Их называют по-разному: палки для ходьбы, треккинговые палки или просто походные. Подобрать идеальный вариант бывает непросто, но когда это удается, они становятся вашим верным спутником. Этот популярный аксессуар добавляет устойчивости на сложном рельефе и помогает задать ритм движения.
Туристы ценят их по тем же причинам. На неустойчивом грунте или крутых склонах без них бывает не обойтись.
Как выбрать?
Когда понимаешь, для чего нужна палка и какую поддержку она может оказать, ее хочется назвать палкой для выживания. И это не преувеличение — она действительно способна выручить в трудную минуту.
Выбрать подходящую модель — задача не из легких, особенно если не знать, на что обращать внимание. Широкий ассортимент может усложнить принятие решения. Впрочем, всегда есть радикальный вариант — сделать ее своими руками.
Однако если вы четко понимаете свои потребности и цели, все становится на свои места. Прежде чем сделать окончательный выбор, ответьте себе на несколько вопросов:
- Они вам для серьезного восхождения в горы?
- Ищете палки для неспешных прогулок по парку?
- Планируете ли вы гулять с ними зимой?
Получив ответы, вы сможете выбрать модель, которая идеально подойдет для ваших задач. Если палки нужны для альпинизма, ищите модели с особыми характеристиками. Ключевая особенность такой палки — амортизация. Поверхности, с которыми вы столкнетесь при подъеме, весьма жесткие, поэтому палка должна иметь надежную противоударную систему. Если, конечно, вы не хотите ощущать отдачу в руку при каждом шаге!
Альпинистские палки подходят для экстремальных маршрутов, где предстоит преодолевать снежные участки — там, где они действительно необходимы. Другие важные характеристики: сверхпрочный материал, регулировка по высоте и нескользящая рукоятка. А вот корзина в данном случае не так важна. В число лучших палок для альпинизма входят:
- Leki Thermolite XL Aergon Антишоковые треккинговые палки для мужчин
- Leki Cressida Антишоковые треккинговые палки для женщин
- Black Diamond Trail Shock треккинговые палки для мужчин
- Leki Carbon треккинговые палки для женщин.
Если же вы планируете неспешные прогулки по несложному маршруту, вам подойдут палки с минимальным набором функций. Им не нужны сложные телескопические системы, массивные корзины или мощная амортизация. Спросите, почему? Ответ лежит на поверхности!
Если местность простая, зачем переплачивать за ненужные опции? Лучшие палки для неспешных прогулок — это те, что имеют удобные рукоятки, достойную фурнитуру и легкий вес. В эту категорию попадают:
- Black Diamond Distance FL треккинговая палка (Голубой хребет, 120 — 140 см)
- Black Diamond Alpine Carbon Cork треккинговые палки для женщин
- Black Diamond Distance FL Z-Pole походные палки для мужчин
- Треккинговые палки Leki Khumbu Aergon Speed Lock для женщин
Наконец, если вы ищете палки для зимних походов, то система амортизации не является обязательной. Хотя в лучших моделях она обычно есть — лишней не будет, особенно на свежем снегу или льду.
Самая важная характеристика зимних палок — сменные корзины. Именно корзина и легкость конструкции играют ключевую роль при движении по снегу.
Лучшие палки для зимних походов:
- Трэккинговые палки REI Traverse PowerLock для мужчин
- Komperdell Hiker Power Lock треккинговые палки для женщин
- Треккинговые палки для мужчин Komperdell Hiker.
- REI Traverse PowerLock треккинговые палки для женщин
Преимущества и недостатки походных палок.
Как и у любой вещи, у треккинговых палок есть свои сильные и слабые стороны. Давайте разберемся, какие именно! Если вы сомневаетесь, нужны ли они вам вообще, начнем с того, как они могут помочь. Ходьба с палками известна как скандинавская ходьба.
Доказано, что она благотворно влияет на:
- Артериальное давление
- Частоту сердечных сокращений
- Выносливость
- Качество жизни
- Потребление кислорода.
Сила и физическая форма: палки обеспечивают лучшую стабильность, улучшают общую физическую форму и чувство равновесия. Данные свидетельствуют, что они усиливают аэробный эффект от ходьбы и способствуют росту мышц. Во время прогулки турист задействует мышцы верхней части тела, которые обычно отдыхают. А именно:
- Трицепсы
- Грудные мышцы
- Широчайшие мышцы спины
- Бицепсы
Регулярная работа этих мышц во время ходьбы естественным образом укрепляет их. Тренируя верхнюю часть тела на ходу, вы, по сути, занимаетесь комплексной тренировкой всего тела.
Треккинговые палки также могут увеличить количество сжигаемых калорий. Многие исследования показывают, что использование палок для скандинавской ходьбы повышает общий расход калорий на целых двадцать процентов. Это отличная новость для тех, кто ходит в фитнес-целях.
Однако тем, кто отправляется в длительные переходы, стоит помнить, что им потребуется на те же 20% больше калорий в своем рационе. Многие туристы считают, что такой поход — это не просто тренировка, а нечто большее.
Те, кто использует палки специально для ходьбы, получают помощь в балансе и устойчивости. Специалисты утверждают, что палки улучшают стабильность, осанку и равновесие. Они дают вам две дополнительные точки опоры.
По сути, двуногий путешественник превращается в четвероногого, отсюда и польза. Больше точек контакта с землей снижает риск поскользнуться и упасть.
Задумайтесь: падение обычно происходит, когда вы переносите вес на одну ногу, и она соскальзывает с мокрой или грязной поверхности. Без палок это весьма вероятно.
С ними же вы можете уверенно держаться на ногах на протяжении всего маршрута. Палки помогают преодолевать различные препятствия: переходить реки и ручьи, сохранять баланс с тяжелым рюкзаком, идти по скользким камням и бревнам. Они же помогают держать постоянный темп.
Помимо предотвращения падений, считается, что палки снижают риск хронических травм, вызванных постоянной ударной нагрузкой. Даже без тяжелого рюкзака ходьба в течение всего дня создает напряжение в бедрах, коленях и лодыжках. Палки же распределяют нагрузку между двумя ногами и двумя палками, снижая давление на суставы.
Палки помогают переносить вес и уменьшают нагрузку, которую обычно принимают на себя мышцы и суставы нижней части тела. С ними вы меньше устаете, а значит, можете получать от прогулки больше удовольствия, не думая о боли.
Выбирать, ходить с одной палкой или с двумя, — ваше личное дело. Кто-то предпочитает одну, чтобы вторая рука была свободна, особенно на коротких прогулках.
Однако для снятия нагрузки с коленей эффективнее использовать две палки. Большинство экспертов сходятся во мнении, что преимущества в стабильности и балансе от двух палок значительно выше.
Многие туристы открывают для себя новые плюсы палок по мере их использования. Подведем итоги. Вот лишь некоторые преимущества:
- Снижается нагрузка на колени, особенно при спуске.
- Палки работают как дополнительные ноги на неровной поверхности, предотвращая травмы.
- Снижается риск потери равновесия, а значит, и растяжений и стресс-переломов.
- Каждая опора на палку позволяет «снять» около трех процентов нагрузки с ног при каждом шаге.
- Использование палок улучшает осанку.
- Это особенно заметно при ношении тяжелого рюкзака.
- При более прямой осанке легкие расправляются, и дыхание становится легче.
Недостатки походных палок.
При всех своих достоинствах, треккинговые палки имеют и недостатки, которые касаются как окружающей среды, так и самого путешественника.
Многие туристы сетуют на то, что палки оставляют следы на тропах.
Например, они могут проделывать дырки в земле, повреждая растительность. Другая распространенная жалоба — карбидовые наконечники оставляют белые царапины на камнях и издают неприятный скрежещущий звук. Палки могут способствовать эрозии почвы и повреждению троп.
Влияние палок на природу — предмет жарких споров. Некоторые туристы признают эту проблему, но считают, что любовь к походам перевешивает такие неудобства.
Специалисты нашли способы минимизировать ущерб от палок и предлагают следующие советы:
- Используйте резиновые наконечники, чтобы предотвратить царапины.
- Ставьте палки на саму тропу, а не на растительность по краям.
- Используйте корзины, чтобы уменьшить глубину погружения палки в грунт.
- Воздержитесь от использования палок в экологически чувствительных зонах.
При грамотном использовании, улучшенная маневренность и баланс помогают путешественникам оставаться на прочной тропе, избегая хрупкой растительности, и тем самым сводя эрозию к минимуму.
Еще один минус — цена. Качественные треккинговые палки — удовольствие не из дешевых. Выбирать нужно с умом, учитывая все факторы.
Важно понять, как и как часто вы будете их использовать, в какой сезон и на какой местности. Есть и простая физическая истина: палки увеличивают общую работу, которую вы совершаете во время упражнения, за счет повышения расхода энергии.
С ними вы в итоге выполняете больше работы, чем без них. Это полезно для здоровья, но может сократить общее расстояние, которое вы способны пройти за день.
Техника использования треккинговых палок требует времени и сноровки — это не так просто, как кажется. Нужна практика, чтобы научиться применять их эффективно и правильно.
Многие думают, что интуитивно понимают, как с ними обращаться, но это заблуждение. Правильная техника — ключ к тому, чтобы извлечь из них максимум пользы.
Неправильное использование не только бесполезно, но и может навредить. Вы будете тратить силы впустую. К другим недостаткам можно отнести:
- Необходимость обучения
- Дополнительный вес в рюкзаке
- Сложности при авиаперелетах
Итог
Решение ходить с палками или без — личное дело каждого. Но важно принимать его, зная все факты. Будут ли они вам полезны или станут лишь обузой?
Сопоставив все плюсы и минусы, вы увидите, что палки очень полезны, но не идеальны. Если вы готовы мириться с недостатками, то пара качественных треккинговых палок — отличная инвестиция в ваш комфорт и безопасность.
Определиться с конкретной моделью — это следующий шаг, который тоже требует вдумчивого подхода. Ответив на вопросы в начале статьи, вы существенно сузите круг поиска и найдете ту самую палку, которая лучше всего подходит для ваших нужд.
Кроме того, учитывайте все дополнительные нюансы, чтобы ваш следующий поход с правильными палками стал еще приятнее.
