Пеший туризм — один из самых доступных способов совместного времяпрепровождения для единомышленников. Люди стремятся попробовать себя в активном отдыхе, вырвавшись из знойной городской квартиры. Главное в этом случае — тщательно подготовиться к испытанию.
Определение типа треккинга
При подготовке к походу необходимо выбрать один из наиболее популярных видов треккинга:
- Треккинг заключается в пешем пересечении определенной территории. Этот вариант считается наиболее доступным для новичков и не требует больших денежных затрат.
- Велосипедный поход подразумевает, что в распоряжении участников похода имеется велосипед. Здесь есть возможность преодолевать большие расстояния, тем самым увеличивая экскурсионную программу. Однако при определении маршрута следует обратить внимание на проходимость тропы.
- Водный поход, предполагающий сплав по реке с использованием специальных средств для плавания. Этот вид похода отличается от пешего наличием более непромокаемой одежды и специального снаряжения.
- Горный поход. Здесь важно количество перевалов и подъемов, которые необходимо преодолеть, а не пройденное расстояние. Горные походы проводятся на большой высоте и требуют серьезной подготовки.
Дальнейшая подготовка зависит от типа выбранного похода.
Меры предосторожности
В маршруте должны быть учтены возможные пути отхода на случай усталости или травмы одного из участников похода. Все карты и детали маршрута должны быть заранее загружены в телефон или другой гаджет.
Также необходимо не менее чем за 10 дней направить в МЧС подробную информацию об экскурсии: сведения об участниках, точках, времени входа и выхода — если маршрут проходит по труднодоступной местности, без связи и населенных пунктов-. В случае если в службу своевременно не поступит сообщение об успешном прохождении маршрута, будут начаты поиски. Хотя такая просьба не является обязательной, не стоит пренебрегать этой возможностью обезопасить себя. 
Перед началом экскурсии необходимо зарегистрировать ее в МЧС Другой вариант — проинформировать родных, друзей и знакомых о своей поездке, сообщив им примерный маршрут. В случае если у вас закончилась связь, они могут сами обратиться в службу спасения с просьбой о помощи.
Отправляясь в поход в лес, следует изучить список ядовитых грибов и растений. Кроме того, полезно будет изучить правила поведения при встрече с дикими животными. Следует помнить, что в лесах водятся клещи и что огонь также опасен при неправильном использовании.
Физическая и психологическая подготовка к походу
Заранее следует изучить, как собрать вещи в поход. Готовиться к походу следует начинать за несколько месяцев до его начала. Она состоит из двух частей: физической и технической.
Физическая подготовка состоит из тренировок на выносливость. От этого этапа зависит безопасность похода, а также уровень удовольствия, получаемого от мероприятия, ведь выносливый турист сможет в полной мере оценить красоту природы. Бег считается лучшей тренировкой выносливости. 
Бег — лучший способ развития выносливости Ум можно тренировать так же, как и тело. Вы должны быть готовы к возможным проблемам. Чтобы справиться со всеми испытаниями, нужно просто помнить, что это тренировка ума и выносливости, которую каждый выбрал для себя как способ выйти из зоны комфорта.
Распределение обязанностей
От того, насколько правильно подобраны члены команды, зависит успех экспедиции. Размер группы обычно составляет от 4 до 10 человек. Кроме того, хотя бы один из членов группы должен быть знаком с особенностями походной жизни на собственном опыте.
Распределение обязанностей происходит за несколько месяцев до начала похода. Каждый участник похода готовится к выполнению отведенной ему роли самостоятельно.
Например, штурман должен наметить различные варианты маршрута и согласовать их с другими участниками.
Подготовка к походу начинается с распределения обязанностей между членами походной группы Походник, отвечающий за провизию, должен выяснить вкусовые предпочтения участников похода, возможные пищевые аллергии и т.д. Затем необходимо подготовить рацион питания. Во время экспедиции он занимается приготовлением пищи, раздачей сухих пайков, а также отвечает за сохранность кухонной утвари.
Медицинский работник должен быть готов оказать медицинскую помощь. О любых проблемах со здоровьем путешественников также следует сообщать заранее.
Завскладом отвечает за оборудование: следит за его количеством и состоянием; в его обязанности также входит рекомендовать то или иное оборудование участникам лагеря.
Начфин отвечает за расходы группы и распределяет средства. Ведет учет индивидуальных расходов участников и равномерно распределяет средства между ними.
Связной независим от группы. Он принимает сообщения, отправляет дополнительные деньги на случай непредвиденных обстоятельств и т.д.
Список необходимых вещей
Рюкзак — самый необходимый предмет в походе. Для коротких экспедиций вес рюкзака должен быть в пределах 35-50 литров, а для более длительных — 80-120 литров. Рюкзак должен плотно прилегать к спине и плечам и иметь удобный поясной ремень. Для предотвращения намокания содержимого рюкзака можно использовать чехол от дождя.
Рюкзак — важный элемент снаряжения, поэтому к его выбору следует подходить со всей серьезностью Храните вещи в рюкзаке по модулям: тяжелые вещи ближе к спине, сверху — вещи, необходимые в течение дня. Самое важное в походе — составить список снаряжения. Конкретный вариант списка зависит от типа похода, его продолжительности и погоды. Однако существует базовый список вещей, которого следует придерживаться, например, спички или самые необходимые в лесу предметы.
Деньги и документы
Они обязательно понадобятся во время длительной экспедиции. Особенно если отправная точка планируется в другом городе или регионе.
Кроме того, если возникнет экстренная ситуация, связанная с обращением в больницу или милицию, вам понадобятся паспорт и другие важные документы.
В длительном путешествии вам понадобятся деньги и документы
Рекомендуется сделать копии и разместить их отдельно от оригиналов, чтобы в случае кражи или потери сохранить документы, удостоверяющие личность, в целости и сохранности.
Палатка и спальные мешки
Палатки бывают двух типов: треккинговые и кемпинговые. Кемпинговая палатка тяжелее и удобнее. Треккинговая палатка весит меньше, ее легче переносить на спине.
Важно, чтобы дно палатки было водонепроницаемым и чтобы между внутренним и внешним тентом оставалось пространство для вентиляции. В характеристиках палатки следует обратить внимание на маркировку PU — водонепроницаемость. Она должна иметь минимум 3000 мм и 5000 мм по дну.
Желательно, чтобы палатка легко устанавливалась одним человеком. Проверьте надежность и ветрозащиту носовых частей.
Кемпинговая палатка должна быть водонепроницаемой и легкой Для жаркого лета подходит практически любой дешевый спальный мешок. Для холодного лета и других сезонов следует обратить внимание на комфортную температуру, при которой будет приятно спать, и на экстремальную температуру, при которой можно выжить в спальном мешке. Обязательно наличие спального коврика: он изолирует от холода и должен лежать на дне палатки, а спальный мешок — поверх него. Спальные мешки должны быть синтетическими и пуховыми. Синтетика наиболее надежна, быстрее сохнет при намокании, но весит больше, чем пух. Губки легче, быстро согревают, но их трудно высушить в мокром состоянии. 
Если вы собираетесь в длительное путешествие, то необходимо взять спальный мешок, наполненный синтепоном или пухом
Существует также несколько вариантов спальных мешков:
- Одеяло имеет прямоугольную форму. В развернутом виде он используется как одеяло. Громоздкое и довольно тяжелое.
- Кокон широк в плечах и сужается к ногам. Небольшая и легкая, она позволяет согреться.
Чтобы правильно подобрать длину спального мешка, нужно прибавить 10-15 см к высоте.
Продукты питания, питьевая вода и кухонная утварь
Продукты, которые вы берете в поход, должны быть долговечными. Она должна быть питательной, сытной, обильной и легкой, содержать белки и углеводы одновременно.
Необходим источник тепла: костер или газовая горелка.
Для разжигания костра пригодятся тренога, инструмент для колки дров, зажигалка, спички и топливо для розжига костра. Вам также понадобится газовая горелка. С их помощью вы сможете быстро разогреть еду, несмотря на дождь или ветер. Также можно приготовить .
Газовая плита — популярный инструмент для приготовления пищи в походе
Наиболее важные кухонные принадлежности в походе:
- вок, котелок или набор складных тарелок объемом 3-4 литра на 4-5 человек;
- половник;
- индивидуальный набор: миска, ложка, чашка из алюминия или титана;
- Нож, консервный нож;
- разделочная доска.
Особое внимание следует уделить емкости с питьевой водой. Можно приобрести силиконовую бутылку, пластиковую бутылку или специальную походную флягу. Если маршрут не проходит мимо источников питьевой воды, следует взять с собой дезинфицирующие таблетки и компактный водоочиститель. В качестве емкости для питьевой воды рекомендуется выбрать походную флягу
Объем и содержание продуктовой корзины для экскурсии зависит от количества участников экспедиции, их аппетита и предпочтений. наиболее распространенные продукты питания:
- мясные и рыбные консервы;
- паштет;
- крупы: рис, гречка, пшено;
- корнеплоды: картофель, морковь, лук;
- овощи: помидоры, огурцы, перец, сельдерей;
- фрукты: яблоки, апельсины, груши;
- сырокопченые колбасы;
- хлеб;
- каши быстрого приготовления;
- лапша быстрого приготовления;
- сухие пайки;
- подсолнечное масло;
- майонез, кетчуп
- чай, растворимый кофе;
- соль, перец;
- сахар-рафинад;
- Сладости: печенье, кексы, зефир, варенье, конфеты, сгущенное молоко;
- перекусы: сухофрукты, сухарики, злаковые батончики, каши быстрого приготовления; каши быстрого приготовления.
Необходимые вещи для кемпинга Не берите с собой слишком много провизии. Необходимо заранее рассчитать, сколько потребуется еды и воды; Зубная щетка и зубная паста; Зубная щетка и зубная паста; Зубная щетка и зубная паста; Зубная щетка и зубная паста; Зубная щетка и зубная паста.
Средства гигиены
Во время путешествия участникам необходимо соблюдать правила гигиены. А для этого полезно иметь при себе некоторые предметы, например:
- шампунь;
- мыло;
- зубная щетка и зубная паста;
- небольшое зеркало;
- туалетная бумага;
- носовые платки, влажные салфетки;
- антисептик;
- дезодорант;
- небольшие ножницы;
- расческа;
- полотенце;
- перочинный нож.
Определите лучшее место для гигиены: у озера или реки. В любом случае вы обязательно сможете соблюдать элементарную гигиену.
Техника и предметы для навигации
Самый популярный и дешевый вариант ориентирования — карта и компас. Однако для новичков лучше приобрести навигатор; для надежности можно сохранить карты на телефон. Помимо смартфона, лучше всего иметь при себе кнопочный телефон. Для зарядки снаряжения может пригодиться блок питания.
В походе не обойтись без фонарей, причем лучше всего иметь при себе как налобные, так и головные фонари.
Одежда и обувь
Для одежды следует предпочесть синтетические ткани. Одежда должна быть свободной и удобной. Следует придерживаться правила трех слоев: нижнее белье для отвода влаги, поверх него одежда для тепла и в конце — для защиты от осадков и ветра. Обратите внимание, что для этого вида похода идеально подходят треккинговые носки. Они плотно прилегают к ноге, отводят влагу и пропускают воздух.
Для следующего похода следует выбирать надежную, удобную и практичную одежду и обувь
Подойдет б/у обувь для бега, однако рекомендуется приобрести специальные треккинговые ботинки. Она должна быть как минимум на один размер больше стандартного размера обуви. Также следует запастись специальной пропиткой для треккинговой обуви, благодаря которой ваша пара прослужит дольше и будет выглядеть лучше.
Аптечка первой помощи и медикаменты
Необходимо иметь при себе аптечку первой помощи, которую должен нести врач. При этом каждый участник похода может взять с собой индивидуальное медицинское оборудование. В магазинах продаются готовые варианты аптечки, или вы можете сделать ее сами, но не забудьте включить в нее
- болеутоляющие средства;
- препараты от отравления;
- жаропонижающие средства;
- спазмолитики;
- противоаллергические препараты;
- антисептические средства;
- бинты, вата, пластыри, эластичные бинты;
- фрукты и овощи;
- лекарственные средства, необходимые по медицинским показаниям.
Все это должно храниться в герметичном контейнере.
Для экономии места медикаменты вынимаются из коробок и раскладываются по инструкциям, скрепляются канцелярской резинкой.
Дополнительное оборудование
При наличии свободного места можно взять с собой
- солнцезащитный крем;
- солнцезащитные очки;
- крем от насекомых
- Использование палок для ходьбы имеет свои плюсы и минусы, но иногда они могут быть очень полезны;
- салфетки для рук и моющие средства
- прочная веревка
- фотоаппарат с заряженными аккумуляторами;
- набор карабинов;
- лента.
Брелоки
Некоторые предметы не относятся к предметам первой необходимости, но также пригодятся в длительном путешествии:
- блокнот и ручка;
- нитки, иголки, пуговицы;
- веревка для одежды и прищепки для одежды;
- надувная подушка ().
Планирование маршрута
Для самостоятельного прохождения маршрута необходимо научиться читать карту. В случае отказа снаряжения этот навык может оказаться очень полезным. Желательно также заранее составить расписание на каждый день, чтобы знать, чего ожидать, с учетом прогноза погоды.
Походник должен уметь читать карту, чтобы уверенно ориентироваться на местности
При планировании маршрута следует ориентироваться на расстояние, которое вы можете пройти, и время, которое вы собираетесь потратить на поход. Главное помнить, что цель путешествия — это отдых, совместное времяпрепровождение и познание окружающего мира.
Для большей безопасности можно выбрать маршрут, проверенный другими туристами. Важно поддерживать информацию в актуальном состоянии.
Определение путевой точки
Заранее определите достопримечательности, которые вы хотите посетить, и измерьте расстояния на карте. Помните, что карта подвержена ошибкам и не учитывает рельеф местности, поэтому полученные цифры следует увеличить на 10-15%.
Расчет времени (с резервированием)
Важно рассчитать свои силы для поддержания комфортного темпа ходьбы и на основании этого определить продолжительность прогулки. Если вам предстоит длительное путешествие, неплохо спланировать дни отдыха: их продолжительность и местоположение.
Расчет и продолжительность походов будут зависеть от сложности маршрута и подготовленности участников Несколько дополнительных дней отдыха на случай задержек при прохождении некоторых участков.
Выбор места для ночлега
Если вы путешествуете более одного дня, следует заранее подумать о месте для ночлега. Это может быть
- Гостиница по пути следования;
- Кемпинг с дополнительными удобствами: кухня, душ, палатка;
- Палаточный кемпинг.
В последнем случае лагерь должен располагаться в сухом и защищенном от ветра месте. Ровная площадка должна быть свободна от камней и нависающих веток, чтобы на ней могли разместиться все палатки. Желательно предусмотреть защиту от возможного дождя. Избегайте узких мест, спусков и подъемов.
Места для ночлега в пути: кемпинг и палаточный лагерь Хорошо, если поблизости есть источник воды и дрова.
Составить план действий на случай непредвиденных обстоятельств
Если маршрут проходит по труднопроходимой местности, рекомендуется заранее предусмотреть ситуации, когда пройти будет невозможно. Отметить на карте возможные пути объезда в случае задержки или если что-то пойдет не так.
Что делать в непредвиденных ситуациях
Убедиться в наличии вариантов путей эвакуации в чрезвычайных ситуациях. Необходимо запомнить или отметить на карте места, где может быть установлена связь с внешним миром.
Некоторые навыки выживания пригодятся, например, в походе:
- Как развести костер без спичек;
- Как сплести рыболовную сеть, или ;
- изготовление укрытия из подручных материалов
- Как ориентироваться на солнце и ветер;
- Как добыть питьевую воду
- для рыбы и животных;
- ;
- Как получить помощь в чрезвычайной ситуации. Выучить и запомнить специальные сигналы бедствия.
Некоторые навыки выживания, которые могут пригодиться в походе Как развести огонь без спичек Создание ночлега в походных условиях Способы ориентирования в лесу Получение питьевой воды Подача сигналов бедствия
Экскурсия на природу должна рассматриваться как возможность отвлечься от городского шума и насладиться красотой природы, подышать свежим воздухом, открыть для себя новые места и занятия. Подготовка — залог успеха всего мероприятия. И даже если случаются неожиданности, не стоит расстраиваться, ведь мелкие неприятности — спутник любого путешествия.
