С наступлением холодного периода мы обычно ощущаем разные неприятные симптомы, такие как кашель, ОРВИ, грипп, насморк, простуда.
Большинство людей пытается справиться с этими проблемами с помощью мультивитаминных комплексов и лекарственных препаратов, которые, помимо положительного эффекта, могут иметь нежелательные побочные эффекты, затрагивающие внутренние органы. Кроме того, они довольно дорогие по сравнению с использованием холодной воды.
Таким образом, избавляясь от одного заболевания, мы можем получить другое, иногда более серьезное. Следовательно, вместо дорогого и порой опасного лечения лучше заниматься профилактикой.
Одним из наиболее эффективных методов укрепления здоровья, проверенных временем, является использование холодной воды, даже ледяной воды. Не требуются специальные знания, не нужно тратить много денег или физических усилий, достаточно каждый раз после пробуждения и перед сном облить себя холодной водой. Положительный эффект станет заметен через 1-3 месяца.
Основные принципы закаливания – последовательность и регулярность. Не нужно сразу налить на себя очень холодную воду, ходить по снегу или погружаться в ледяную прорубь. Вначале можно обойтись контрастным душем. Контрастный душ — это чередование холодной и горячей воды. Заканчивать всегда нужно холодной водой, а не горячей. Постепенно увеличивайте время, проводимое под холодной водой, и сокращайте время, проводимое под горячими струями. Когда почувствуете себя достаточно сильным, можно переходить к ледяным обливаниям.
Использование ледяной воды укрепит ваш иммунитет, поможет избежать различных заболеваний (особенно простудных), и даст вам энергию на весь день. Правильное отношение к процессу обливания очень важно для достижения положительного результата. Обливания должны вызывать только положительные эмоции, иначе преимущества от них могут быть сведены на нет.
Кроме обливаний, рекомендуется часто проветривать помещение (как минимум перед сном и после него), делать зарядку на свежем воздухе и привыкать к низким температурам. Это сделает вас более устойчивыми к холоду.
И наконец, о самых обливаниях. В отличие от прошлого популярного вызова Ice Bucket Challenge, делать обливания в одежде совершенно необязательно.
