуры тела до 41-42 градусов;
- прекращение потоотделения;
- изменение сознания (до комы);
- внезапная смерть (летальность 20-30%).
Все эти симптомы у обычного человека (не из группы риска) могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, нарушение координации. Помни, действие солнца на головной мозг не проходит незамеченным. Жаркий климат сам по себе делает людей более агрессивными.
Итак, случился солнечный удар. Что делать сейчас?
- Позвонить в скорую помощь.
- Перенести пострадавшего в тень. Уложить, подняв ноги (кроме случаев, когда лицо очень красное и есть судороги). Если есть одышка, удушь или боль в груди — рекомендуется занять полусидячее положение.
- Снять с пострадавшего лишнюю одежду, ослабить все стягивающие предметы (ремень, воротник).
- Дать пострадавшему попить прохладной воды, наложить холодный компресс (на тело и голову).
- Обдувать (используй вентилятор или веер).
- Следить за состоянием пострадавшего.
Одно из рекомендуемых, но малоизвестных средств — пахта, т.е. обезжиренные сливки. Пить 2-3 столовые ложки в день, пока не почувствуется облегчение.
Как можно было избежать перегрева на солнце?
С помощью доступных средств и защиты в моменте, а также благодаря профилактике:
Принимай солнечные ванны, начиная с 15-20 минут. Купайся или протирай лицо влажной тканью.
Носи светлую одежду, желательно из легких материалов. Позаботься о наличии светлой головной убора и темных очков. Используй солнцезащитный крем. Избегай прямых солнечных лучей (с 12 до 16 часов, на экваторе — с 10 до 17) или пользуйся зонтом.
Не находись на солнце голодным или сразу после еды (хотя бы через час). Питайся небольшими порциями, но часто. Пей не менее 3 литров жидкости в день — подойдут чай, квас, соки, минеральная вода.
Еще несколько советов от жары
Они помогут пережить зной в душной квартире.
- Исключи попадание солнечных лучей. Закрой окна тяжелыми занавесками, а лучше заклей их светоотражающей пленкой или фольгой. Занавески нагреются со временем, а заклеенные окна не позволят жаре проникнуть в квартиру.
- Освежи воздух с помощью кондиционера. Наполни бутылку водой, заморозь и поставь перед воздушным потоком от вентилятора. Воздух охладится за счет льда, и температура постепенно снизится.
- Создай сквозняк. Если окна выходят на разные стороны дома, это легко сделать. Если нет, то поставь вентилятор у открытого окна и направь его внутрь. Он обеспечит свежий воздух и вытолкнет застоявшийся и горячий воздух.
- Увлажни воздух. Используй увлажнители из магазина. Запыливай шторы и пространство вокруг. Убери ковры и периодически протирай полы прохладной водой. Если ничего не помогает, попробуй развесить влажные простыни или поставить большую емкость с водой в комнате. Может быть, это поможет.
- Спасайся прохладным душем. Не вытирай тело полностью.
Соблюдай эти рекомендации, и тебе несметные проблемы доставит только запах увлекательного коктейля, а ударит лишь запах рома из выпитого коктейля.
