Немного предыстории
Эльбрус – это самая высокая горная пик в России и Европе. Он включен в список «Семь вершин» — высочайших горных вершин планеты. Впервые эта вершина была покорена 22 июля 1829 года в рамках научной экспедиции. Этот подвиг совершил один человек.
Моя мечта сбылась 7 августа 2015 года в 8:10 — я поднялась на вершину Эльбруса — высотой 5642 метра. На пути к вершине возникло много преград, но я смогла справиться с ними благодаря помощи моего мужа и нескольких хороших людей.
Этот опыт восхождения на Эльбрус послужил основой для написания этой статьи.
Что важно для подготовки и восхождения?
Физическая подготовка
Нетренированному человеку рекомендуется выполнять кардио-тренировки в значительных объемах (например, бегать около 10 километров в неделю или ходить с весом в 50 килограммов). Это поможет облегчить адаптацию организма к высоте. Без достаточной подготовки вероятность не достичь вершины будет выше.
Гид или инструктор
Важно заранее познакомиться с гидом или инструктором, который будет сопровождать вас во время восхождения. Узнайте, сколько раз он уже поднимался на Эльбрус, сколько людей и групп он вел к вершине, как он планирует провести акклиматизацию, какие условия проживания и питания предусмотрены, а также оцените разницу в ценах в разных местах проживания. Более подробно:
- Количество совершенных восхождений — это показатель опыта;
- Количество успешно поднявшихся на вершину — это показатель профессионализма инструктора;
- Информация о процессе акклиматизации поможет вам понять, что ожидать и как готовиться;
- Условия проживания и питания могут влиять на восхождение, поэтому важно знать об этом заранее;
- Договоренности с местами проживания помогут избежать проблем с поиском жилья в последний момент;
- Разница в ценах поможет спланировать бюджет восхождения.
Снаряжение
Если вы не хотите тратить много денег на снаряжение, ищите его у друзей или знакомых. Обычно вам предоставят список необходимых вещей. Не просто интересуйтесь, а сразу берите с собой. Так вы избежите непредвиденных проблем в последний момент.
Если же вам важно, чтобы рюкзак был легким, а деньги не проблема, можете снять все необходимое на месте. Прокатного снаряжения достаточно.
Наиболее необходимые вещи, которые могут не казаться таковыми
- Солнцезащитный крем — самая важная вещь для защиты вашей кожи;
- Обувь с толстой подошвой (беговые, треккинговые, трейловые) — самая важная обувь для жизни на низовьях;
- Солнцезащитные очки — они станут неотъемлемой частью вашего образа;
- Термос — возьмите с собой горячий чай или холодный лимонад;
- «Поджопник» — необходим для комфорта;
- Дождевая куртка и штаны — дождь может внезапно начаться, и вы останетесь сухими;
- Влажные салфетки — будут очень полезными на горе;
- Головной убор — солнце очень сильное, и вы должны защитить свою голову;
- Гермомешки или плотные мусорные пакеты — они защитят ваши вещи от влаги, даже если вы не рядом с ними;
- Сникерсы — после восхождения на Эльбрус вы возможно откажетесь от них, но внизу вам всегда пригодится наиболее доступный продукт.
Здоровье и средства для его поддержания
- Витамин С в шипучих таблетках будет вашим лучшим другом на все время нахождения в Приэльбрусье. Принимайте его максимальное количество раз в день;
- Не принимайте обезболивающие препараты, чтобы понимать, как ваш организм реагирует на высоту. Головная боль — обычное явление.
- Гигиеническая помада и крем от мороза помогут защитить ваше лицо;
- Не забудьте взять пластыри, йод, вату и бинты. Мозоли могут возникнуть.
- Если у вас есть проблемы с коленями, возьмите фиксатор суставов или наколенник.
- Если вы планируете попробовать местную кухню, возьмите с собой смекту или активированный уголь.
Еще один совет
Когда вы будете восхожить — помните, что вы должны бояться не горы, а самих себя. Я видела, как девушка погибла во время восхождения, когда погода была идеальная, что в Приэльбрусье редкость. Плохая погода является основной причиной смертности на Эльбрусе.
Чтобы избежать такой участи, слушайте своего инструктора, не спешите и будьте внимательны. Но не забывайте смотреть вокруг, ведь такое видение вы больше нигде не увидите. А время для этого у вас будет…
