Достичь высокого уровня здоровья можно при помощи особой системы привычек и поведения человека, называемой здоровым образом жизни. Он связан с желанием самого индивидуума и его волей любой ценой этого добиться (ведь не все люди здоровы с детства). Основными путями достижения этой цели являются:
1) необходимый уровень двигательной активности;
2) эмоциональная и психическая устойчивость;
3) закаливание своего организма, повышающее сопротивляемость к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды;
4) рациональное и сбалансированное питание;
5) соблюдение режима труда и отдыха;
6) правильное экологическое поведение;
7) отказ от вредных привычек (курения, употребления наркотиков и алкоголя);
8) сексуальное поведение, соответствующее нормам человеческой морали и нравственности.
Практика показывает, что если здоровый образ жизни закладывается в ребенка с раннего детства, то он служит фундаментом долголетия и крепкого здоровья в зрелом возрасте. Автор этих строк с самого детства сам себе поставил две задачи, которые поклялся выполнять всю жизнь. Это — никогда не пробовать наркотиков, ни при каких обстоятельствах, и никогда ни во что не играть на деньги. И вот уже много десятилетий этот наказ выполняет. Поверьте, соблазнов по жизни очень много, но противостоять им необходимо. Сколько раз «друзья» прямо-таки совали в рот папиросу с анашой. Предлагали играть хоть на мелочь, от нечего делать. Не поддавшись соблазну, могу твердо сказать: жизненные принципы помогли мне остаться уважаемым и нужным обществу человеком. Большинства же «друзей» уже нет на свете.
Многочисленные факторы влияют и определяют индивидуальное состояние здоровье человека. Основными из них являются:
1) наследственность;
2) образ жизни человека и его отношение к своему здоровью (влияние этого фактора составляет примерно 50%);
3) физические, химические, биологические, социальные и психологические факторы внешней среды;
4) состояние системы здравоохранения в регионе.
Наследственный фактор имеет очень большое значение. Если ваш род, а это не только родители, но и дяди, тети, дедушки, бабушки, их братья и сестры были людьми крепкими, мало болели и долго жили, то и вы будете мало болеть и долго жить. Но произойдет это только в том случае, если вы не будете принимать наркотики, огромные дозы алкоголя или же не подцепите от какого-нибудь случайного партнера вирус СПИДа. Тогда ваша наследственность вам не пригодится.
Образ жизни играет тоже очень большую роль. Для поддержания высокого уровня своего здоровья нужны только воля и желание. Каждое утро необходимо брать себя за шиворот и вытаскивать из теплой постели на холод, а иногда и на мороз, заставить себя бежать несколько километров, потом заниматься зарядкой с утяжелением (гантелями, штангой) или на снарядах, после чего помыться холодной водой. Когда «друзья» вам протягивают первую в вашей жизни сигарету, нужно суметь самому себе сказать: «Нет!» Не друзьям, а самому себе. Когда предлагают пиво или вино, нужно опять самому себе сказать: «Нет». Здоровому организму «допинги» не нужны. Он и так в отличном состоянии. Вам предложили ночной клуб, а завтра тяжелый рабочий день? Подумайте, следует ли торчать всю ночь в клубе, вдыхая пары никотина и алкоголя, а утром с тяжелой головой вымучивать то, что можно было сделать легко и быстро, хорошо выспавшись перед этим. Работа ведь важнее отдыха. Она будет определять ваш социальный статус в обществе. В народе говорят: «Делу время, а потехе час!» Не путайте эти значения, иначе в жизни будете иметь только проблемы.
Внешняя среда — экос (не путать с экологией — это наука об экосе) — ставит перед людьми все больше проблем. Быстро растет число автомобилей в городах. Сейчас не осталось областных центров в России, не страдающих от пробок, а значит, растет количество вредных газов в воздухе городов. Нас окружает бесчисленное количество пищевых продуктов и товаров от .честных производителей и не очень. Много подделок, содержащих откровенно вредные вещества. Растет пропасть между очень богатыми и бедными людьми, процветают коррупция и всевозможные злоупотребления служебными положениями чиновников самого различного ранга. Все это ведет к социальной напряженности в обществе, которая не улучшает его здоровья. Появляются совершенно новые вирусные заболевания, грозящие погубить большую часть человечества, мутируют старые, давно известные вирусы (грипп). Все это накладывает свой отпечаток на здоровье конкретного индивидуума.
Очень большую роль для поддержания здоровья играет и состояние системы здравоохранения в конкретном регионе, где вы проживаете. Медицина давно перестала быть бесплатной. Получают высококвалифицированную помощь те, кто имеет деньги. Остальные могут надеяться только на страховую медицину и помощь спонсоров.
Сейчас по инициативе президента в России действует специальная программа «Здоровье»: выделяются огромные средства из госбюджета на укомплектование больниц и госпиталей самой современной аппаратурой. Уже есть положительные результаты. Чем выше уровень системы здравоохранения, тем больше спасенных жизней и людей, возвращенных к нормальному труду после инвалидности.
