Чтобы выжить, необходимо не только знания и умения в области строительства убежищ, добычи еды, разведения огня и ориентирования без навигатора. Некоторым людям без подготовки или с минимальными знаниями удается выжить. Однако есть и подготовленные люди, которые погибли, не воспользовавшись своими навыками. Во многих ситуациях ключ к выживанию — психологическое состояние человека. Наличие навыков важно, но желание выжить — более существенно. Без него от приобретенных умений мало толку, а самые бесценные знания оказываются бесполезны. По этой причине существует психология выживания.
Выживая можно столкнуться со многими стрессовыми факторами, влияющими впоследствии на разум. Они ведут к мыслям и эмоциям, способным превратить уверенного и хорошо подготовленного человека в нерешительного, неэффективного и неспособного к выживанию. Проще говоря, стоит знать об этих стрессорах и уметь их принимать. Также важно понимать собственную реакцию на различные стрессовые ситуации. В этой главе пойдет речь о природе стресса, стрессорах в ЧС и внутренней реакции людей, сталкивающихся с этими факторами в реальности. Эта глава, как и остальная часть данного пособия по выживанию, подготовит тебя к преодолению всех тягот и позволит остаться в живых.
Рассмотрим стресс
2-1. Прежде чем изучать психологическую реакцию в условиях выживания, полезно узнать о стрессе и его последствиях. Стресс — это не заболевание, которое можно вылечить, а переживаемое каждым состояние. Проще всего описать его как реакцию на психологическое давление. Название характеризует то, что человек испытывает физически, умственно, эмоционально и духовно в ответ на напряженные жизненные ситуации.
Необходимость стресса
2-2. Стресс важен, он приносит пользу. Стресс — это вызов, который позволяет узнать о своих достоинствах и о том, насколько ты силен. Он показывает твою стойкость в отношении напряжения, испытывает приспособленность и гибкость, помогает стать лучше. Поскольку обычно люди не считают малозначительные ситуации напряженными, можно сказать, что стресс является индикатором значимости события. Он показывает, что действительно важно.
2-3. Испытывать стресс необходимо, но его избыток негативен. Слишком большое количество стрессовых ситуаций действует угнетающе и приводит к истощению. Что в свою очередь вызывает напряжение, которого все предпочитают избегать. Ниже приводятся общие симптомы истощения, с которыми можно столкнуться:
- Трудности в принятии решения.
- Вспышки гнева.
- Амнезия.
- Усталость.
- Постоянное беспокойство.
- Склонность к ошибкам.
- Мысли о смерти или самоубийстве.
- Неприятие других людей.
- Избегание контактов с другими людьми.
- Нежелание выполнять приказы.
- Неосторожность.
2-4. Следовательно, стресс может быть как созидательным, так и разрушительным. Он поддерживает или сбивает с толку, заставляет действовать или сдаться, придает жизни смысл или делает ее никчемной. Стресс может вдохновить на высокую эффективность и успешную деятельность или позволить поддаться панике и все забыть. Ключ к выживанию заключается в способности бороться со стрессом. Оставшийся в живых управляет своими стрессами, не давая им управлять его жизнью.
Стрессоры выживания
2-5. Любая ситуация может привести к стрессу и, как правило, беда не приходит одна. Часто стрессовые события происходят одновременно. Они не являются стрессом, но приводят к нему и являются его факторами (стрессорами). Стрессоры — очевидная причина, стресс — реакция. Когда тело распознает фактор стресса, оно защищается.
2-6. Реагируя на стрессор, человек готовится к борьбе или бегству, подавая всему телу сигнал SOS. Во время реакции организма на тревожный сигнал происходит следующее:
-
- Сжигание запасов топлива (сахар, жиры) для обеспечения энергией.
- Повышение частоты дыхания для насыщения крови кислородом.
- Рост мышечного напряжения — подготовка к действию. Может появиться дрожь.
- Активизация механизмов свертывания крови, ослабляя кровотечения из ран.
- Обострение чувств (расширяются зрачки, слух и обоняние обостряются), чтобы следить за обстановкой.
- Повышение ЧСС и кровяного давления для обеспечения мышц кровью.
Эта защитная реакция готовит тело к потенциальной опасности. Однако поддерживать такой уровень бдительности до бесконечности невозможно.
2-7. Стрессоры не обладают вежливостью: один не уходит просто потому, что наступил другой. Они накапливаются. Общий эффект от нескольких незначительных факторов стресса, происходящих одновременно, может стать причиной бедствия. Поскольку устойчивость организма к стрессу снижается, а количество стрессоров растет, наступает истощение. В этот момент способность сопротивляться напряжению или направить его в положительное русло угасает — появляются симптомы истощения. Предупреждение стрессоров и умение их нейтрализовать являются двумя компонентами эффективного управления стрессом. Поэтому очень важно иметь представление о стрессорах, с которыми ты можешь столкнуться. Ниже рассматриваются некоторые из них.
Травмы, болезни или смерть
2-8. Травмы, болезни или смерть — реальные проблемы. Пожалуй, нет ничего более напряженного, чем находиться одному в незнакомой среде, где можно умереть от действий противника, несчастного случая или пищевого отравления. Травма и болезнь усугубляют ситуацию, ограничивая способность к маневрированию, добыче еды и воды, поиску убежища и защите. Даже если они не смертельны, они повышают стресс через боль и дискомфорт. Только проявляя мужество и сохраняя устойчивость к стрессу, связанному с травмой, болезнью или смертью, можно принять риски, связанные с задачами выживания.
Неопределенность и отсутствие контроля над ситуацией
2-9. Некоторые тяжело переживают ситуации, когда не «все по плану». В выживании единственная гарантия — отсутствие гарантий. Довольно тяжело работать в условиях ограниченной информации при отсутствии контроля над ситуацией. Еще хуже, если заболеть или получить травму. О смерти и говорить не стоит.
Окружающая среда
2-10. Даже в идеальных условиях природа весьма страшна. Выживая, тебе придется бороться с такими стрессорами, как погодные условия, рельеф, разнообразие существ, обитающих поблизости. Жара, холод, дождь, ветер, горная местность, болота, пустыня, насекомые, опасные рептилии и другие животные — лишь малая часть проблем, с которыми ты столкнешься. Окружающая среда может стать источником пищи и защиты или привести к травмам, болезням или смерти – все зависит от твоего отношения.
Голод и жажда
2-11. Без еды и воды человек слабеет и, в конечном счете, умирает. Таким образом, добыча и хранение воды и пищи очень важны во время выживания. Добыча еды тоже может стать источником стресса, так как современный человек привык жить на готовых домашних припасах.
Усталость
2-12. Заставить себя бороться за жизнь нелегко, когда накапливается усталость. Можно устать настолько, что бодрствование само по себе будет утомлять.
Одиночество
2-13. Выживать в команде проще. Солдаты несомненно получают индивидуальные навыки, но учили-то каждого быть частью команды. Даже жалуясь на начальство, человек привык к приказам и управлению, особенно в суматохе. Контакт с другими людьми также дает чувство защищенности, ведь рядом есть кто-то, кто поможет если что. Тяжело, когда приходится полагаться только на свои соб
