уклоном. Ни в какой другой программе вы не найдете такого сочетания гражданской и армейской физкультуры. Поэтому если вы перепробовали многое и ищете программу, которая действительно заставит вас попотеть, то «Физическая подготовка спецназа» как раз для вас.
Еще одной отличительной чертой программы является то, что она ориентирована одновременно на триуровня сложности: начальный, средний и элитный, которые вы можете выбирать в зависимости от уровня своей физической подготовки.
Содержание книги Физическая подготовка спецназа, тренировки без тренажеров и отягощений для накачки мышц и идеальной физической формы.
Часть 1. ОБЗОР.
Введение.
О спецназе.
Зачем вам физподготовка спецназа?.
Топливо для тренировок.
Прежде чем вы начнете.
Снаряжение.
Часть 2. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ.
Как пользоваться этой книгой.
Часть 3. УПРАЖНЕНИЯ.
Разминочная серия.
Упражнения на равновесие и устойчивость.
Упражнения для укрепления брюшного пресса.
Отжимания.
Силовые упражнения.
Упражнения с партнером.
Ловкость,скорость и плиометрика.
Кардиоупражнения из мира боевых искусств.
Упражнения на гибкость.
