К вредным привычкам относятся злоупотребления любыми веществами и продуктами, приводящими к ухудшению здоровья человека. Обычно в литературе называют алкоголь, курение, наркоманию и токсикоманию. Это не совсем правильно. Если человек очень любит поесть и предпочитает жирную и сладкую пищу, а при этом мало двигается, то он со временем получит огромный избыточный вес. Такой вес приведет к различным серьезным заболеваниям и преждевременной смерти. Разве это не вредная привычка? Есть молодые люди — любители газированной воды. Если употреблять ее в больших количествах, то хронический гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка) обеспечен. Но все же алкоголизм, никотиномания (курение), наркомания и токсикомания являются наиболее опасными вредными привычками. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, губительно действуют на его организм, вызывая различные заболевания.
Наиболее распространенная вредная привычка — это курение табака. Со временем она вызывает не только физическую, но и психическую зависимость курильщика. В нашей стране курение стало огромной проблемой. Если 30-40 лет назад у нас курили одни мужчины и очень редко — женщины, то сейчас все поменялось. Посмотришь на курилки в высших учебных заведениях и страшно, становится: курящих девушек больше, чем парней. А ведь они будущие матери. Такая девушка не бросит курить, когда забеременеет, и будет травить своего еще не родившегося ребенка никотином. А это яд и совсем не такой безвредный, как хотелось бы думать.
Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и со временем развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой оболочки, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Очень негативно курение сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Это вы можете проверить на себе, если курите. Присядьте 20 раз и через 1 мин посчитайте пульс. Затем выкурите сигарету и повторите опыт. Будет ли пульс одинаковый? Проводить эксперимент надо утром до первой сигареты.
В табачном дыме содержится деготь. Его хорошо видно, если посмотреть на сломанный фильтр выкуренной сигареты: коричневый цвет фильтру и придает этот деготь. В нем (дегте) содержится очень опасное вещество бензапирен, которое вызывает раковую опухоль (такие вещества называются канцерогенами). Еще в табачном дыме содержатся радиоактивные вещества. Они тоже могут вызвать рак. Поверьте, дорогие читатели, это не пустые слова. Такое заболевание бывает не в молодости, когда об этом не задумываешься, а позже, когда появляется хорошая работа, семья и ты всем должен, а тут неведомая страшная рука тебя вырывает из жизни и отправляет в небытие. Автор этих строк потерял родственника и двух приятелей только от последствий курения. Все были сравнительно молодые, в расцвете сил. У двоих был рак пищевода и у одного — рак легких. Все они курили более 2 пачек сигарет в день — это очень много.
Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. Ведь некурящие люди не приучены к никотину, а вынуждены вдыхать воздух с этой гадостью. Последствия этого — возникновение головной боли, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят отрицательные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей, т.к. они наиболее восприимчивы ко всяким ядам.
В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда полного прекращения курения. Предлагаются различные способы и средства, для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Профилактикой табакокурения являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Но это — общие фразы и данные статистики. А что делать конкретно вам? Если вы никогда не курили, не начинайте. Вспомните о том, что никотин — яд. Не приучайте себя к яду. Мысленно сделайте себе установку: «Не курить!» — и держитесь. Держитесь в компаниях, когда вам суют сигареты в рот; держитесь, когда вы подвыпили, а добавить нечем, а хочется и вам предлагают воспользоваться сигаретой; держитесь, когда у вас трудности и вам очень плохо. В это время тоже найдутся «доброжелатели», которые предложат снять стресс никотином. Не слушайте их — это самообман. После сигареты будет хуже, а не лучше. Выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь по улицам.
