Когда все сделано хорошо, походы и походы очень веселые: вы проводите день, наслаждаясь природой и наслаждаясь теплым солнцем. Когда он много ходит и двигается, его тело потеет и теряет достаточное количество жидкости. Вот почему крайне важно оставаться увлажненным и здоровым во время движения в горах…
Один из способов убедиться, что вы пьете достаточно воды и пополняете то, что теряется из вашего тела, — это упаковывать одни из лучших из существующих усилителей воды.!
cookiesandclogs.com
Если вам интересно, как усилитель воды может быть важным элементом в вашем рюкзаке, прочитайте это. Общая проблема среди любителей природы заключается в том, что многие люди, как правило, увлекаются и забывают пить достаточное количество воды во время движения: они упаковывают свои бутылки с водой и вынимают их только один раз наверху вместо того, чтобы пить воду. Я глотаю. Есть другие, которым просто не нравится простой вкус воды и они чувствуют больше мотивации, чтобы пить больше, если есть какой-то легкий вкус..
Безотносительно причины, это — то, где водные улучшители вступают в игру. Совершенно новый продукт на рынке, улучшенная вода может быть не только ароматизированной, как многие описывают ее, но и напитком, богатым необходимыми витаминами и минералами. Это может быть простой и экономичный способ предотвратить обезвоживание и позволить вам завершить поход в отличном состоянии…
Гидратация: почему это так важно??
Человеческие тела почти на 60% состоят из воды, поэтому неудивительно, что это один из основных элементов природы. Ваше тело нуждается в воде, чтобы поддерживать все его жизненно важные функции: поддерживать правильное функционирование органов, регулировать температуру тела и транспортировать все питательные вещества по всему телу…
Ваше тело может как-то выжить без пищи в течение нескольких дней и даже недель, в зависимости от обстоятельств, но не без воды. Хотя есть известные выжившие, которым удалось прожить до десяти дней без воды, шансы могут работать не так для всех: большинство людей будут полностью обезвожены и умрут через шесть или семь дней..
Вот почему важно оставаться гидратированным во время походов и походов, когда вы находитесь на большой высоте и более физически активны. Чтобы избежать обезвоживания, вы должны пить чаще в течение дня и с меньшими интервалами, например, пить воду каждые 15-20 минут…
Если вы не уверены, что вы остаетесь достаточно увлажненным или просто склонны забывать пить так часто, вы всегда можете проверить цвет своей мочи: она должна быть светло-желтой (или полностью бесцветной) и не иметь запаха..
однако, не жди, пока не захочешь пить. Жажда — это сигнал вашего тела о том, что вы уже обезвожены!
Представляем усилитель воды
Усилители воды — это продукт, который должен «улучшать» вашу воду витаминами, минералами и важными солями, которые вы теряете во время длительных и тяжелых физических нагрузок, что объясняет, почему было бы хорошо взять их в поход..
Они продаются в маленьких и практичных бутылках, которые можно легко транспортировать повсюду, даже к некоторым брелкам можно прикрепить к вашей связке ключей. Просто добавьте одну или две капли в свою бутылку и все: быстро, легко и просто!
Усилители воды продаются в разных вариантах. Если вы более сладкоежка, вы можете легко получить некоторые фруктовые усилители, которые не содержат калорий: вы будете пить много воды, даже не осознавая, что делаете. Если вы выбираете что-то более освежающее, есть отличный выбор вкусов, таких как зеленый чай или мята, которые идеально подойдут для жарких летних дней…
Некоторые могут быть без добавления сахара, а также использовать другие подсластители, такие как стевия. Подсластители могут помочь уменьшить или полностью устранить калории в напитке. Другие не пропускают сахар, но обещают, что он используется в таких небольших количествах, что его недостаточно, чтобы нанести какой-либо вред потребителю…
Окончательное решение о том, какой усилитель воды купить, остается за вами. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые следует учитывать при поиске лучших..
Сделай правильный выбор
В общем, усилители воды продаются в основном без сахара и с нулевым содержанием калорий, что делает их идеальной альтернативой для тех, кто хочет избегать любой другой газировки, но все же добавляет в свою воду немного аромата. Другим хорошим моментом является то, что на рынке есть некоторые усилители, предназначенные для спортсменов и профессиональных тренеров, у которых есть некоторые дополнительные питательные вещества, чтобы предотвратить слишком быстрое обезвоживание организма…
Однако стоит отметить, что, хотя большинство производителей не используют сахар в своем производстве, добавляется много искусственных подсластителей и других веществ; Некоторые люди предпочитают не пить их и предпочитают обычный сахар. Другие были бы совершенно счастливы с использованием искусственных подсластителей и избегали бы страшного сахара; решение твое.
Некоторые усилители содержат слишком много кофеина внутри, а у других проблемные уровни натрия. Хотя не все.
Так с чего начать искать?
Чтобы убедиться, что ваш энхансер действительно то, что он говорит, найдите время, чтобы прочитать факты о питании и узнать ваш энхансер лучше. Иногда названия используемых продуктов более пугающие, чем сами продукты; в других случаях, казалось бы, невинный экстракт может оказаться проблематичным. Вот информация, которую вы должны знать перед покупкой вашего бустера.
Пропиленгликоль
Пропиленгликоль является распространенным ингредиентом, который можно найти на этикетках для улучшения качества воды. Хотя он присутствует только в небольших количествах и в основном добавляется в качестве стабилизатора и загустителя, он по-прежнему вызывает сомнения у многих пользователей.
Прежде всего, для тех, кто не знаком с этим ингредиентом, это синтетическое органическое соединение. Он часто встречается в продуктах, предназначенных для личной гигиены, таких как шампуни, кондиционеры, кремы для бритья и дезодоранты. Вы, вероятно, используете его ежедневно, но вы не заметили. Поскольку известно, что он не токсичен, растворим в воде и легко метаболизируется, он является подходящим ингредиентом для таких продуктов, как усилители воды.
knowwhatureating.wordpress.com
FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) классифицировало его как «общепризнанное безопасное», а Агентство по регистрации токсичных веществ и болезней поместило его в категорию «без рака»..
Тем не менее, он также используется в качестве ингредиента в некоторых антифризах и в жидкости, используемой для электронных сигарет; Это причина, почему люди считают это проблематичным. Хотя здоровый скептицизм в отношении нескольких продуктов, особенно новых, и ингредиентов всегда приветствуется, вам не следует так сильно беспокоиться о пропиленгликоле. Было проведено исследование, в котором умеренное потребление пропиленгликоля в течение 23 дней не влияло на здоровье испытуемых…
Пока не доказано обратное, пропиленгликоль можно считать безопасным.
сукралоза
Сукралоза — это искусственный подсластитель, который не содержит калорий и может быть до 600 раз, да, вы правильно прочитали! — слаще сахара. Часто, потому что это так сладко, производители должны смешивать его с другими ингредиентами, которые не являются калорийными, чтобы уменьшить интенсивную сладость продукта. Вот почему некоторые продукты не содержат ноль калорий, даже если в качестве основного подсластителя используется сукралоза..
Вы, вероятно, будете использовать его во многих продуктах, которые рекламируются как низкокалорийные, таких как протеиновые батончики, другие напитки и очень часто в жевательных резинках без сахара. Учитывая тот факт, что он настолько сладкий, количество сукралозы, используемой в улучшителях воды, настолько мало, что, как правило, оно не должно создавать угрозу вашему здоровью в целом. Были некоторые жалобы, которые связывают использование сукралозы с хронической мигренью; Однако исследования не показали такую вещь.
С текущими тестами результаты показывают, что потребление сукралозы не влияет на уровень сахара в крови, не вызывает рак и не наносит вред иммунной системе или любой другой системе организма..
Стевия
Стевия — это не содержащий калорий органический подсластитель, который поступает из листьев растения под названием стевия. Часть, извлеченная из растения, которое используется в пищевой промышленности и производстве напитков, на самом деле называется стевиол гликозиды; не пугайся длинного имени!
Стевия примерно в 300-400 раз слаще сахара; Однако, если используется только чистая стевия, вы можете ожидать горький вкус во рту. Вот почему стевия смешивается с некоторыми другими продуктами, чтобы устранить горечь и добавить немного текстуры. Хорошая особенность стевии в том, что она не может храниться в организме человека, а это означает, что она больше не накапливается и быстро удаляется..
Много исследований было сделано для этого конкретного подсластителя. Некоторые исследования в начале 1990-х годов связывали гликозиды стевиола с раком; Другие исследования, проведенные в 00-х годах, не продемонстрировали такой вещи. В настоящее время стевия классифицируется как безопасная и часто рекомендуется для тех, кто контролирует потребление сахара…
Уровень натрия
Натрий необходим для вашего организма: если у вас его нет, вы можете чувствовать себя уставшим, вялым и в то же время беспокойным и некомфортным одновременно. Избыток натрия также вреден, потому что ваше тело начнет удерживать больше воды, и ваше кровяное давление будет затронуто. Таким образом, ключ в том, чтобы найти идеальный баланс для вашего тела!
В периоды сильного потоотделения, например, когда вы пытаетесь подняться на вершину горы, натрий может стать приятным дополнением к вашей воде. Наличие богатого натрием усилителя воды может облегчить симптомы, которые вы испытываете при сильном потоотделении, и восстановить нормальный уровень, что означает, что вы не будете чувствовать себя уставшим и обезвоженным..
Однако в последние два десятилетия многие люди сообщали о трудностях с поддержанием уровня натрия на достойном уровне. Если вы один из них, мы рекомендуем вам более внимательно прочитать этикетки улучшителей воды и обязательно проверить, сколько натрия в них содержится…
Даже если вы решите использовать усилитель воды с добавлением натрия, вероятно, лучше сократить содержание натрия в других вещах; К сожалению, сегодня натрий является одним из самых потребляемых минералов в мире…
кофеин
Многие люди рассматривают кофеин, который они получают из кофе в течение дня. Однако, если вы планируете принимать бустер для воды в походе, вам следует иметь в виду, что в некоторых бустерах может содержаться невероятно высокий уровень кофеина. Если вам интересно, почему кофеин используется, это потому, что некоторые из бустеров воды на рынке предлагают повышение энергии, которое происходит от употребления кофеина..
Даже если вы решите выбрать кофеиновый усилитель воды, вам следует уменьшить дозу других источников кофеина в этот день. Например, если вы пьете две чашки кофе в обычный день, выпивайте только одну; Таким образом, ваше тело будет легко балансировать и не страдать от всех неприятных последствий передозировки кофеина..
Сделайте свой собственный усилитель воды
Некоторые считают, что более подходящим вариантом для них было бы просто сделать свой собственный усилитель воды. Конечно, это не было бы точно так же; Однако, если вы больше заинтересованы в том, чтобы найти способ оставаться более увлажненным, чем получать заряд энергии, этого может быть достаточно для вас..
Вот несколько способов сделать это:
Фруктовые дольки
Это очень распространенный способ добавить немного аромата к вашей воде и таким образом мотивировать себя пить больше. Вы можете нарезать любой фрукт, который считаете подходящим, положить его в бутылку и добавить воды, вот и все! Кажется, что лимоны и апельсины — самые популярные варианты среди людей, но некоторые ягоды также могут быть хорошим вариантом..
Другой профессиональный совет может быть, что вы можете использовать поднос со льдом, чтобы сделать кубики льда с некоторыми фруктами внутри. Затем, перед тем как отправиться в поход, положите кубики льда в бутылку с водой. Вы можете быть уверены, что вы будете оставаться увлажненным в течение дня, а ваша вода будет оставаться свежей и вкуснее дольше в течение дня..!
Домашний чай со льдом
Более популярный среди туристов вариант — принести домашний чай со льдом без сахара. Вы можете приготовить любой вкус, какой захотите, некоторые даже выберут зеленый чай, охладите его и вперед! Вы можете пить только чай или смешивать его с водой, так что у вас есть только щепотка аромата.
Тем не менее, вы должны знать, что некоторые чаи содержат большое количество кофеина. Не забудьте проверить, сколько у вас есть, чтобы избежать передозировки кофеина.
травы
Вы можете добавить различные травы, чтобы сделать вашу воду вкуснее, например, кориандр, базилик, мята, список бесконечен! Найдите то, что вам нравится, оставьте это в воде на ночь, и ваша вода будет готова утром.
Вы можете даже добавить травы в домашний чай со льдом или воду с фруктами. В любом случае, хорошо отметить, что некоторые травы могут быть мочегонными: каждое добавление должно быть сделано в меру.
Модерация — это ключ
Независимо от того, какой усилитель воды вы выберете для покупки или если вы решите улучшить воду самостоятельно, ношение его с вами может быть полезным, особенно на природе. Может быть, вы можете взять один на всякий случай и даже не чувствовать необходимости его использовать. Например, если вы боретесь с некоторыми низкими уровнями сахара в крови, вы можете взять с собой усилитель воды, который придаст вашим уровням глюкозы необходимое повышение после этой напряженной прогулки..
Или, если вы отправляетесь в поход с детьми и просто хотите убедиться, что они пьют достаточное количество воды, капля какого-нибудь ароматизированного усилителя может быть лучшей идеей, вместо того, чтобы они отказывались от воды в течение дня..
anoushkaloves.com
Некоторые опытные туристы пытались приготовить напиток из электролита в домашних условиях, смешивая сахар и соль в воде или чае, что не должно быть так плохо, но и не очень хорошо, когда дело доходит до вкуса. Еще не обсуждалось, имеет ли это реальную выгоду от употребления его в долгосрочной перспективе, но это может быть полезно в возникающих ситуациях, когда больше ничего не доступно…
Однако решающий момент — не преувеличивать ничего. Если вы решите выбрать приобретенный в магазине усилитель воды, обязательно уделите время и внимательно прочитайте этикетку с фактами питания. Обычно на этикетке указана только одна доза, что означает, что вам придется удвоить или утроить ее в зависимости от того, сколько доз вы планируете принять…
Некоторые люди думают, что было бы неплохо пить усилитель воды прямо из бутылки, не смешивая ее с водой. Важно отметить, что это очень опасная практика, и ее не следует поощрять ни при каких обстоятельствах..!
Наконец, это правда, что ничто не может заменить воду и все преимущества, которые она может предложить. Но усилитель воды может быть лучшим вариантом, чем газировка. Всякий раз, когда вы следуете инструкциям и пьете его время от времени, не должно быть никаких проблем или побочных эффектов…
