Поход на природу — это, конечно, весело: ничто не сравнится с ощущением от изучения новых троп. Тем не менее, многие туристы готовятся физически без подготовки, и их поездки разрушены несколькими травмами. Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять некоторые базовые упражнения для укрепления лодыжки и как подготовиться к дорожке, избегая при этом травм…
Если вы беспокоитесь о травмах лодыжки при ходьбе, вы не одиноки. Многие опытные туристы сходятся во мнении, что лодыжки, как правило, являются одной из наиболее уязвимых частей тела, принимая во внимание каменистую местность и дополнительный вес на спине. Ничто не разрушает хорошую поездку, как вывихнутая лодыжка, верно??
фото: Сергей Челноков 
