Плавание в маске и с трубкой. Что делать?

Если вы один из тех, кто наслаждается плаванием, но лица с маской и длинной трубкой вызывают у вас неудобство, то этот раздел специально для вас. Ведь, чтобы насладиться подводной красотой, необязательно следовать правилам и использовать традиционный прибор. Разрешите вам представить альтернативные варианты, которые откроют вам еще более удивительные и неповторимые возможности погружения в мир воды.

Вместо стандартной маски, которая может ограничивать ваше поле зрения и вызывать дискомфорт, вы можете попробовать неконвенциональные варианты, например использовать очки для плавания с широкими боковыми окулярами. Они позволят вам наслаждаться панорамным видом под водой и не будут ограничивать ваше поле зрения.

А что делать, если традиционная длинная трубка вызывает у вас дискомфорт и ограничивает свободу движений? Существует несколько альтернативных вариантов. Например, вы можете использовать трубку-маску — специальную трубку, которая закреплена непосредственно на маске. Она позволит вам легко дышать и обеспечит комфорт при погружении в воду. Другой вариант — маленькая компактная трубка, которую не придется держать во рту. Она крепится к боку маски или непосредственно на ленте для головы, освобождая ваши руки и позволяя определить путь движения на самом деле.

Подготовка к плаванию

Перед тем как окунуться в воду и насладиться плаванием, необходимо подготовиться. Это поможет сделать плавание более комфортным и безопасным, и позволит вам насладиться каждым мгновением в воде. В этом разделе мы расскажем о нескольких ключевых аспектах подготовки к плаванию.

• Выберите подходящие плавательные принадлежности
• Освежите свои плавательные навыки
• Сделайте разминку перед плаванием
• Изучите правила безопасности
• Выберите подходящее место для плавания

Перед тем как отправиться в воду, важно выбрать подходящие плавательные принадлежности. Это может быть плавательный костюм, плавки, либо купальник. Обратите внимание на размер и качество, чтобы они отлично сидели на вас и не мешали движениям в воде. Кроме того, не забудьте про аксессуары, такие как шапочка и очки для плавания, которые помогут защитить вашу голову и глаза.

Плавание — это не только отличный способ провести время, но и полезная физическая активность. Перед тем как погрузиться в воду, освежите свои плавательные навыки. Если вы давно не плавали, можно начать с простых упражнений, чтобы вернуться в форму. Это может быть плавание на спине, кроль или брасс. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы улучшить силу и выносливость.

Прежде чем плавать, не забудьте сделать разминку. Она поможет разогреть ваше тело и готовит мышцы к более интенсивным нагрузкам. Разминка может включать простые упражнения, такие как растяжка, круговые движения плечами и головой, а также короткую пробежку вокруг бассейна или пляжа. Это поможет предотвратить возможные травмы и сделает каждую вашу тренировку более эффективной.

Безопасность во время плавания — это очень важный аспект. Перед тем как прыгнуть в воду, ознакомьтесь с правилами безопасности и следуйте им. Обязательно знайте, как правильно управляться с течением, ведь оно может быть очень сильным и опасным. Также не плавайте в запретных или не рекомендованных местах, и всегда имейте в виду возможность обращения к спасателю при необходимости.

Выбор места для плавания также играет важную роль. Убедитесь, что место безопасно и подходит для плавания. Если вы предпочитаете бассейн, проверьте его чистоту и условия. В случае плавания в открытой воде, обратите внимание на течение, волнение и наличие спасательных постов. И помните, что важно оценивать свои силы и умения, и плавать в пределах своих возможностей.

Выбор маски и трубки подходящих размеров

Когда занимаешься плаванием в маске и с трубкой, важно правильно подобрать размеры этих аксессуаров. Они должны быть комфортными и обеспечивать надежную посадку на лицо и в рот. В этом разделе мы подробно расскажем, как выбрать подходящую маску и трубку.

Маска. Одним из ключевых аспектов при выборе маски является правильная подгонка маски к форме лица. Чтобы маска не протекала и не оставляла следов на лице, важно, чтобы она достаточно плотно прилегала к коже. Некоторые маски оснащены ремешком, который можно регулировать, чтобы подогнать маску идеально под форму головы. Также следует обратить внимание на материал, из которого изготовлена маска – он должен быть прочным, но мягким и комфортным для кожи.

Маска должна быть точно твоего размера, чтобы достаточно было воздуха и что бы не попадала вода.

Трубка. Как и маска, трубка должна быть подобрана с учетом индивидуальных особенностей каждого пловца. Важно, чтобы трубка не сковывала движений и не вызывала неудобства. Для этого следует обратить внимание на длину трубки – она должна быть достаточной для комфортного дыхания и не мешать пловцу. Также полезно выбирать трубку с мягким силиконовым наконечником, который обеспечит надежное крепление во рту и не будет натирать слизистую оболочку.

Помните, что правильно подобранные маска и трубка позволят вам насладиться плаванием с комфортом и безопасностью. И не забывайте, что индивидуальные особенности и предпочтения могут отличаться, поэтому важно примерять несколько моделей и выбрать то, что подходит именно вам.

Правильная настройка герметичной маски для исключения попадания воды

Захотели отправиться в водные просторы, но напрягает мысль о возможном попадании воды в маску? Не беда! Существует несколько простых шагов, с помощью которых вы сможете настроить свою маску так, чтобы она надежно защищала вас от воды.

1. Начните с проверки состояния маски. Убедитесь, что она не имеет трещин, повреждений или износа заплечных ремней. Все эти детали влияют на герметичность маски и могут привести к попаданию воды.
2. Правильная настройка ремней маски — важный аспект для создания герметичного охвата лица. Расположите маску на лице таким образом, чтобы она равномерно прилегала ко всей поверхности. Не затягивайте ремни чересчур сильно, чтобы не создать дискомфорт или пережатие кожи.
3. Убедитесь, что линзы маски находятся в правильном положении, не смещаются и не искривляются. Правильно установленные линзы помогут предотвратить проникновение воды в маску. При необходимости, отрегулируйте позицию линз для наилучшего обзора и комфорта.
4. После того как вы правильно настроили маску, попробуйте немного наклонить голову вперед, чтобы проверить ее герметичность. Если маска не пропускает воздух и не позволяет воде проникнуть, то вы сделали все правильно.
5. И наконец, не забудьте проверить настройку маски перед каждым плаванием. Время от времени затягивайте ремни, проверяйте состояние маски и линзы, чтобы быть уверенными в сохранении герметичности.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете настроить свою маску так, чтобы она оставалась герметичной и надежно защищала от попадания воды. Теперь ничто не сможет помешать вам наслаждаться плаванием и наблюдать красоты подводного мира!

Техника правильного плавания в маске и с трубкой

Мы все мечтаем нежно скользить под водой, проникнуть в таинственный мир подводного царства и насладиться красотой его обитателей. Но чтобы добиться этого, важно уметь правильно плавать в маске и с трубкой. В этом разделе мы расскажем о технике, которую следует использовать, чтобы достичь легкости и элегантности в воде.

1. Правильное использование маски и трубки:

• Маска должна плотно прилегать к лицу, чтобы исключить попадание воды в глаза и нос.
• Трубка должна быть удобной, со сгибом для комфортного плавания.
• Никогда не зажимайте нос при погружении, так как это может вызвать проблемы с уравновешиванием давления.

2. Дыхание:

• Дышите нормально и расслабленно через трубку. Не задерживайте дыхание.
• Помните, что при вдохе воздуха через трубку, отдыхает только одна сторона тела.
• Обратите внимание на свое дыхание и не забывайте, что выполнение правильных вдохов и выдохов помогает держаться на воде стабильно.

3. Управление телом:

• Держите тело горизонтально и расслабленно, чтобы снизить сопротивление в воде.
• Используйте ноги для плавания, но не переусердствуйте, чтобы не расходовать излишнюю энергию.
• Открывайте глаза и наслаждайтесь красотой подводного мира.

4. Основные движения:

• Для плавания на спине качайте ногами, расслабив руки. Вдохновленные трубкой.
• Для плавания на груди поочередно плавайте тягой ногами и весловыми движениями рук.
• Для плавания на боку держитесь за плавательную доску и качайте ногами.

5. Безопасность:

• Не забывайте, что всегда нужно иметь при себе поплавок или спасательный жилет.
• Научитесь распознавать опасные моменты и умейте справляться с ними.
• Никогда не плывите одни, всегда имейте компанию и контролируйте друг друга.

Эти простые правила помогут вам наслаждаться плаванием в маске и с трубкой, обеспечивая комфорт, безопасность и забывая о заботах над дыханием и контроле над телом.

Дыхание через трубку и поддержание равномерного ритма

Дыхание через трубку является ключевым аспектом для поддержания комфорта и безопасности во время плавания. Основным преимуществом этого приема является возможность дышать свободно, не поднимая лицо над поверхностью воды. Это позволяет пловцу сохранять стабильный путь и полную концентрацию на плавании.

Основной принцип поддержания равномерного ритма дыхания через трубку заключается в согласовании вдохов и выдохов с движениями пловца. Существуют различные подходы к дыханию, включая двухсторонний вдох, односторонний вдох и случайное вдохновение.

• Двухсторонний вдох: эта техника включает чередующийся вдох через трубку через одно из ноздрей, позволяя пловцу обращаться воды с обеих сторон и избегать дисбаланса в погружении.
• Односторонний вдох: в этой технике вдох происходит только через одну ноздрю, обычно чередуя стороны каждый последовательный вдох. Она может быть полезна для поддержания более стабильного ритма и сбалансированного погружения.
• Случайное вдохновение: при использовании этой техники пловец может дышать через трубку в случайном порядке, вдыхая свежий воздух, когда он считает нужным. Она позволяет адаптироваться к переменным условиям и сохранять гибкость в дыхательной системе.

Важно помнить, что каждый пловец имеет свои предпочтения и навыки в дыхании через трубку. Рекомендуется практиковать разные подходы и найти тот, который наиболее комфортен и эффективен для вас. Независимо от выбранной техники, главное — сохранять равномерный ритм дыхания и следить за своей физической подготовкой.

Управление головой и шеей для сохранения стабильной позиции маски

В этом разделе мы рассмотрим важность управления головой и шеей при плавании в маске и с трубкой. Без правильного контроля этих частей тела, маска может смещаться или терять герметичность, что может негативно повлиять на комфорт и безопасность во время плавания.

• Сохраните устойчивую позицию головы и шеи.
• Поддерживайте правильное положение маски на лице.
• Избегайте чрезмерных движений и наклонов головы.
• Сосредоточьтесь на контроле движений шеи.
• Используйте мышцы шеи для стабилизации маски.

Управление головой и шеей является ключевым фактором для обеспечения комфортной и эффективной плавательной сессии в маске и с трубкой. Поддерживайте стабильную позицию маски на лице, избегая лишних движений и наклонов головы. Сосредоточьтесь на контроле движений шеи, используя мышцы для стабилизации маски. Это поможет вам насладиться плаванием и избежать возможных неудобств и потери герметичности маски.

Преодоление возможных проблем

Никто не может отрицать, что когда мы погружаемся под воду, возникают некоторые проблемы. Однако, мы можем обрести уверенность и наслаждаться плаванием, используя несколько эффективных стратегий.

• Следите за чистотой и целостностью вашей экипировки. Периодически проверяйте состояние маски и трубки, чтобы избежать неприятных сюрпризов под водой.
• Найдите свою комфортную позицию. Понимание, как правильно расположить тело в воде, является ключевым навыком. Экспериментируйте, чтобы найти оптимальное положение, которое обеспечит вам наилучшую подводную стабильность.
• Обратите внимание на дыхание. В случае, если вода попадает в трубку, не паникуйте. Вы просто можете аккуратно выдохнуть, чтобы избавиться от нежелательной жидкости.
• Наберитесь терпения. Когда мы сталкиваемся с проблемами, иногда нам необходимо время, чтобы решить их. Попытайтесь сохранять спокойствие и принять меры, которые помогут вам перейти через любые трудности.
• Общайтесь с опытными пловцами. Иногда лучшим способом научиться преодолевать проблемы — это получить советы от тех, кто уже прошел через них. Обратитесь к более опытным пловцам за поддержкой и советами.

Устранение запотевания маски

Когда мы плаваем, иногда возникает проблема с запотеванием маски. Неприятная ситуация, но ее можно легко решить. Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут избежать этой проблемы и позволят вам наслаждаться плаванием в маске.

Первый совет – правильно выбрать маску. Определитесь с размером и формой маски, чтобы она идеально подошла к вашему лицу. Качественная маска с хорошим уплотнением будет уменьшать возможность запотевания.

Еще один эффективный способ – наложить на внутреннюю сторону маски небольшое количество зубной пасты. Распределите ее равномерно по поверхности и промокните салфеткой до полного высыхания. Это поможет создать барьер, который уменьшит вероятность запотевания.

Если у вас имеется специальная субстанция для обработки маски, используйте ее. Нанесите ее на внутреннюю сторону маски, дайте высохнуть и приступайте к плаванию. Подобные средства обычно содержат компоненты, которые предотвращают запотевание и облегчают видимость под водой.

Если все предыдущие методы не помогли, можно воспользоваться домашними средствами. Растворите небольшое количество шампуня или жидкого мыла в воде и обработайте маску этим раствором. Осторожно промойте маску чистой водой и дайте ей высохнуть перед использованием.

Запотевание маски – распространенное явление, с которым сталкиваются многие пловцы. Но не стоит паниковать! Следуйте нашим советам, выберите подходящую маску и примените один из методов предотвращения запотевания. Так вы сможете наслаждаться плаванием без неудобств и получить максимум удовольствия!

Предотвращение попадания воды в трубку и устранение залегания в трубку воды

В ходе плавания с использованием маски и трубки, необходимо принять меры, чтобы избежать попадания воды в трубку и проблем с залеганием в ней. Соблюдение определенных правил и использование специальных техник помогут вам насладиться плаванием и избежать неприятных ситуаций.

Во избежание попадания воды в трубку, следует обратить внимание на правильное положение губ и языка при дыхании. Рекомендуется держать губы плотно прижатыми к трубке, не давая возможности воде проникать внутрь. Отдельное внимание следует уделить языку — он должен находиться в нижней части рта, у поднебесной области, чтобы не мешать свободному прохождению воздуха.

Важно также выдохнуть остаток воды из трубки после каждого погружения. Это поможет избежать залегания в нее воды, что может создать неприятные ощущения и затруднить дыхание. Для освобождения трубки от воды достаточно выполнить короткий и резкий выдох сквозь нее, чтобы вода выбежала.

И еще одно полезное правило — избегайте излишнего наклона головы вперед при плавании с трубкой. Это поможет предотвратить случайное попадание воды в трубку. Лучше держать голову в таком положении, чтобы нос был выше губ, тем самым максимально защищая трубку от нежелательных капель воды.

Помните, что плавание с использованием маски и трубки — это отличный способ насладиться водными просторами. Следуя простым правилам и методам плавания, вы убережете себя от проблем с попаданием воды в трубку и насладитесь свободным дыханием даже во время плавания под водой.

Подготовка к плаванию

Прежде чем приступить к плаванию в маске и с трубкой, необходимо обеспечить пригодные условия для комфортного и безопасного водного отдыха. В этом разделе рассмотрим важные моменты подготовки, которые помогут вам насладиться плаванием и избежать возможных проблем.

• Осмотрите и проверьте свою маску и трубку на целостность перед каждым плаванием.
• Правильно выберите маску и трубку, учитывая размер и характеристики вашего лица и головы.
• Настройте маску таким образом, чтобы она плотно прилегала к вашему лицу и не пропускала воду.
• Убедитесь, что трубка обеспечивает свободное дыхание и легко удерживается во время плавания.
• Регулярно очищайте маску и трубку от соли, песка и других загрязнений.
• Закупите необходимое снаряжение, такое как плавательные очки, ласты или шорты для плавания.
• Изучите правила безопасности и основные навыки плавания, чтобы чувствовать себя уверенно в воде.
• Установите расписание плавания, чтобы заниматься этим полезным видом активности регулярно.
• Помните о погодных условиях и выбирайте правильное время для плавания.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете успешно подготовиться к плаванию в маске и с трубкой, получить максимальное удовольствие от активного времяпрепровождения и сохранить свою безопасность.

Выбор правильной маски для комфортного плавания

В этом разделе мы рассмотрим ключевые моменты, связанные с выбором подходящей маски для комфортного плавания. Когда дело касается плавания, важно помнить, что носить маску и пользоваться трубкой может быть отличным способом насладиться подводным миром и улучшить свои ныряльные навыки.

На что следует обратить внимание при выборе маски? Самое главное — это плотная посадка и хорошее прилегание маски к лицу. Она должна обеспечивать надежную защиту от проникновения воды и удобно сидеть, даже если вы двигаетесь в воде. Это важно, чтобы избежать постоянного прикосновения резины к коже лица и дискомфорта во время долгих плаваний.

Еще один фактор, на который стоит обратить внимание, — это качество материала изготовления маски. Лучше всего выбрать маску из силикона, так как он обеспечит мягкость и гибкость при контакте с кожей. Кроме того, силикон не вызывает раздражения и аллергических реакций, что очень важно для комфортного плавания.

Не забывайте об удобстве подтяжек и регулируемых ремешков маски. Они позволяют настроить размер и обеспечивают более точную и плотную посадку, что обеспечивает не только комфорт, но и защищает от протекания воды.

Привлекательный дизайн маски — это, конечно, важно, чтобы вы чувствовали себя уверенно и стильно во время плавания. Помимо общего внешнего вида, обратите внимание на форму линз и их размеры. Удобно, когда маска имеет широкий обзор, позволяющий вам насладиться красотой подводного мира, не ограничивая свой взгляд.

Не забывайте, что выбор маски для плавания с трубкой — это вопрос индивидуальных предпочтений и особенностей вашей физиологии. Экспериментируйте, примеряйте разные модели и оценивайте свои ощущения. Важно, чтобы маска была удобной и правильно подходила лично вам, чтобы вы могли максимально насладиться плаванием с маской и трубкой.

Правильная настройка трубки для облегчения дыхания во время плавания

Для того чтобы комфортно дышать во время плавания, очень важно правильно настроить трубку. Правильная настройка гарантирует облегченное дыхание и удобство при плавании. Расскажем вам, как это сделать.

Во-первых, вам необходимо убедиться, что трубка подходит вам по размеру. Подберите трубку такой длины, чтобы она не была слишком длинной, но и не прижимала вас к поверхности воды. Важно отметить, что трубка должна идеально подходить к вашей ротовой полости, чтобы минимизировать пропуски воздуха и обеспечить максимально эффективное дыхание.

Когда вы находитесь в воде, обратите внимание на правильное положение трубки. Она должна быть выведена из воды и направлена вертикально к вам. Если трубка оказывается под водой, возможно, вам придется постоянно приподнимать голову, чтобы дышать, что может вызвать напряжение в шее и утомление. Поднимите трубку над водой, чтобы создать свободный поток воздуха и избежать ненужных неудобств.

Важно учиться правильно дышать через трубку. При плавании с трубкой вздохи и выдохи происходят через рот, а не нос. Обратите внимание, чтобы не закрывать ноздри трубкой, так как это может помешать нормальному дыханию. Практикуйте глубокие и ровные вздохи, чтобы обеспечить свободный поток воздуха и полноценное дыхание.

Наконец, не забывайте про безопасность. Перед каждым плаванием проверьте трубку на наличие проколов и трещин, особенно если она уже длительное время использовалась. Убедитесь, что резиновое уплотнение на трубке плотно прилегает к вашей ротовой полости, чтобы избежать протечек воздуха.

Вот и все! Теперь вы знаете, как правильно настроить трубку для облегчения дыхания во время плавания. Помните, что комфортная и эффективная дыхательная система поможет вам насладиться плаванием и достичь максимальных результатов в тренировках.

Основные правила плавания в маске и с трубкой

Как научиться плавать правильно с маской и трубкой? Необходимо ознакомиться с основными правилами этого вида плавания. В платье водолаза и с наличием полиуретановой маски с трубкой простыми движениями можно осуществить дыхательный процесс под водой. Этот метод позволяет обеспечить защиту дыхательных путей и полную видимость под водой. Однако, чтобы избежать возможных опасностей и неприятностей, нужно придерживаться определенных правил и руководств.

Правило №1. Не паниковать. Плавание с маской и трубкой может быть немного необычным на первый взгляд, особенно для начинающих. Необходимо научиться чувствовать свое тело и уверенно контролировать свое дыхание. Покажите спокойствие и уверенность, и научитесь доверять своим способностям.

Правило №2. Правильное оформление входа в воду. Перед началом плавания с маской и трубкой необходимо выбрать подходящее место для входа в воду. Убедитесь, что вода безопасна и подходит для плавания с учетом ваших навыков и опыта. Вода должна быть достаточно глубокой, чтобы осуществить полноценное плавание без опасности ушибов или травмирования.

Правило №3. Умение очищать маску под водой. Плавание с маской и трубкой требует знания, как очищать маску в случае попадания в нее воды. Позаботьтесь о том, чтобы ваше дыхание было достаточно нежным, чтобы не искажать плотное прилегание маски к лицу, но в то же время сильным и сосредоточенным, чтобы избежать запотевания маски.

Правило №4. Обеспечение собственной безопасности и безопасности окружающих. Плавание с маской и трубкой требует особого внимания к безопасности. Будьте внимательными к окружающим пловцам и соблюдайте правила и инструкции на пляже или в плавательном бассейне. Убедитесь, что вода, в которой вы плывете, соответствует вашим навыкам и возможностям.

Правило №5. Регулярное обслуживание и проверка своего снаряжения. Для безопасной и комфортной практики плавания с маской и трубкой необходимо регулярно проверять состояние своего снаряжения. Убедитесь, что маска плотно прилегает к лицу и не пропускает воду. Трубка должна быть целой и не иметь трещин или других повреждений.

Следуя этим основным правилам плавания с маской и трубкой, вы сможете наслаждаться полной свободой под водой и бесконечными возможностями для занятий спортом и отдыха. Учтите все мелочи и наслаждайтесь подводным миром в полной мере!

Правильная позиция тела и выталкивание воздуха из маски при погружении

Когда погружаешься под воду с маской и трубкой, важно знать, как правильно контролировать свое тело и обеспечивать нормальную циркуляцию воздуха. Это позволит тебе комфортно и безопасно наслаждаться плаванием в маске и трубке, не ощущая дискомфорта или проблем с дыханием.

Одним из ключевых аспектов является правильная позиция тела. Для этого важно сохранять прямую спину, контролировать положение головы и держать тело в горизонтальной плоскости. Когда ты находишься в вертикальном положении, вода может попадать в маску и мешать нормальному дыханию. Поэтому стремись сохранять горизонтальное положение тела, чтобы минимизировать риск попадания воды в маску.

Другой важной навык — это правильное выталкивание воздуха из маски при погружении. При подводном плавании в маске за счет давления воздуха возникают пузырьки, которые могут мешать обзору и создавать дискомфорт. Чтобы избавиться от этих пузырьков, нужно научиться контролировать дыхание и выталкивать воздух через нос из маски. Некоторые спортсмены называют это «прочищением маски». Этот навык требует практики, но со временем ты сможешь освоить его и справиться с возникающими пузырьками легко и естественно.

Итак, чтобы наслаждаться плаванием в маске и трубке, помни о важности правильной позиции тела и выталкивания воздуха из маски. Уделяй внимание тренировке этих навыков и твои подводные погружения станут комфортными, безопасными и насыщенными положительными эмоциями.

Равномерное и спокойное дыхание через трубку

Дышать через трубку научиться несложно, но требует некоторой практики и сосредоточенности. Во время подводного плавания через трубку необходимо делать глубокий вдох носом и выдох ртом. Главное – следить за своим дыханием, чтобы оно было ровным и спокойным.

Равномерное и спокойное дыхание через трубку имеет ряд преимуществ. Во-первых, оно позволяет удерживать достаточное количество кислорода в легких и избегать задержки дыхания. Правильное дыхание также способствует лучшему контролю над движениями и сохранению энергии. Во-вторых, спокойное дыхание уменьшает стресс и тревогу, что особенно важно при длительных погружениях.

Если вы только начинаете заниматься плаванием в маске и с трубкой, не беспокойтесь, если вначале будет немного трудно контролировать дыхание. Практикуйтесь, чтобы постепенно привыкнуть к новым ощущениям. С фокусировкой на свое дыхание вы сможете достичь равномерности и спокойствия в процессе плавания в маске и с трубкой.

Что делать, если вода попала в дыхательную трубку

1. Немедленно задержите дыхание, чтобы вода не попала в легкие.

2. Убедитесь в том, что трубка снова находится над поверхностью воды, запрокиньте голову назад и с силой выдыхайте через рот, чтобы удалить воду из трубки.

Что делать, если вода проникает под маску

На поверхности воды:

Просто стяните маску с лица, и вода выльется из нее сама.

На глубине:

1. Сильно запрокиньте голову назад, чтобы лицо оказалось обращенным к поверхности воды.

2. Крепко прижмите одной рукой верхнюю часть маски ко лбу, исключив утечку воздуха оттуда, и очень медленно выдыхайте через нос. Воздух, постепенно заполняя маску, станет выталкивать из нее воду.

3. Когда воды в маске не останется, задержите дыхание, если вам надо еще какое-то время пробыть на глубине.

Прежде чем плавать в маске и с трубкой, проверьте, достаточно ли вы выносливы для этого занятия.

Требования к занимающимся плаванием в маске и с трубкой

Поскольку плавание в маске и с трубкой предъявляет повышенные требования к пловцам, разработаны определенные нормативы, не выполняя которые не стоит заниматься этим видом спорта. Итак, вы должны быть в состоянии:

• Проплыть 200 метров свободным стилем без остановки.

• Проплыть 100 метров на спине без остановки.

• Проплыть 50 метров свободным стилем с грузом не менее 5 кг.

• Лежать на воде на спине в течение 5 минут (с помощью и без помощи рук).

• Находиться в воде в вертикальном положении с помощью одних ног в течение 1 минуты.

• Последовательно поднять 6 предметов со дна бассейна (в его глубоком конце) с использованием одной попытки на каждый из них.

Если выполнение нормативов не составило для вас особого труда, вы можете отправляться в плавание.