В ответ на запрос фотографий и в продолжение моих статей о поддержании физической формы дома, представляю список тренировочных средств, которые я использую.
Комбинация турника и брусьев
На двухъярусной кровати, сделанной мною для моих сыновей, я разместила её. Размеры можно увидеть на фотографиях. Турник сам по себе находится на высоте двух метров и десяти сантиметров от пола, он выполнен из шканта, диаметром в 1,25 дюйма (примерно 32 мм). Когда настанет время, я его заменю на турник из дуба. Если вы планируете закрепить конструкцию на стене, вам придётся придумать другое решение для брусьев, так как стена помешает делать отжимания на брусьях. Я сверлила отверстия для брусьев с небольшим наклоном вперёд, примерно 10-12 градусов, чтобы они держались в гнездах, когда я занимаюсь.
Мешки-отягощения
Мне нравится использовать их вместо гантелей, поскольку они легче хранятся, лучше держатся в руке и нестабильны. Из-за их нестабильности вам потребуется меньший вес. Их также можно бросать — попробуйте сделать это с гантелями!
Наборные гантели
Есть несколько производителей гантелей переменного веса, которые занимают много места в хранилище.
Медицинские мячи
Лучше всего — одно, потрясающе — трое. Прекрасно работают на прессе, плечах и при занятиях упражнениями на равновесие.
Они идеально подходят для профилактики травм плечевого сустава и бедра, связанных с поворотными манжетами и сгибателями мышц. В то же время они особенно полезны как дополнительный инструмент во время отжиманий и подтягиваний, обеспечивая поддержку и нагрузку.
Если у вас есть идеи по поводу того, как решить проблему с брусьями, пожалуйста, дайте нам знать. Кроме того, если вы считаете, что мне что-то не удалось упомянуть в описании домашних тренировок, не стесняйтесь добавить свои комментарии.