Достичь высокого уровня здоровья можно при помощи особой системы привычек и поведения человека, называемой здоровым образом жизни. Он связан с желанием самого индивидуума и его волей любой ценой этого добиться (ведь не все люди здоровы с детства). Основными путями достижения этой цели являются:

1) необходимый уровень двигательной активности;

2) эмоциональная и психическая устойчивость;

3) закаливание своего организма, повышающее сопротивляемость к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды;

4) рациональное и сбалансированное питание;

5) соблюдение режима труда и отдыха;

6) правильное экологическое поведение;

7) отказ от вредных привычек (курения, употребления наркотиков и алкоголя);

8) сексуальное поведение, соответствующее нормам человеческой морали и нравственности.

Практика показывает, что если здоровый образ жизни закладывается в ребенка с раннего детства, то он служит фундаментом долголетия и крепкого здоровья в зрелом возрасте. Автор этих строк с самого детства сам себе поставил две задачи, которые поклялся выполнять всю жизнь. Продолжить чтение →

Под оповещением понимают доведение до органов повседневного управления, сил и средств РСЧС и населения сигналов оповещения и соответствующей информации о чрезвычайной ситуации через систему оповещения.

Применяют ручной и автоматизированный способы оповещения.

1. Ручной способ заключается в передаче специальной телеграммы с пунктов управления ГОЧС по государственным каналам связи телеграфистами Министерства связи.

2. Оповещение автоматизированным способом осуществляется по государственным каналам связи с использованием компьютерных систем связи.

Система оповещения и информирования РСЧС обеспечивает доведение сигналов и информации по всем доступным каналам связи до региональных центров ГОЧС и до органов управления ГОЧС субъектов Российской Федерации. В качестве каналов связи используются телефонная, радиорелейная, радиосвязь и связь через искусственные спутники Земли. На федеральном и местном уровнях функционируют территориальные системы оповещения. Их составная часть — локальные системы оповещения, создаваемые в районах размещения потенциально опасных объектов. Продолжить чтение →

К видам Вооруженных Сил РФ относятся: Ракетные войска стратегического назначения (РВСН), Сухопутные войска (СВ), Военно-воздушные силы (ВВС), Военно-морской Флот (ВМФ). Имеются также в ВС самостоятельные рода: Космические силы, Тыл Вооруженных Сил.

Ракетные войска стратегического назначения созданы в 1960 г. Они состоят из ракетных армий и воинских частей, оснащены ракетно-ядерным оружием и предназначены для выполнения стратегических задач. Они имеют:

1) огромную поражающую мощь;

2) высокую боевую готовность и способны точно наносить ракетно-ядерные удары;

3) возможность широкого маневра ракетно-ядерными ударами;

4) неограниченную дальность действия;

5) способность наносить удары одновременно по многим объектам, успешно преодолевая противодействие ПВО и ПРО;

6) независимость боевого применения от условий погоды, времени года и суток.

На их вооружении состоят стационарные и мобильные ракетные комплексы.

Сухопутные войска — это вид войск, предназначенный для ведения боевых действий на суше. Это самый многочисленный вид Вооруженных Сил. Продолжить чтение →

Как известно, в России температура воды в водоемах невысокая, а зимой они к тому же покрываются льдом различной толщины в зависимости от времени года и температуры воздуха. Однако водоемы являются опасными в любое время года.

При купании и пользовании плавсредствами опасность таится в сильном течении (в том числе и подводном), глубоких омутах и подводных холодных ключах. В летний период к этим факторам прибавляется низкая температура воды. Зимой большинство водоемов покрывается льдом, который несет в себе большую опасность, особенно после первых морозов и в период оттепелей. В это время лед тонок, и существует очень высокий риск провалиться в ледяную воду.

Очень важно соблюдать правила безопасного поведения на водоемах, как в летнее, так и в зимнее время. Летом не следует купаться в незнакомых местах и особенно нырять в воду: на дне могут оказаться коряги, куски металла, обрезки арматуры и прочие предметы, способные нанести серьезную травму.

Кроме того, в водоеме может быть все, начиная от подводных очень холодных течений и кончая наличием в воде возбудителей тяжелых инфекционных заболеваний. Продолжить чтение →

Первым шагом к здоровому образу жизни является выработка мотивации. К здоровому образу жизни нельзя прийти по просьбе мамы, приказанию папы или начальника местной милиции. Это должны быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, а вместе с ним реализации своих планов, обеспечению благополучия себя и своей семьи не существует.

Далее рассмотрим ваш режим жизнедеятельности. Это распределение времени, состоящее из режима вынужденного, связанного с работой или учебой, и индивидуального, который вы распределяете сами по своему усмотрению. Режим — это установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон. Главной составляющей режима является труд, направленный на созидательную и духовную деятельность человека. Режим жизнедеятельности должен быть подчинен эффективной трудовой деятельности.

Работающий человек живет в определенном ритме, который задан суточным ходом времени. Он встает утром, идет на работу и работает до вечера. Затем возвращается домой, принимает пищу, отдыхает и ложится спать до следующего утра. Продолжить чтение →

За последние два века жизнь на Земле коренным образом изменилась. До этого сменялись века и тысячелетия, но ничего особенного в людском сообществе не происходило. Менялись орудия труда — каменные на бронзовые, бронзовые на железные, но коренного изменения не было. Даже изобретение пороха и бумаги радикально не перевернуло жизнь. И тут люди научились печатать книги. Знания стало возможно не только сохранять, но и распространять. Они от небольшой кучки избранных перешли к толпе и стали достоянием многих людей, что и привело к научно-технической революции.

Появились паровые машины, автомобили, самолеты.. Задымили трубами тысячи и тысячи предприятий. Так продолжалось целый век. Потом вроде наметился застой, но тут опять нашлись люди, придумавшие вычислительные машины, а за ними — автоматизированные системы управления. Информационные технологии привели к еще одной революции, уже информационной. Кто мог подумать еще 50 лет назад, что любой простой смертный будет иметь в кармане маленькую коробочку и с ее помощью сможет связаться с любой точкой мира, отправить или посмотреть фильм, фотографии да что угодно, хоть свою автобиографию или новую формулу жизни. Продолжить чтение →

В октябре 1932 г. Совнарком СССР утвердил Положение о противовоздушной обороне страны. На основании этого документа местная противовоздушная оборона (МПВО) была выделена в самостоятельную организацию, которая призвана защищать население и объекты народного хозяйства при бомбардировках авиацией противника. Это была полувоенная организация, в задачи которой входило привлечение гражданского населения для защиты от бомбардировок противника. Она с честью оправдала свое предназначение в годы Великой Отечественной войны. Силами МЦВО были спасены от гибели сотни тысяч граждан, ликвидировано 90 тыс. пожаров и возгораний, предотвращено 32 тыс. серьезных промышленных аварий, обезврежено более 430 тыс. авиабомб и почти 2,5 млн. снарядов и мин.

Многие добровольцы, не боясь бомбардировок, дежурили на крышах зданий, собирали мелкие зажигательные бомбы, сбрасываемые с немецких самолетов, и обезвреживали их. Точное количество этих безымянных героев никогда не будет известно.

С 1961 г. МПВО была преобразована в Гражданскую оборону (ГО) СССР, которая стала составной частью системы общегосударственных оборонных мер, проводимых в мирное и военное время. Продолжить чтение →

Необходимые качества нашего российского гражданина как защитника Отечества сформулированы в военной присяге и общевоинских уставах Вооруженных Сил РФ. Они представляют связанные между собой и дополняющие друг друга черты личности, необходимые для успешного выполнения обязанностей военной службы.

Военная служба опасна и трудна даже в мирное время: ранний подъем, обязательные физические упражнения, несколько приборок в сутки, постоянный контроль за внешним видом, однообразные выматывающие занятия для доведения своих действия до автоматизма, частое несение нарядов, когда спать иногда вообще не приходится, редкая возможность сходить в увольнение и многое другое, что разительно отличает военную службу от гражданской. При работе с энерговооруженной техникой возможны электротравмы и пожары. Неправильное использование изолирующих средств защиты приводит к внезапной потере сознания. При несении дежурной и караульной службы не исключены происшествия с оружием.

К сожалению, нередки и случаи ДТП, когда молодой неопытный шофер не справляется с управлением огромной военной машиной. Продолжить чтение →

Чрезвычайные ситуации природного характера — это неблагоприятные обстоятельства, сложившиеся на определенной территории в результате одного или нескольких опасных природных явлений, которые могут повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей, большие материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности населения.

Такие чрезвычайные ситуации называются стихийными бедствиями. Они возникают под воздействием атмосферных факторов. К ним относятся штормы, бури, ураганы, смерчи, ливни, сильные снегопады, длительная жара с засухой, сильные заморозки, не свойственные данной местности. Под воздействием неуправляемого огня возникают лесные и торфяные пожары, при изменении уровня воды — паводки, наводнения; при резких изменениях структуры земной коры — извержение вулканов, землетрясения, оползни, сели и обвалы. Самую большую опасность для людей представляют наводнения, ураганы, землетрясения и засухи, на которые приходится около 90% ущерба, причиняемого стихийными бедствиями. Продолжить чтение →

Очень важно правильно ответить на вопрос: «Каковы биологические основы двигательной активности организма?» Для начала нужно разобраться, что возникает при стрессах. Стресс — это кратковременное или длительное нервное напряжение. Он может быть легким, средним и тяжелым. Легкие стрессы — это мелкие неприятности на работе, переутомление и прочее; тяжелые стрессы связаны с авариями, катастрофами, потерями близких людей. Стресс вызывает определенные реакции организма.

Первая реакция — выброс в кровь адреналина и норадреналина из надпочечников. Это гормоны — стимуляторы рефлексов. Они заставляют учащенно биться сердце, повышают кровяное давление и уровень сахара в крови, усиливают обмен веществ. В этот момент повышаются возможности организма. Пришло это из тех времен, когда человек бегал по лесам от хищных животных или вступал с ними в борьбу, поэтому, чтобы реализовать эти гормоны, человек должен двигаться. Тогда через некоторое время они «сгорят» в мышцах. Если после стресса двигательная активность не меняется, гормоны «Нападают» на собственную сердечно-сосудистую систему, развивается гипертония, а позже и сердечная недостаточность, могут быть и нарушения в работе почек. Продолжить чтение →