В наше современное время редко кто-либо считает холод холодным опытом. Люди подсознательно содрогаются при мысли, что им как-то холодно, и избегают этого неприятного опыта. Но они не понимают, что время от времени простуда может оказывать очень положительное и полезное воздействие на организм и общее состояние здоровья.
С другой стороны, есть другие люди, которые действительно проводят некоторое время, погружаясь в холодную воду, особенно зимой; другие плавают зимой, а другая группа людей (из-за нехватки природных ресурсов) может принимать холодный душ каждый день. Обычный человек может задаться вопросом, почему кто-то захочет испытать что-то столь неприятное, но после прочтения этой статьи вы можете изменить свое решение, если вам никогда не приходило в голову регулярно охлаждаться. В конце статьи вы узнаете, полезна ли вам холодная вода.
Преимущества купания в холодной воде.
Прежде чем говорить о том, хороша или плоха холодная вода, лучше потратить немного времени на объяснение того, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы погружены в любой тип холодных условий, особенно в воду.
- Иммунный ответ
- Производство коричневого жира
- Самый быстрый обмен веществ
- Обратный диабет
Основой холодных условий и холодной воды является то, что она сразу же напрягает организм. Вы можете задаться вопросом, как это может быть полезно для вас, но это то, что действительно происходит. Наши тела развиваются и адаптируются лучше, если неблагоприятные условия возникают на регулярной основе. Конечно, организму нужно время, чтобы оправиться от пережитого стресса, но это дает ему, с точки зрения эволюции, способ лучше адаптироваться к изменениям. Тело также приспосабливается к стрессу.
Кроме того, ваша иммунная система также реагирует на холодную воду и активизирует ее. Вы можете вообразить, как вы включаете выключатель в своей иммунной системе, следя за тем, чтобы вы не простужались каждый раз, когда приближается осень или когда кто-то в вашей среде заболевает гриппом. Поскольку иммунная система становится более активной, в результате она будет работать на полной скорости.
Еще одно большое преимущество принятия холодного душа или купания в холодной воде заключается в том, что ваше тело начинает вырабатывать свой собственный коричневый жир. Это относительно новое открытие в научном мире. До сих пор мы верили, что у нас есть только жир в наших телах, но правда в том, что у нас есть белый жир и коричневый жир. Белый жир — это все жировые клетки, которые есть во всем нашем теле (и именно поэтому многие люди борются с ожирением).
С другой стороны, коричневый жир действительно хорош, так как помогает сжигать белый жир более эффективно. Коричневый жир часто встречается на спине человека, возле шеи и под ней. Испытания показывают, что люди, которые переживают месяц или два интенсивного погружения в холодную воду, значительно увеличили выработку бурого жира, что ускоряет процесс сжигания белого жира. В результате они, как правило, становятся тоньше и здоровее, а также лучше противостоят холодным условиям.
Вы можете задаться вопросом, как коричневый или белый жир может быть полезным в некотором роде. Причина в том, что белый жир — это просто жирное вещество, которое трудно усваивается организмом. Что касается коричневого жира, он содержит много клеток митохондрий, которые производят АТФ. Это химическое вещество помогает высвобождению и передаче энергии, запасенной в белых жировых клетках.
АТФ использует запасы нефти и быстро превращает их в энергию. Если организму не хватает коричневого жира, белые жировые клетки вряд ли будут использоваться вообще, и запасы масла будут оставаться там до тех пор, пока человек не выполнит тяжелые тренировки и, как следствие, много потеет. Вы можете усилить эффект от физических упражнений, если регулярно плаваете в холодной воде или принимаете холодный душ.
Другим важным эффектом является то, что в коричневом жире используются триглицериды и запасенные сахара, что может оказать положительное влияние на людей с диабетом 2 типа (или в преддиабетическом состоянии). Можно даже обратить вспять последствия диабета в первую очередь.
Кроме того, когда вы плаваете в холодной воде или принимаете холодный душ, ваше тело загадочно активирует ген, называемый UCP1. Он также активируется во время тренировок и упражнений. Этот ген также помогает в эффективном производстве коричневого жира, поскольку он использует запасы белого жира. Еще раз, вы можете увидеть, как холодная вода и физические упражнения могут иметь взаимовыгодный симбиоз.
Воздействие холодной воды на организм.
Давайте подробнее рассмотрим каждый процесс, происходящий в организме, погружая его в холодную воду.
- Активация иммунной системы
- Улучшает кровообращение.
- Производство натуральных антиоксидантов.
- Бороться с депрессией
- Уменьшает боль
- Боевой синдром хронической усталости
- Бороться с ожирением
Во-первых, как мы упоминали ранее, ваш иммунный ответ значительно возрастает. Ваш организм вырабатывает больше естественных защитных клеток и, следовательно, защищает его в долгосрочной перспективе от широкого спектра распространенных заболеваний и заболеваний. Многие люди, которые защищают холодную воду как естественное укрепление иммунной системы, утверждают, что они редко страдают от каких-либо заболеваний, позволяя себе увлечься обычной простудой.
Затем ваше кровообращение резко улучшается. Это особенно важно для людей, которые страдают от медленного кровотока, которые часто чувствуют холод в руках и ногах и редко занимаются физическими упражнениями. Люди, которые избегают тренировок, обычно имеют более медленный метаболизм и замедляют кровообращение. Таким образом, некоторые органы и периферия не получают достаточно крови и кислорода. Эти люди часто сообщают, что им постоянно холодно. Если вы один из этих людей и боитесь делать какие-то упражнения, вам следует попробовать лечение холодной водой.
Хорошим дополнением к вышеперечисленным преимуществам является то, что организм начинает вырабатывать природные антиоксиданты в кровотоке. Это способ уменьшить старение и еще раз улучшить общее состояние здоровья.
Холодная вода также может эффективно бороться с депрессией и усталостью. Сообщается, что люди, страдающие синдромом хронической усталости, после попытки лечения холодным душем / плаванием сообщают, что у них больше энергии и они чувствуют себя более жизненно важными. Кроме того, холодная вода помогает выработке бета-эндорфинов в кровотоке.
Как мы все знаем, эндорфины — это химические вещества, отвечающие за хорошее настроение, о которых некоторые люди сообщают после употребления шоколада или физических упражнений.
И, как мы уже упоминали, холодная вода может бороться с ожирением, производя больше коричневого жира и, следовательно, сжигать белый жир быстрее и эффективнее.
Экспериментирую с холодной водой.
Если вы хотите получить льготы, о которых мы упоминали выше, вы должны попробовать сами. Сначала это может быть немного стрессовым, но когда вы приспособите свое тело к изменениям, вы начнете испытывать истинную радость и пользу.
Многие люди рассказывают о своем первом опыте и делятся тем, как они бодры и живы. Многие даже говорят, что ежедневный стресс, который они испытывали, больше не влияет на них так сильно и не оказывает негативного влияния на их физическое и психическое здоровье. Некоторые рассказывают, как они предпочитают холодный душ вместо горячего, даже регулярно плавая в холодной воде.
Объяснение состоит в том, что, когда тело находится под напряжением в течение минуты или двух под холодной водой, вы можете чувствовать себя разбитым, но со временем вы привыкнете к такому всплеску гормонов стресса (кортизола и адреналина). В результате вы будете чувствовать меньше влияния других стрессоров в течение дня. Вы будете менее раздражительным, раздраженным или злым, чем раньше.
Первый совет для людей, которые никогда не пробовали холодный душ или купались в холодной воде, это пробовать это постепенно. Если вы попробуете это с холодным душем, в первый раз, когда вы экспериментируете, делайте это не более минуты. Выйдите из-под душа, и вы можете немедленно запустить холодную воду, или вы можете постепенно акклиматизироваться в вашем теле, так как у вас будет постепенно больше холодной и холодной воды. Разные подходы работают для разных людей. Всякий раз, когда вы проводите минуту в самой прохладной воде под душем, это будет лучше всего.
Когда вы привыкнете к холоду, вы можете попытаться потратить больше минуты. Потратьте две минуты. Вы начнете наслаждаться этим, и это не будет таким шокирующим, как в начале.
Если вы боитесь и откладываете действие, вы можете сделать публичное голосование (в кругу друзей и семьи), что вы будете тестировать холодную воду или плавание в течение одной или двух недель. Вы должны принять умственное решение, что вы будете делать это каждый день, первым делом с утра.
Для некоторых людей, принимающих холодный душ прежде, чем они даже чистят зубы, работает лучше. Вы можете найти метод, который подходит вам лучше всего. Вы можете попробовать принять холодный душ перед сном. Это успокоит ваши чувства и, на самом деле, поможет вам лучше спать, так как вы будете более расслаблены после выхода из душа.
После настройки этой процедуры, и это не является чем-то новым для вас, вы можете пойти еще дальше. Зимой вы можете начать ходить по снегу босиком. Вы также можете попробовать поплавать в озере. Разбейте лед и погрузитесь в воду. Некоторые люди тренируются, чтобы попытаться разжечь огонь, когда они погружены в замерзшее озеро.
Они настолько хорошо акклиматизированы и обучены, что даже не страдают от переохлаждения в течение обычного срока (который часто встречается у неподготовленных простых людей). Было доказано и доказано, что люди, которые плавают в холодной воде, регулярно содрогаются меньше, и их частота сердечных сокращений замедляется в чрезвычайно холодную погоду, таким образом сохраняя тепло тела для нормального функционирования жизненно важных органов. Это звучит почти как эволюция в наше время, когда мы слишком привыкли к комфортной жизни, которую мы имеем.
Если вам все еще трудно привыкнуть к холодным душам, вы можете попытаться тренироваться мысленно, прежде чем начать. Займитесь чем-нибудь под душем. Вы можете кричать, кричать, кричать, танцевать, плакать, злиться, что угодно, пока вы проходите через минуту. Вы поймете, что это действительно высвобождает энергию, которая фактически пробуждает тело и психику.
Он начнется с того, что будет ассоциировать холодный душ с чем-то, что выделяет негативную энергию (крик, крик, плач) или позитивную энергию (творчество, пение, танцы и т. Д.). Любой из них открывает часть вашего менталитета и сознания, которой вы, вероятно, пренебрегали. Вы начнете любить холодный душ, потому что вы также будете делать что-то еще, что вы будете любить. В результате, душ с холодной водой может стать вашим любимым занятием, и вы можете делать это даже два раза в день, когда вам это нравится.
Еще одна вещь, которую вы начнете замечать, это то, что когда вы выходите из холодного душа или воды, на самом деле вы не будете чувствовать холода. Вы, наверное, заметили, что когда вы выходите из горячего душа (даже горячего), вам холодно. Это потому, что тело аккумулировало тепло снаружи, но внутренний механизм и # 8216; отопление неактивно. Когда у вас холодный душ, ваше тело увеличивает внутреннее тепло, а когда вы выходите из душа / холодной воды, этот механизм будет работать на полной скорости.
В результате вы даже будете чувствовать себя тепло и свежо. Люди также сообщают, что они больше не чувствуют холода, независимо от погоды, и они гораздо больше привыкли к холоду в целом.
Наш последний совет — экспериментировать и посмотреть, что работает для вас. Но ключ к вышесказанному заключается в том, что вам нужно провести хотя бы минуту в холодной воде: самое холодное, что может сделать ваш душ, или провести время в холодной воде на улице (озера, реки, море).
Делайте это каждый день, по крайней мере, от 8 дней до 2 недель. Всегда следите за тем, как вы себя чувствуете сразу после погружения в холодную воду и в течение дня. Вы можете написать дневник и следить за своими симптомами и, если какие-либо из ваших условий действительно улучшаются.
Кроме того, проконсультируйтесь с вашим врачом общей практики о ваших идеях. Если у вас проблемы с сердцем, вам следует держаться подальше от сильной простуды. Но если ваш врач дает вам зеленый свет, попробуйте и советы выше. Мы можем обещать вам, что вы почувствуете изменения.
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО
