У каждого взрослого человека в жизни случаются ситуации, когда приходится идти на большие расстояния. Умение проходить долгую дистанцию с тяжелым грузом за спиной необходимо как для армии, так и в обычной жизни. Но не каждому дано сделать это без предварительных тренировок.
Мы предлагаем вам программу походной подготовки британского спецназа SAS. Эта программа разработана для новичков, а в конечном итоге приведет вас к уровню «суперсолдата». Мы рекомендуем проводить тренировку раз в неделю, лучше всего в субботу, чтобы у вас было время восстановиться. Вес рюкзака рассчитан на мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, с весом около 70-80 кг. Для женщин вес груза следует уменьшить в два раза.
В действующем уставе американской морской пехоты приведены следующие нормативы по походной подготовке: вес рюкзака без оружия составляет около 25 кг, длительность исходного похода составляет от 20 км за 5 часов до 32 км за 8 часов при средней скорости 4 км/ч. Хорошо подготовленные подразделения должны уметь проходить 60 км за трое суток подряд.
Мы также даем вам советы по подбору одежды, обуви, трекинговых палок и укладке рюкзака. Мы рекомендуем сочетать тренировки походной подготовки с тренировками по ориентированию на местности. Вы сами можете выбирать маршрут, который пройдете, но помните о безопасности и учитывайте состояние своего тела и особенно ног. Если вы заблудитесь, ищите протяженные линейные объекты, которые вам помогут вернуться домой.
Мы также предлагаем вам программу тренировок SAS, которая будет постепенно увеличивать нагрузку на ваше тело. Мы рекомендуем следовать этой программе, чтобы достичь оптимальной физической формы.
