упражнение | Выживание в дикой природе

Укрепление голеностопного сустава: упражнения для подготовки к дорожке

Опубликовано: 25 Июнь 2018 | Автор: axiss

Укрепление голеностопного сустава: упражнения для подготовки к дорожке

Поход на природу — это, конечно, весело: ничто не сравнится с ощущением от изучения новых троп. Тем не менее, многие туристы готовятся физически без подготовки, и их поездки разрушены несколькими травмами. Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять некоторые базовые упражнения для укрепления лодыжки и как подготовиться к дорожке, избегая при этом травм…

Если вы беспокоитесь о травмах лодыжки при ходьбе, вы не одиноки. Многие опытные туристы сходятся во мнении, что лодыжки, как правило, являются одной из наиболее уязвимых частей тела, принимая во внимание каменистую местность и дополнительный вес на спине. Ничто не разрушает хорошую поездку, как вывихнутая лодыжка, верно??

Продолжить чтение →

Метки: длить, мочь, сустав, укрепление, упражнение | Комментарии отключены

Физическая подготовка спецназа, тренировки без тренажеров и отягощений для накачки мышц и идеальной физической формы, пособие.

Опубликовано: 23 Январь 2018 | Автор: axiss

уклоном. Ни в какой другой программе вы не найдете такого сочетания гражданской и армейской физкультуры. Поэтому если вы перепробовали многое и ищете программу, которая действительно заставит вас попотеть, то «Физическая подготовка спецназа» как раз для вас.

Еще одной отличительной чертой программы является то, что она ориентирована одновременно на триуровня сложности: начальный, средний и элитный, которые вы можете выбирать в зависимости от уровня своей физической подготовки.

Содержание книги Физическая подготовка спецназа, тренировки без тренажеров и отягощений для накачки мышц и идеальной физической формы.

Часть 1. ОБЗОР.

Введение.
О спецназе.
Зачем вам физподготовка спецназа?. Продолжить чтение →

Метки: Подготовка, пособие, спецназа, тренажер, упражнение | Комментарии отключены

Будь готов!

Опубликовано: 21 Декабрь 2016 | Автор: Максим Атанасян

Закончив плотный завтрак, состоящий из яиц, колбасок из лосятины и крепкого кофе, мы были готовы к первому полноценному дню охоты на ньюфаундлендского лося.

Будь готов!

ФОТО SHUTTERSTOCK.COM

В предутренней темноте я и два моих 30-летних проводника Робби и Кевин столкнули 12-футовую лодку с берега и пошли в водах озера Кросс.

Лодочный двигатель мощностью в 10 лошадиных сил около 20 минут вел нас к дальнему концу озера. Постепенно светало. Я и Робби смотрели в бинокли, а Кевин управлял лодкой. Увидев на холмах несколько лосих и двух карибу, не спеша идущих в ельник, мы пришвартовались на другой стороне, и по захламленному валежником перешейку с трудом преодолели 50 ярдов к озеру Лонг, где нас ждала другая подготовленная и заправленная лодка. Мои проводники держали на примете одно место. На дальней стороне озера они ранее видели огромного самца. Идя на лодке к заветному месту, мы засекли довольно много некрупных сохатых, некоторые из них находились на расстоянии менее мили. Однако проводники меня заверили, что ни один уважающий себя самец не подойдет так близко к воде. Это было бы слишком просто.

Продолжить чтение →

Метки: вод, который, мышца, Охота, тренер, упражнение | Комментарии отключены

Советы по тренировкам Backpacker: полное руководство по упражнениям плюс примеры расписаний тренировок

Опубликовано: 6 Декабрь 2016 | Автор: axiss

Советы по тренировкам Backpacker: полное руководство по упражнениям плюс примеры расписаний тренировок

Backpacking требует определенного количества физической силы, потому что мы не хотим, чтобы вы потеряли сознание на этом пути. Но это также требует определенного типа упражнений, которые помогут вам укрепить свои силы. Так что мы поможем вам с нашими лучшими советами по обучению туристов.

Мы расскажем вам все о том, над какими мышечными группами нужно работать и какие упражнения лучше всего подходят для улучшения вашего уровня физической подготовки. Мы также объясним, почему и как вы можете смешивать и сочетать, и в итоге получите пример программы на две недели подряд. Итак, если это не окончательное руководство для обучения рюкзака, мы не знаем, что это такое.

Продолжить чтение →

Метки: пример, руководство, совет, тренировка, упражнение | Комментарии отключены

Интеллектуальна ли ваша собака?

Опубликовано: 19 Сентябрь 2016 | Автор: Максим Атанасян

Вот несколько игровых занятий, по которым вы можете определить степень интеллектуальности своей собаки. Если ваша собака еще не знакома с командами посадки или укладки, можно воспользоваться и другими, знакомыми для нее формами поведения.

Интеллектуальна ли ваша собака?

В первом упражнении хлопните дважды в ладоши и скажите: «Сидеть!». Когда собака сядет, похвалите ее. Повторите это упражнение десять раз. На одиннадцатый раз хлопните дважды в ладоши и посмотрите, что будет делать собака. Если собака воспринимает ваши хлопки как команду «Сидеть!» после 10 упражнений, она обладает очень выраженным интеллектом.

Если этого не произошло, то есть ассоциация не образовалась, попробуйте повторить упражнение еще десять раз. В случае, когда рефлекс образуется после 50 сочетаний, мозг собаки работает вполне нормально.

Во втором упражнении поместите ваш кулак перед мордой собаки. Быстро раскройте и закройте ладонь и скажите собаке: «Сидеть!». Оцените, сколько нужно повторений, чтобы собака выработала ассоциацию и на этот визуальный сигнал.

Продолжить чтение →

Метки: ваш, если, поведение, Собака, упражнение | Комментарии отключены

Не убирайте ружье до апреля

Опубликовано: 15 Сентябрь 2016 | Автор: Максим Атанасян

Большинство охотников, почистив ружья и убрав их в шкафы, ждут открытия весенней охоты, лишь изредка извлекая их, чтобы проверить, не нужна ли повторная чистка и, покрутив в руках свои «сокровища», в уме подсчитать недели до открытия охоты по перу. Такое пассивное ожидание весеннего сезона порой оборачивается промахами по спокойно тянущему вальдшнепу, идущим к профилям гусям, не говоря уже о досадных промахах на тетеревином току или по селезню с подсадной.

Не убирайте ружье до апреля

Фото: Семина Михаила

С чего начать домашнюю тренировку? С подготовки ружья и дополнительного оборудования. Первое, что желательно иметь, это специально подготовленные гильзы с подпружиненными капсюльными гнездами, такие штучки появились в продаже, во всяком случае, в столичных магазинах, а, имея некоторые слесарные навыки, сделать такой «патрон» можно самостоятельно.

Бронзовый (латунный) грибок, свободно входящий в капсюльное гнездо (самое сложное), подпружинен изнутри гильзы достаточно сильной пружиной, закрепленной завальцовкой дульца гильзы. Такое приспособление сохранит пружину бойка и сам боек, избавив от использования стрелянных гильз, которыми для тренировки больше трех раз стрелять не следует.

Продолжить чтение →

Метки: выполнять, движение, мишень, ружье, упражнение | Комментарии отключены

Пулевая стрельба — редкий вид спорта

Опубликовано: 6 Март 2016 | Автор: Максим Атанасян

В нашей стране, да и практически во всем мире среди летних видов спорта наиболее популярны теннис, различные виды борьбы, да и практически все игровые виды спорта

Пулевая стрельба - редкий вид спорта

Но что вы слышали о пулевой стрельбе? Между тем, стрельба была среди прочих видов спорта с самых первых олимпийских игр.

Естественно, стреляли не из огнестрельного или пневматического оружия, а стрелами из луков.

На сегодняшний день, спортсмены стреляют из винтовок и пистолетов. Причем, как из огнестрельных, так и из пневматических. Из огнестрельной винтовки женщины выполняют два упражнение на расстоянии 50 метров от мишени, при этом диаметр "десятки" всего 1 сантиметр.

Стрельба из пневматической винтовки ведется стоя на десятиметровом рубеже. "Десятка" — 1 мм. Упражнение для женщин отличается от упражнения мужчин меньшим количеством выстрелов.

«Пистолетчики» всегда стреляют из положения стоя. Но различают такие два вида стрельбы как быстрая и медленная стрельба. Женщины выполняют одно упражнение из огнестрельного пистолета на расстоянии 25 метров от мишени. "Десятка" — 5 см. Оно состоит из двух половинок. В одной половине женщины делают 6 серий по 5 выстрелов, на каждую серию выделяется 5 минут. Вторая половина упражнения — скоростная стрельба. Выполняется также 6 серий по 5 выстрелов. Но на 1 выстрел дается 3 секунды, а промежуток между выстрелами 7 секунд. Это упражнение можно назвать настоящим балетом в пулевой стрельбе.
Продолжить чтение →

Метки: выстрел, пулевой, спорт, стрельба, упражнение | Комментарии отключены

Мужские игры

Опубликовано: 3 Март 2016 | Автор: Максим Атанасян

Турнир показал, что даже хорошие охотничьи винтовки проигрывают по кучности и точности военному тактическому и спортивному оружию

Мужские игры фото: Сергей Челноков

Соревнований много не бывает. Особенно для тех, кто свое свободное время отдает любимому занятию – пулевой стрельбе из высокоточных винтовок.

[mkref=1726]

После продолжительного перерыва в соревнованиях высокоточников, связанного с отсутствием в Подмосковье больших стрельбищ, готовых принимать гражданских стрелков, в конце октября состоялся турнир по спортивно-охотничьему снайпингу, организаторами которого выступили Московский охотничий клуб «Сафари» и Спортивный клуб высокоточной стрельбы.

Соревнования гражданских «высокоточников» всегда вызывают интерес, так как позволяют выявить эффективность снаряжения, оружия и патронов при выполнении сложных стрелковых задач.

Чемпионат собрал более сорока стрелков из разных регионов России (из Москвы и Подмосковья, Нижнего Новгорода, Новосибирска, Ульяновска, Ростова-на-Дону), которые в течение двух дней выясняли, кто из них сильнее в отдельных упражнениях.

Продолжить чтение →

Метки: винтовка, который, мишень, Оружие, турнир, упражнение | Комментарии отключены

Применение специальных дыхательных упражнений

Опубликовано: 13 Февраль 2015 | Автор: Максим Атанасян

В том случае, когда чрезмерная психическая напряженность появляется за несколько дней до какой-либо экстремальной деятельности, в целях ее снижения можно использовать комплекс специальных дыхательных упражнений. Они направлены на длительную задержку дыхания и обычно выполняются три-четыре раза в день. Установлено, что длительная задержка дыхания вызывает значительное возбуждение дыхательного центра, а это, в свою очередь, по механизму отрицательной индукции усиливает в коре головного мозга процесс торможения. Именно данным обстоятельством и объясняется целесообразность использования дыхательных упражнений для снижения уровня психической напряженности.

Вот несколько из них, предложенных канадским специалистом А. Персивалем.

Продолжить чтение →

Метки: вдох, выдох, дыхание, дыхательный, задержка, упражнение | Комментарии отключены

Как повысить выносливость охотника

Опубликовано: 26 Ноябрь 2014 | Автор: Максим Атанасян

Выносливость, сила, ловкость, которые так необходимы охотнику, вырабатываются путем систематической тренировки. В организме человека под влиянием многократно и систематически повторяемых физических упражнений с постоянно возрастающей нагрузкой происходят такие изменения, которые вырабатывают и сохраняют в нём высокую работоспособность.

Известно, что под влиянием физической тренировки объём мышц
увеличивается, в них увеличивается количество питающих артерий (капилляров).
Несмотря даже на резко повышенную физическую нагрузку, в тренированной мышце
меньше накапливается и быстрее удаляется молочная кислота, усиливаются
окислительные процессы. Словом, функция мышцы повышается.

Тренировка благоприятно влияет не только на мышцы, она
улучшает и функции сердечно-сосудистой система. Продолжить чтение →

Метки: выносливость, нагрузка, Охотник, прогулка, тренировка, упражнение, физический | Комментарии отключены

Домашние тренировки с ружьем

Опубликовано: 25 Ноябрь 2014 | Автор: Максим Атанасян

Многие охотники, после того как почистят ружья и уберут их в шкаф, ожидают весенней охоты и лишь иногда извлекают оружие, чтобы проверить – нужно ли снова его почистить и подсчитать время, которое осталось до открытия охоты на пернатую дичь. Такое пассивное поведение перед сезоном охоты часто заканчивается промахами. Поэтому домашние тренировки с ружьем должны стать привычкой для профессионального охотника.

Тренировки с ружьем следует начинать с того, что во-первых, желательно подготовить специальные гильзы, которые имеют подпружиненные капсюльные гнезда – такие гильзы продаются в магазинах. Но при желании можно сделать такой «патрон» самим, схемы есть в интернете.

Следует заготовить около десяти-двенадцати кружков-мишеней, диаметр половины мишеней должен быть 5-10 см, а у остальных вдвое меньше. Продолжить чтение →

Метки: выполнять, должен, мишень, можно, ружье, следовать, упражнение | Комментарии отключены

Стр. 1 из 3
1
2
3
>