Перемещение с нагрузкой по поверхности планеты — главный компонент множества видов деятельности, включая туризм, альпинизм и военные пешие переходы. Существуют пять правил перемещения с рюкзаком:
- один фунт на ноге равен пяти фунтам на плечах;
- один фунт на ноге — на пять процентов больше затрачиваемой энергии;
- нагрузка, равная одному проценту вашего веса, замедляет вас на шесть секунд за каждую милю;
- десять процентов увеличения наклона поверхности уменьшают скорость вдвое;
- подъём замедляет вас в два раза больше, чем спуск ускоряет. Каждый процент подъёма добавляет 15 секунд к времени прохождения одной мили, каждый процент уклона отнимает 8 секунд от времени прохождения одной мили.
Рассмотрим их более подробно.
1. Один фунт на ноге равен пяти фунтам на плечах
Это давнее эмпирическое правило было подтверждено армейскими исследованиями в 1984 году. Было сравнено количество энергии, затрачиваемой при использовании разной обуви, и в результате было установлено, что если нагрузить ногу, а не туловище, затраты энергии увеличиваются в 4,7-6,4 раза. На практике это означает, что вы сможете перевезти на 2 литра воды больше, если ваша обувь будет на полкилограмма легче. Представьте себе экономию энергии при пешей прогулке в кроссовках по сравнению с тяжёлыми кожаными ботинками, особенно если это продолжается семь дней!
2. Один фунт на ноге — на пять процентов больше затрачиваемой энергии
Тяжёлая обувь влияет на вас не только своим весом. Она также жёсткая и менее гибкая, что ухудшает реакцию вашего тела при упоре ноги в землю.
Пять процентов могут показаться незначительными, но как они накапливаются со временем? Пять дополнительных процентов энергии превратятся в 30 дополнительных секунд при прохождении мили. Однако это зависит от скорости вашего передвижения — чем быстрее вы пытаетесь двигаться, тем сильнее эти пять дополнительных процентов влияют на ваш результат.
3. Нагрузка, равная одному проценту вашего веса, замедляет вас на шесть секунд за каждую милю
Переноска груза в рюкзаке при пешей прогулке не является лёгкой задачей. Каждый дополнительный процент нагрузки, равной вашему весу, добавляет вам шесть дополнительных секунд на каждую милю. Таким образом, если вы весите 150 фунтов (68 кг), каждые 1,5 фунта (0,7 кг) нагрузки на вас замедляют вас на шесть секунд на милю. Для туриста с весом 68 кг снижение веса рюкзака с 40 фунтов (18 кг) до 30 фунтов (13,5 кг) сэкономит 40 секунд на каждую милю.
4. Десять процентов увеличения наклона поверхности уменьшают скорость вдвое
Наклон поверхности значительно влияет на скорость. Под «наклоном» подразумевается неровность земной поверхности. Процент наклона — это термин, описывающий насколько вы двигаетесь вверх по сравнению с тем, как вы двигаетесь вперёд. Десять процентов, например, означает, что каждые 10 метров вперёд вы поднимаетесь на 1 метр вверх. Другими словами, 10% равно 5,74 градуса. 5,74 градуса может показаться незначительным, пока вы не продвинетесь на мили за милями. Только тогда вы поймёте, насколько это тяжело, поскольку ваша скорость уменьшается вдвое даже при той же нагрузке на рюкзак.
Важно упомянуть нагрузку. 10-процентный наклон уменьшит вашу скорость вдвое независимо от того, что вы несёте — 20 кг или 35 кг.
5. Подъём замедляет вас вдвое больше, чем спуск ускоряет
Вы можете не поверить в это, вы можете думать, что вы вернёте потерянное время на другом спуске. Но вы можете вернуть только половину потраченного времени. Подъём неизбежно замедляет вашу скорость. Почему же вы не возвращаете столько же при спуске? Источником является сила трения. Вам приходится тормозить, сдерживать свои шаги, чтобы сохранить контроль над своим движением. Чем круче склон, тем сильнее это ощущается. Эта дополнительная нагрузка на мышцы во время пешей прогулки и влияет на результат последующего подъёма, если вы перемещаетесь с частыми подъёмами и спусками.
Оригинальная статья — 1 фунт на вашей ноге равен 5 фунтам на вашей спине: 5 правил пешего туризма
