Активный отдых в природных условиях укрепляет здоровье, тренирует и закаливает организм и воспитывает выносливость, взаимовыручку. Он также помогает сплочению коллектива, будь то в школе или на работе. После такого отдыха быстрее восстанавливаются силы и работоспособность. Отдых может быть коротким в течение 1—2 дней, а может продолжаться сравнительно долго, как многодневный поход.

Такой отдых требует соблюдения определенных правил при его организации и осуществлении.

Главными из них являются следующие:

1) руководитель    группы, а желательно и его основные помощники должны быть опытными людьми, хорошо ориентирующимися на местности и хорошо знающие маршрут;

2) группа отдыхающих должна подбираться из примерно равных по силам и интересам людей, а участники многодневного похода должны быть хорошо физически подготовлены и готовы к трудностям;

3) между всеми участниками руководитель группы четко распределяет все обязанности;

4) тщательно подбираются и подгоняются личное и групповое снаряжение, одежда и обувь;

Продолжить чтение →

В общем понятии здоровья различают индивидуальное и общественное здоровье. Под индивидуальным здоровьем понимается личное здоровье каждого человека. Оно во многом зависит (по данным некоторых специалистов, на 50%, а по данным автора — на 80%) от самого человека, его мировоззрения, образа жизни, культуры, а также от других факторов (наследственности, возможностей здравоохранения в данном регионе и т.д.).

Общественное здоровье складывается из состояния здоровья каждого из членов общества и не только данной страны, но и других стран, определяющих мировую политику. Значительное влияние на его уровень оказывают как политические, социальные, экономические, так и природные условия.

На состояние и индивидуального, и общественного здоровья достаточно сильное влияние оказывают физические, химические, биологические, социальные и психологические факторы внешней среды. Так, например, сибиряки всегда отличались добротой, немногословностью и отменным здоровьем по сравнению с жителями европейской части России. Продолжить чтение →

Здоровым образом жизни является индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. Эта система обеспечивает наилучшие условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

1) оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий потребности организма в движении;

2) рациональное питание, т.е. полноценное и сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ;

3) соблюдение режима труда и отдыха;

4) закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

5) личная гигиена;

6) психическая и эмоциональная устойчивость;

7) экологически грамотное поведение;

8) безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений;

9) сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем;

10) отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков. Продолжить чтение →

Под эвакуацией понимается комплекс мероприятий по организованному выводу или вывозу населения из зон чрезвычайных ситуаций и обеспечению эвакуированных всеми необходимыми средствами для нормальной жизнедеятельности.

Эвакуация населения является основным способом его защиты при опасностях, возникающих в чрезвычайных ситуациях мирного и военного времени.

Для проведения эвакуации используются все виды транспорта (железнодорожный, автомобильный, водный, воздушный). Основная часть населения выводится из городов в пешем порядке, остальные вывозятся транспортом до мест размещения в загородной зоне или до промежуточных пунктов эвакуации. Такой способ эвакуации называется комбинированным. Люди, имеющие собственные автомобили, могут эвакуироваться самостоятельно, но они должны знать, что при организованной эвакуации по нашим узким дорогам в первую очередь будут отправляться пешие группы и транспортные средства с большим количеством людей. Это автобусы, грузовики, предназначенные для перевозки пассажиров, и прочее. Продолжить чтение →

Закон Российской Федерации «О безопасности» гласит, что безопасность — это состояние защищенности жизненно важных интересов личности, общества и государства от внутренних и внешних угроз, а основным субъектом обеспечения безопасности является государство, осуществляющее функции в этой области через органы законодательной, исполнительной и судебной власти.

В систему безопасности РФ входят: Вооруженные Силы, ФСБ, органы МВД, внешняя разведка, налоговая служба, МЧС, формирования гражданской обороны, пограничные войска, внутренние войска и другие государственные органы обеспечения безопасности, действующие на основании законодательства.

Первостепенными задачами этой системы являются:

1) выявление и прогнозирование внутренних и внешних угроз, осуществление мер по их предупреждению и нейтрализации;

2) создание и поддержание в готовности сил и средств обеспечения безопасности;

3) управление силами и средствами обеспечения безопасности;

4) осуществление системы мер по восстановлению нормального функционирования объектов безопасности в регионах, пострадавших в результате возникновения чрезвычайных ситуаций;

Продолжить чтение →

Умение определять свое местонахождение среди сторон горизонта, форм рельефа, окружающих объектов, двигаться в нужном направлении и выдерживать его называется ориентированием.

Основными способами ориентирования являются следующие: по компасу, по небесным светилам (по Солнцу, по звездам, по Луне), по местным признакам, а еще путем опроса местных жителей (не смейтесь, он часто оказывается наиболее эффективным).

В начале определимся, как ориентироваться по сторонам горизонта. В солнечный полдень направление тени указывает на север. Направление на север можно определить по солнцу и часам: если часовую стрелку направить на солнце, то биссектриса угла (линия, делящая угол пополам) между этой стрелкой и направлением на 12 ч и будет линией «север — юг». До полудня юг будет находиться справа от солнца, а после полудня — слева. Ночью направление на север можно определить по Полярной звезде.

Стороны горизонта определяются и по местным признакам. Зимой снег больше подтаивает на южных склонах холмов, бугров и северных скатах ям и углублений. Продолжить чтение →

Достичь высокого уровня здоровья можно при помощи особой системы привычек и поведения человека, называемой здоровым образом жизни. Он связан с желанием самого индивидуума и его волей любой ценой этого добиться (ведь не все люди здоровы с детства). Основными путями достижения этой цели являются:

1) необходимый уровень двигательной активности;

2) эмоциональная и психическая устойчивость;

3) закаливание своего организма, повышающее сопротивляемость к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды;

4) рациональное и сбалансированное питание;

5) соблюдение режима труда и отдыха;

6) правильное экологическое поведение;

7) отказ от вредных привычек (курения, употребления наркотиков и алкоголя);

8) сексуальное поведение, соответствующее нормам человеческой морали и нравственности.

Практика показывает, что если здоровый образ жизни закладывается в ребенка с раннего детства, то он служит фундаментом долголетия и крепкого здоровья в зрелом возрасте. Автор этих строк с самого детства сам себе поставил две задачи, которые поклялся выполнять всю жизнь. Продолжить чтение →

Образ жизни — это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на принятых нормах поведения, личном опыте, традициях и обычаях.

Под образом жизни понимается особый способ жизнедеятельности, обеспечивающий формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствующий профилактике различных заболеваний. Каждый человек в любом возрасте может активно формировать и улучшать свое здоровье, при этом соблюдая гигиенические нормы, занимаясь физическими упражнениями и закаливанием своего организма. Избегая воздействия факторов, разрушающих ваш организм (таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков), вы на долгие годы сохраните свое здоровье и продлите себе жизнь. Большое значение для профилактики болезней имеют такие составляющие здорового образа жизни, как высоконравственное поведение, доброжелательные отношения в семье и личная гигиена.

Гигиеной называется часть науки о медицине, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека (личная гигиена) и всего населения (общественная гигиена). Продолжить чтение →

Для прогнозирования, предотвращения и ликвидации различных ситуаций, обеспечения постоянной готовности органов государственного управления, быстрых и эффективных действий в нашей стране в 1995 г. создана Российская (единая) государственная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций (РСЧС).

РСЧС объединяет в себе все органы управления, силы и средства страны, способные бороться с ЧС и ранее занимавшиеся этим делом разрозненно.

Основными задачами Единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций являются:

1) разработка законодательной базы и исполнение законов и других соответствующих документов по защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций;

2) осуществление целевых научно-технических программ, направленных на предупреждение чрезвычайных ситуаций, и повышение надежности функционирования предприятий и организаций в чрезвычайных условиях;

3) обеспечение готовности к действиям органов управления, сил и средств, предназначенных для предупреждения и ликвидации ЧС;

Продолжить чтение →

Вооруженные Силы России официально созданы 7 мая 1992 г. Указом Президента РФ. Российская армия стала наследницей боевой славы и традиций русской дореволюционной армии и Советских Вооруженных Сил.

Самые значительные этапы в истории российской армии неразрывно связаны с историей нашего Отечества. Они сыграли решающую роль в становлении и укреплении государства. Еще в X в. русские князья частенько хаживали в сторону Византии и прибивали щиты на ворота стольного града Константинополя (сейчас это Стамбул), хотя византийская империя того времени считалась сильнейшей в мире (прибить щит на ворота — значит покорить город). В последующие века Руси часто приходилось отбиваться от иноземных завоевателей.

В те времена постоянной армии не было. Каждый князь имел свою дружину и при необходимости собирал народное ополчение. Во времена княжеской междоусобицы Русь настолько ослабла, что оказалась покорена войском Чингисхана. Более 150 лет понадобилось, чтобы, наконец, подняться и показать свою мощь. Продолжить чтение →

Как известно, в России температура воды в водоемах невысокая, а зимой они к тому же покрываются льдом различной толщины в зависимости от времени года и температуры воздуха. Однако водоемы являются опасными в любое время года.

При купании и пользовании плавсредствами опасность таится в сильном течении (в том числе и подводном), глубоких омутах и подводных холодных ключах. В летний период к этим факторам прибавляется низкая температура воды. Зимой большинство водоемов покрывается льдом, который несет в себе большую опасность, особенно после первых морозов и в период оттепелей. В это время лед тонок, и существует очень высокий риск провалиться в ледяную воду.

Очень важно соблюдать правила безопасного поведения на водоемах, как в летнее, так и в зимнее время. Летом не следует купаться в незнакомых местах и особенно нырять в воду: на дне могут оказаться коряги, куски металла, обрезки арматуры и прочие предметы, способные нанести серьезную травму.

Кроме того, в водоеме может быть все, начиная от подводных очень холодных течений и кончая наличием в воде возбудителей тяжелых инфекционных заболеваний. Продолжить чтение →