Найдена настоящая причина вашей постоянной усталости! И теперь мы знаем, как это исправить!
13 февраля 1972 года Мишель Сиффр провел шесть месяцев в пещере в Техасе, чтобы изучить работу биологических ритмов. Он жил без часов и календарей, чтобы наблюдать, как его организм реагирует на отсутствие внешней сигнализации о времени. В результате исследований была найдена оптимальная формула сна — 36 часов бодрствования, а потом 12 часов сна. Исследования показали, что большинству людей нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы быть полностью отдохнувшими и энергичными. Кроме того, возрастные изменения влияют на качество сна, поэтому старше людям необходимо больше времени для отдыха. Регулярность сна также важна для хорошего самочувствия, поэтому рекомендуется ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Чтобы улучшить качество сна, можно выпить большой стакан теплой воды с мёдом и лимонным соком утром, провести время на солнце и избегать кофеина и алкоголя перед сном. В принципе, главное — спать больше и следить за регулярностью своего сна.
