Тренировка задержки дыхания – не только для плавцов, подводников и сёрферов. Это полезное умение, которое может пригодиться каждому человеку, в том числе выживальщикам и туристам. Умение задерживать дыхание может быть полезным не только в воде, но и в различных жизненных ситуациях.
Важно осознавать, что задержка дыхания может понадобиться в стрессовых ситуациях, когда времени на подготовку и глубокий вдох может не быть, например, если вы зацепились за что-то под водой или оказались в затопленной машине. Неправильная оценка ситуации или времени может иметь серьезные последствия.
Особое внимание требуют тренировки с нагрузкой. Они представляют собой сочетание физических упражнений и задержки дыхания. Например, вы можете крутить педали велосипеда, задерживая дыхание и отмечая время, которое вы можете пробыть под водой. Или делать отжимания у бассейна, а затем резко нырять и замерять время. Однако тренировки с нагрузкой следует проводить только при хорошем физическом состоянии и под присмотром другого человека.
Также есть тренировки без нагрузки, где главное отмечать время задержки дыхания. Просто садитесь или стойте в воде и засекайте время. Начинающим можно добавить небольшой груз и проходить спокойно по дну бассейна.
Тренировать задержку дыхания можно не только в бассейне или водоеме, но и дома, например, в ванной. Никогда не знаешь, когда это умение может спасти жизнь – ребенок может упасть в воду или вам придется оказаться под льдом. Лучше потратить немного времени на тренировки, чем потом столкнуться с неотвратимыми последствиями неподготовленности.
Берегите себя.
