Эффективные методы против сна. Советы десантников

Советы и воспоминания военнослужащих о том, как справляться со сном:

1. Выполнить 20 отжиманий. Повторять по необходимости.
2. Если возможно, выполнять комплекс специальных упражнений для десантуры (или других военных подразделений) на посту.
3. Хорошо помассировать шею — «загривок». При необходимости использовать аварийное средство, которое может помочь, но затем приводит к более сильному желанию спать, если деятельность останется отсутствовать.
4. Действительно, возьмите что-нибудь в руку, например, ключи. Однако это только если окружающая обстановка позволяет, так как это может вызвать шум.
5. Научитесь контролировать свой сон, чтобы можно было дремать даже во время пешего марша, так как не всегда есть возможность отдыха.
6. Если обстоятельства заставляют вас находиться на ногах, будьте готовы, что вы можете задремать, открываете глаза, а земля или асфальт летит вам навстречу (потеря равновесия и падение вперед) — это неприятно. Поэтому лучше идти вдоль стены — организм не против вас и будет падать в сторону опоры.
7. Иметь при себе несколько кусков колотого сахара — трудно есть его, пока не растворится — спать захочется меньше.
8. Мне помогает жвачка со свежим вкусом (например, эвкалипт, ментол и т. д.). В крайнем случае можно просто что-нибудь жевать (когда вы двигаете челюсть — мозг активизируется, и становится проще не засыпать). Также резкие запахи (например, нашатырный спирт) действуют аналогичным образом — но эффект длится короткое время. Если сон надвигается просто из-за монотонности, а не из-за недосыпа, то можно просто начать думать более сосредоточенно.
9. Если серьезно, то прежде всего нужно научиться спать в любом положении (как странно это звучит). То есть когда вы ложитесь спать — сразу засыпаете. И научиться просыпаться без команды (помните, как Штирлиц — «через 30 минут он проснется и поедет работать в Берлин»). Такой контролируемый сон в течение 5-10 минут полностью (по моему личному опыту) восстанавливает бодрость. Но, правда, я не знаю, как быть снайперу на задании или офицеру у пульта РВСН. В нашем батальоне все дежурные и стоящие на посту имели на этот случай нунчаки и «кубик Рубика».
10. Проверенный способ — в полстакана кофе добавить полстакана кока-колы или Пепси. Хорошо бодрит на 3-4 часа.
11. В качестве безвредного стимулятора рекомендую принять столовую ложку настойки корня родиолы розовой (народно известную как «золотой корень», хотя это неверно). Позволяет продержаться около 10-12 часов. Кстати, по окончании действия не возникает такой сонливости, как, например, после кофе, когда уже все равно на все, только бы упасть. Важно только соблюдать указанную дозу, иначе может быть нежелательным эффект.
12. Я не знаю, как кому, но мне помогает стакан горячей воды. Выпьешь стакан горячей воды, умоешься холодной водой — и спать не хочется.
13. Я периодически спасаюсь от сна, фокусируясь на любом движущемся объекте (даже на маятнике, главное, чтобы происходили какие-то изменения или новые звуки) и постоянно мысленно повторяю новые изменения, используя новые ориентиры и эпитеты. Немного утомляет, но не позволяет заснуть!
14. Чтобы выспаться, например, в обычную (не караульную) ночь, необходимо, чтобы каждые два часа вас будил дежурный, и вы снова засыпали. Это очень помогает. Как будто спите несколько раз по 8 часов.
15. Есть такая штука — настойка лимонника на спирту. После нескольких капель долго не спится. Другое дело, что бойцу настойка эта вряд ли доступна. В аптеке должна быть рядом.
16. Когда очень хочется спать и глаза уже закрываются, можно указательным и большим пальцами одновременно надавить на переносицу — в местах, где заканчиваются глаза и начинается нос (или наоборот). Нажатие должно быть коротким, но сильным.
17. Лучший «антисон» — осознание того, что вы можете не проснуться, или проснуться от удара по почке…
18. Конечно, в армии нельзя себе позволить элеутерококков, кофе и другие средства. Во время нарядов я в основном справлялся с сном с помощью холодной воды (обмывание, питье), зимой на посту — снежком, а также читал всякие стихи про себя, когда на тумбочке стоял дежурный. Бывало, помогало, бывало — нет.
19. Все способы хороши, но для молодого солдата, на первом посту, остается только метод «садо» — тыкать чем-то острым, но даже этого хватает ненадолго, примерно на 10 минут.
20. Зимой во время караула в Ишиме я засыпал на ходу и очухивался уже по колено в снежной промоине. Боролся — лежа, и поехали — просыпаться и греться. Понятно, что от выполнения служебных обязанностей отвлекает, других способов там не было. А сейчас 10-20 минут задремать и порядок, или энергетику пить — тоже помогает.
21. Мы на учениях в основном вели поиск и делали марш-броски только ночью. Помогал только один простой способ — время от времени заходили в лесополосы и двигались по ним километр и больше. Ночная роса, сбиваемая на уровне глаз, не давала заснуть. Хотя со мной бывали случаи, когда я прошел несколько километров с открытыми глазами и спал на ходу, но все видел.
    Сейчас, двигаясь по трассе домой ночью на машине, периодически протираю лицо и глаза влажным полотенцем, смоченным в холодном чае.
22. Зимой нам давали тулупы, только если был сильный мороз — тогда спали как сурки, а в остальное время, если наряд передается по ротам, принимать лежа и… пока не дойдет через руки, что нельзя спать. Если в парке — использовать плащ постового + вещмешок с песком (кирпичи убивают спину) и выполнять службу патрулированием бегом — сон снимает. Может быть жестоко, но эффективно. Личное сопровождение — только в крайнем случае.
23. Самый эффективный способ — движение. Неоднократно видел, как солдат начинает дремать на посту — сразу подпрыгивает и начинает непроизвольно двигаться, делая удары левой-правой ногой и наоборот. Со стороны выглядит смешно. Но все остальное — заснешь как зайка. Сам так поступал. Прочитайте об Шутульской трагедии в Афганистане, когда целое подразделение от усталости вырубилось на леднике, и многие лишились рук и ног от обморожений, а кто-то даже погиб… А чтобы просто лежать и не засыпать — я не знаю рецептов со службы.
24. На своей срочной службе я в основном выполнял роль часового — более 80 караулов за год службы. Но если говорить кратко, то из нас выжимали все соки — поэтому наиболее эффективным стимулятором считался растворимый дешевый кофе (2 чайные ложки на половину чашки воды).
25. Из «неофициальных», но действенных методов использовалось собственное естественное возбуждение. Когда вы находитесь на посту в течение 5 смен подряд и уже ничего не понимаете, то только мысли о голом теле женщины и ее подчинении могут привести ваш организм в бодрость. Да, похоть была невероятной, и это спасало. По сути это можно назвать «ментальным» самоудовлетворением — эрекция есть, но особого удовлетворения нет. После спада возбуждения и погружения в сон — снова по новой.
    По крайней мере, я не испытывал психической импотенции от отсутствия «окончания» в данной методике. Было тяжело, а с таким способом еще сложнее, но не было ни одного проспанного караула за все время службы.