Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

В ответ на запрос фотографий и в продолжение моих статей о поддержании физической формы в домашних условиях, вот описание используемого мною оборудования.

Комбинация турника и брусьев

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Я разместил её на двухъярусной кровати, которую сделал для своих сыновей. Размеры видны на фотографиях. Сам турник расположен на высоте двух метров и десяти сантиметров от пола, изготовлен он из шканта толщиной 1.25 дюйма (примерно 32 мм). Когда придёт время, я его заменю на дубовый. Если вы собираетесь закрепить конструкцию на стене, вам придётся придумать другое решение для брусьев, поскольку стена будет мешать делать отжимания на брусьях. Я просверлил отверстия для брусьев с небольшим наклоном вперёд, порядка 10-12 градусов, чтобы они удерживались в гнёздах, когда я занимаюсь.

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Мешки-отягощения

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Они нравятся мне как заменители гантелей, так как они удобнее в хранении, ухватистее, и нестабильны. Вам требуется меньше веса в силу их нестабильности. Их можно бросать — попробуйте сделать это с гантелями!

Наборные гантели

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Набор гантелей занимает много места, но несколько производителей делают гантели переменного веса.

Медицинские мячи

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Один — хорошо, три — идеально. Полезны для пресса, плеч и для упражнений на равновесие.

Хирургические трубки

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Отлично подходят для профилактики повреждений вращательных манжет плеча и сгибательных мышц бедра. Пригодятся для отягощения или поддержки при отжиманиях или подтягиваниях.

Если у вас есть хорошее решение проблемы с брусьями, дайте нам знать. Также, если вы считаете, что я что-то упустил в описании тренировок дома, не стесняйтесь дополнить.

Оригинальная статья — Equipment for the Minimalist Approach

Добавить комментарий

Метки: , , , ,

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

Яндекс.Метрика
SQL - 37 | 0,428 сек. | 11.18 МБ