Мы все знакомы с основными правилами гигиены с детства: мыть руки перед едой, чистить зубы, менять грязную одежду, умываться и т.д. В некоторых экстремальных условиях, когда нет возможности или времени следовать этим правилам, можно их нарушить. Однако не стоит забывать о них, так как это может привести к серьезным последствиям, включая снижение иммунитета, болезни, инфекции и т.д.
Перед походом следует подготовиться, чтобы избежать некоторых неприятностей, которые могут возникнуть при длительном пребывании вне дома:
- необходимо подстричься, сбрить усы и бороду, если есть такая потребность, подрезать ногти;
- выбрать удобную и прочную одежду;
- взять запас нижнего белья и носков, так как мокрые носки и белье могут вызвать дискомфорт.
Общая гигиена
Во время длительного похода необходимо следить за чистотой тела и одежды. В жаркую погоду и при наличии чистой воды стоит купаться и стирать одежду. Если вблизи нет источника воды, можно воспользоваться влажными салфетками или полотенцем, предварительно смоченным небольшим количеством воды. Если запас питьевой воды ограничен, лучше отложить мытье на лучшие времена.
Если ресурсы позволяют использовать немного воды для поддержания личной гигиены, можно использовать губку или мягкую материю для обтирания тела. Мытье следует начинать с лица и продолжать по всему телу. Особое внимание следует уделить ссадинам, царапинам, подмышкам, паху и ногам. При мытье не стоит использовать мыло, так как оно потребует большого количества воды и может вызвать неприятные ощущения и потертости от одежды.
Химические средства и стирка вещей
Существуют различные средства личной гигиены, такие как сухой шампунь и антисептики. Сухой шампунь не подходит для поддержания гигиены, так как предназначен в основном для косметических целей. Антисептик, напротив, хорошо очищает кожу и убивает бактерии. Для длительного использования подойдет разводимый в воде антисептик, например, Dettol.
Важным аспектом гигиены является чистота одежды. В походе можно проветривать, вытряхивать и просушивать одежду в конце дня. Нательную одежду лучше стирать с использованием мыла. Если мыла нет, можно положить одежду на дно ручья и придавить камнями. Через некоторое время она будет чистой.
Гигиена зубов и рта
Очень важным аспектом личной гигиены является чистка зубов. Заболевания зубов могут стать проблемой в походе или вдали от цивилизации. Зубы следует чистить утром и вечером кипяченой проточной водой. После еды рекомендуется полоскать ротовую полость. Если нет зубной щетки, можно использовать палец, обернутый бинтом, или нитку для чистки зубов. Для зубной пасты можно использовать золу, соль или соду.
Зубная щетка из природных компонентов
В природе можно найти натуральные палочки для чистки зубов, такие как сосновая палочка. Она отлично очищает зубы и межзубные пространства. Также сосна имеет обеззараживающий эффект и устраняет неприятный запах.
Для изготовления зубной палочки из сосны можно нарезать небольшие отрезки веточек, подсушить и размягчить их в воде или во рту. Палочка станет мягкой и пушистой, похожей на кисточку. После использования часть палочки, на которой были бактерии, следует обрезать.
В качестве зубной пасты можно использовать различные природные вещества, такие как зола, соль или сода. Они натуральные и безвредные.
Соблюдая эти правила личной гигиены, можно поддерживать здоровье и хорошее настроение в походе или на природе.
