Скорость не всегда означает качество!
Торопливость — это когда физические действия опережают мысли.
А терпение позволяет постепенно, без потери скорости и точности выполнять физические действия.
Жажда скорости
С раннего детства нам утверждают, что побеждает быстрота. И как члены общества, мы продолжаем поддерживать заблуждение о значении максимальной скорости… не в обиду фильмам «Форсаж».
Маркетинг и реклама усиливают концепцию, что каждый из нас должен стремиться к скорости. Мы живем в мире, где звучит девиз «Скорость = успех». Но насколько это правда? Мы видим подтверждения этой идеи повсюду: этот интернет-сервис лучший, потому что он обеспечивает максимальную скорость загрузки; эта таблетка лучшая, потому что действует мгновенно; и множество популярных телевизионных шоу основаны на том, что кто быстрее — тот победил. Но скорость без мыслительной обработки может привести к неприятным последствиям.
Вспомните, сколько раз скорость навредила вам. Мы делали контрольные тесты настолько быстро, что пропускали три-четыре вопроса. Мы опаздываем на встречу, поэтому решаем ехать быстрее, и в итоге получаем штраф. Мы делаем промах, и затем пытаемся двигаться и стрелять еще быстрее на следующем упражнении, но это приводит к ошибкам и еще большему количеству промахов, так что мы еще больше отстаем. Можно привести множество примеров, когда торопливость приводит к отрицательным результатам.
Примеры торопливости
- На соревнованиях по стрелковому многоборью вы чувствуете, что отстаете от остальных участников, поэтому пытаетесь перезарядить ружье быстрее, но стараетесь сделать это слишком быстро и извлекаете лишь три патрона из спидстрипера.
- Вы слышите шум в другом конце дома и, опасаясь за свою дочь, выбегаете из спальни, но затем вспоминаете, что забыли позвонить в службу спасения.
- Вы хотите уйти от задержки на тренировке, поэтому хотите быть первым, но в спешке забываете об одном важном элементе техники безопасности, но благодаря внимательному инструктору неприятности можно было избежать, но у вас могут быть проблемы.
Негативные последствия торопливости
- снижение эффективности умственной работы
- увеличение количества непреднамеренных ошибок
- принятие ошибочных решений
- увеличение беспокойства
- снижение ситуационной осведомленности
- усталость мышц
- деструктивные и отвлекающие мысли
- ослабление зрения и возможностей сканировать пространство
- ухудшение тонких и сложных моторных навыков
- сложности со сменой фокуса
- сужение поля зрения
- снижение способности контролировать гнев и страх
И самое главное — повышение скорости ведет к ухудшению ощущения оружия и эффективности манипуляций с ним.
Активаторы торопливости
Повышение скорости не происходит само по себе — для этого есть активаторы. Самый распространенный активатор — это страх. Страх имеет множество проявлений и может проявляться в виде страха за свою безопасность или безопасность близких людей, страха неудачи или страха перед неизвестностью (предварительный страх).
Контроль сердцебиения
Самый быстрый и эффективный способ справиться с торопливостью — это контроль дыхания, что, в свою очередь, снижает частоту сердцебиения. Возникновение торопливости связано с повышенной тревожностью, беспокойством и страхом, что вызывает увеличение частоты сердцебиения, так как мозг пытается обрабатывать информацию быстрее. Замедление сердечного ритма — это как ослабление нажатия педали газа — положительно сказывается на эффективности принятия решений во время действия. Вот несколько методов контроля дыхания, разработанных для уменьшения частоты сердечных сокращений. Приведены только два примера, но в Интернете можно найти гораздо больше методов контроля дыхания. Главное — попробовать разные и выбрать наиболее эффективные вам на практике. И самое главное — практиковаться!
Методика 1
Положите руку ниже пупка так, чтобы ощутить подъем и опускание живота при дыхании. Медленно вдохните, задержитесь и сосчитайте до трех. Выдохните, задержитесь и сосчитайте до трех. Продолжайте глубоко дышать в течение одной минуты, после каждого вдоха и выдоха делая паузу на три счета.
Методика 2
Сделайте глубокий вдох, медленно и тихо скажите себе «Я» на вдохе и «под контролем» на выдохе. Повторите пять раз медленно.
Эти и другие методики позволяют контролировать частоту сердцебиения, но вам нужно постоянно их практиковать!
Реалистичная тренировка
Улучшение скорости получается в результате тщательно спланированного непрерывного обучения, разработанного и проводимого профессионалами (например, тренировки по стрельбе, выживанию, самообороне и т.д.). При этом реалистичность тренировки — абсолютная необходимость. Неважно, являетесь ли вы полицейским, военным или гражданским лицом — вам крайне важно определить и знать свою «слабую точку». Эти «слабые места» часто являются результатом торопливости. Поэтому нам нужно активно тренироваться и проводить больше «жестких» и реалистичных тренировок. Это поможет укрепить наши «слабые» места и создать надежную цепь навыков и рефлексов.
Существует множество курсов, где моделируются реалистичные ситуации, но при этом всё проходит в относительной безопасности. Например, тренировки с пневматическим оружием «лицом к лицу» являются хорошим способом обучения для тех, кто уже имеет базовые навыки обращения с оружием. Это неоценимое продолжение для тех, кто хочет обучаться защитной стрельбе, чтобы быть готовыми защитить жизни близких людей в экстремальной ситуации.
Итог, юный падаван
Таким образом, юный падаван, мы подошли к концу, но на самом деле это только начало. Тщательно изучи методы по контролю торопливости, выбери подходящую программу обучения и начни усердно практиковаться. Не забывай мантру снайпера «медленно = плавно, плавно = быстро» и девиз императоров «торопись не спеша». Пусть Сила будет с тобой.
Об авторе: Доктор Нил Олшан является разработчиком методики «Эволюция Настроя» и работает психологом-консультантом для профессиональных спортсменов. Он также пилот, дипломированный фотограф, автор художественных и научно-популярных книг, а также является главным боевым психологом в LMS Defense.
Перевод — Юрий Паладин
