Закаливание ледяной водой. Как это делать?

Закаливание ледяной водой. Как это делать?

С наступлением холодного времени года мы обычно больше чувствуем всяческие недомогания, начинает проявляться кашель, ОРВИ, грипп, насморк, простуда.

Подавляющее число людей избавляются от проблем со здоровьем при помощи мультивитаминных комплексов и медикаментозных профилактических средств, которые, кроме положительного эффекта имеют немало число побочных эффектов, которые могут отрицательно сказаться на внутренних органах. К тому же они весьма недешевы по сравнению с холодной водой.

Получается, что, избавившись от одной болезни, мы можем получить другую болезнь, иногда – куда более серьезную, чем первая. Нетрудно сделать вывод: вместо дорогостоящего и порой опасного лечения лучше провести комплекс предупреждающих, профилактических мер.

Один из эффективнейших, проверенных временем методов укрепления здоровья – это закалка холодной или даже ледяной водой. От вас не потребуются узкоспециализированные знания, нет нужды в финансовых и физических затратах, все, что от вас требуется – это каждый раз после сна и перед сном обливать себя холодной водой. Положительный эффект проявится в течение 1-3 месяца.

Фундаментальными принципами закалки является последовательность и приверженность режиму. Нет нужды в первый же день выливать на себе очень холодную воду, ходить по снегу или нырять в прорубь. Первое время вам хватит контрастного душа. Контрастный душ – сочетание холодной и горячей воды. Заканчивать всегда нужно холодной водой, а не горячей. Постепенно, со временем увеличивайте время, отпускаемое на холодную воду, и уменьшайте время нахождения под теплыми струями. Когда почувствуете, что достаточно окрепли – переходите к ледяным обливаниям.

Ледяная вода сделает ваш иммунитет более сильным и предотвратит множество заболеваний (особенно это относится к простудам), зарядит энергией до самого вечера. При закаливании крайне важно правильное отношение к процессу. Обливание должно вызывать исключительно положительные эмоции, иначе полезный эффект от обливаний может быть сведен на нет.

Помимо обливаний следует чаще проветривать помещение (до и после сна как минимум), заниматься зарядкой на открытом воздухе. В общем, привыкать к низким температурам. Это сделает вас более устойчивым к холоду.

И напоследок об обливаниях. В отличие от знаменитого в прошлом флешмоба Ice Bucket Challenge — совершенно необязательно это делать в одежде.

Добавить комментарий

Метки: , , ,

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

Яндекс.Метрика
SQL - 44 | 0,256 сек. | 13.81 МБ