Продолжаем обсуждать тренировки с использованием огнестрельного оружия. Можно заниматься как с карабином, так и с пистолетом. Используем резиновую ленту для тренировок.
Выбирайте прочность ленты самостоятельно. В начале достаточно 3-5 кг. Главное, учитывайте свою физическую подготовку. Вашей задачей является выполнение упражнения примерно в течение 30 секунд, чтобы не изнурять себя.
То же самое относится и к времени выполнения упражнения. Ориентируйтесь на свои силы. Например, начните с 15 секунд и постепенно увеличивайте время… Пока не устанете. В принципе, при правильной ленте достаточно одной минуты.
Следовательно, вам понадобятся следующие принадлежности для тренировок:
- Оружие (незаряженный пистолет / карабин)
- Гимнастическая резинка или длинная медицинская резиновая лента
- Перчатки (чтобы избежать натирания и ожогов рук)
Упражнение 1
Выполняется из привычной вам (!!!) стрелковой стойки. Резинка крепится стопой к полу. Резинка делится пополам. Края резинки удерживаются в руке с оружием (чтобы не мешать удержанию). Лента не должна ни провисать, ни быть натянутой. Затем начинаем выводить оружие на прицельную линию из положения, в котором оружие носится в быту/на работе/на службе. Задача состоит в том, чтобы удерживать оружие на прицельной линии в течение одной-двух секунд, а затем вернуть оружие в исходное положение.
Важно: оружие должно возвращаться не под воздействием ленты, а благодаря усилиям руки.
Упражнение 2
Сходно с предыдущим упражнением, за исключением одного момента. Резиновая лента крепится не к рукоятке оружия, а к стволу оружия, на несколько сантиметров от дульного среза. Механика выполнения остается той же самой. В связи с тем, что карабин длиннее, натяжение ленты будет сильнее. Удерживать оружие на прицельной линии будет сложнее. Возможно, вначале придется ослабить натяжение.
Упражнение 3
Вводится работа слабой рукой, для чего концы резинки разнесены между двумя руками. В результате нагрузка при выводе оружия на прицельную линию и формировании хвата равномерно распределяется на обе руки. Все остальные механики идентичны первым двум упражнениям.
Важно: начальные тренировки проводятся без выполнения «выстрелов».
Затем постепенно усложняйте и развивайте эти базовые упражнения:
- После вывода оружия на прицельную линию сделайте шаг вперед. Оружие возвращается в исходное положение после того, как вы вернетесь в исходное положение.
Важно: Нога, удерживающая ленту, должна оставаться на месте. - После вывода и удержания оружия на прицельной линии произведите «выстрел» (помните, что оружие не заряжено), а затем верните оружие в исходное положение.
- В момент вывода оружия на прицельную линию выполняйте прыжок вперед на одно колено. После этого вернитесь в положение стоя и верните оружие в исходное положение.
Важно: отдельно тренируйте правую, левую и обе руки одновременно.
Зачем это нужно? Ну, в принципе, для ничего особенного. Просто это помогает быстрее выводить оружие на прицельную линию, улучшает скорость реакции, силу хвата и его формирование, а также облегчает наведение на цель и удержание оружия на прицельной линии.
(c) Майор Пэйн
