Общие рекомендации:
• Во время привалов мойте руки холодной водой, снимайте одежду, вытряхивайте ее и проветривайте. Обувь нужно просушивать.
• Ежедневно протирайте кожу между пальцев ног мыльным раствором. Можно также пересыпать складки кожи растертым в пыль сухим грибом-трутовиком, растертыми в пыль листьями иван-чая, мхом сфагнумом. Мох сфагнум широко распространен на болотах, он имеет красный или желтый оттенок. Его рвут, очищают от грубых нижних частей стебля, отжимают руками и сушат на воздухе. Затем растирают, чтобы сделать как можно мягче и нежнее. Этот мох хорошо впитывает влагу и содержит вещества, убивающие микрофлору нагноившихся ран, царапин и порезов.
• Регулярно чистите зубы. Маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Затем прополощите рот водой. Можно чистить зубы при отсутствии пасты толченым древесным углем или измельченными листьями дикой мяты.
• Обтирайте найденные плоды сухой травой или листьями.
• Предохраняйте пищу от мух и других насекомых.
• Если у вас понос или рвота, остановитесь для отдыха, не употребляйте пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени.
• Сушить одежду можно вывесив ее во время передвижения на спину. Хорошей сушкой обуви является заполнение ее нагретым песком или мелкими камешками.
• Нельзя сушить обувь близко к огню и зимой на морозе. Регулярно смазывайте обувь тонким слоем жира животных или дегтем. Для получения дегтя нужно нагреть бересту в банке (консервной) на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость. Затем остудить ее, это и будет деготь.
Помните:
• Руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела.
• Плохо прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению.
• Самые большие теплопотери происходят в районе головы, поэтому никогда не забывайте о хорошем головном уборе.
• Заправляйте брюки в носки во избежание попадания клещей, мошкары и т.д. Желательно надевать светлую одежду, так как комары и многие другие насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.
• Смажьте лицо грязью (илом) перед сном.
• Одевайте всю свою одежду, особенно ночью.
• Используйте курение для разгона комаров.
• Вши очень боятся солнца. Поэтому просушивайте швы вашей одежды на солнечном свете.
Природные лекарственные средства
• Остановить кровь можно отваром листьев подорожника.
• Заживить рану и стертую мозоль помогут измельченные листья щавеля или дикой рябины (пижмы), выжатый из листьев бузины сок, отвар коры дуба.
• Снизить жар поможет настойка из цветов и плодов бузины.
• Ослабить боль и убрать синяки поможет настойка из листьев березы или брусники, измельченные листья щавеля или дикой рябины, настойка из тополиных почек, а снять головную боль поможет отвар коры ивы.
• Средствами, излечивающими от простуды, являются настойка листьев и ягод черники, сырой корень хрена, настойка из листьев крапивы или листьев и стеблей подорожника, а также отвар коры ивы.
• Расстройство желудка можно вылечить отваром ягод черники, ежевики или брусники или настоем из корня хрена, а также отваром из одуванчика или коры дуба.
