Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

В ответ на запрос фотографий и в продолжение моих статей о поддержании физической формы дома, представляю список тренировочных средств, которые я использую.

Комбинация турника и брусьев

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

На двухъярусной кровати, сделанной мною для моих сыновей, я разместила её. Размеры можно увидеть на фотографиях. Турник сам по себе находится на высоте двух метров и десяти сантиметров от пола, он выполнен из шканта, диаметром в 1,25 дюйма (примерно 32 мм). Когда настанет время, я его заменю на турник из дуба. Если вы планируете закрепить конструкцию на стене, вам придётся придумать другое решение для брусьев, так как стена помешает делать отжимания на брусьях. Я сверлила отверстия для брусьев с небольшим наклоном вперёд, примерно 10-12 градусов, чтобы они держались в гнездах, когда я занимаюсь.

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Мешки-отягощения

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Мне нравится использовать их вместо гантелей, поскольку они легче хранятся, лучше держатся в руке и нестабильны. Из-за их нестабильности вам потребуется меньший вес. Их также можно бросать — попробуйте сделать это с гантелями!

Наборные гантели

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Есть несколько производителей гантелей переменного веса, которые занимают много места в хранилище.

Медицинские мячи

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Лучше всего — одно, потрясающе — трое. Прекрасно работают на прессе, плечах и при занятиях упражнениями на равновесие.

Тренировки дома. Часть 3: Минимум необходимого для занятий оборудования

Они идеально подходят для профилактики травм плечевого сустава и бедра, связанных с поворотными манжетами и сгибателями мышц. В то же время они особенно полезны как дополнительный инструмент во время отжиманий и подтягиваний, обеспечивая поддержку и нагрузку.

Если у вас есть идеи по поводу того, как решить проблему с брусьями, пожалуйста, дайте нам знать. Кроме того, если вы считаете, что мне что-то не удалось упомянуть в описании домашних тренировок, не стесняйтесь добавить свои комментарии.

Комментарии закрыты.

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

SQL - 58 | 0,229 сек. | 14.43 МБ