Астма — это неприятное и обычно хроническое воспалительное заболевание. Это приводит к блокированию проходов воздушного потока, что мешает человеку нормально дышать. Человек чувствует, что не может дышать и ему страшно еще больше. Прохождение воздушного потока блокируется, поскольку он слегка воспален, и во время приступа астмы мышцы сокращаются и еще больше блокируют дыхательные пути, и воздух не достигает легких. Эта болезнь может затронуть людей любого возраста, от детей до пожилых людей.
Хотя предположили, что это может быть психологическое заболевание (вызванное паникой само по себе), убедительных доказательств этому пока нет. Не существует и обычного лекарства, которое лечит человека от астмы.
Тем не менее, существуют природные средства от астмы, которые помогают облегчить симптомы и приступы. В этой статье мы поделимся с вами этими естественными средствами в надежде, что они могут помочь вам, если вы страдаете астмой или у вас есть друг или член семьи с этим хроническим заболеванием.
Домашние средства от астмы
Прежде чем говорить о продуктах питания / напитках, полезно отметить некоторые важные вещи, которые вы должны пересмотреть в своей повседневной жизни.
Как больной астмой вы должны избегать сигаретного дыма (или вы не должны курить) и избегать пиковых часов, чтобы уйти. Если вы считаете, что пыльца также является причиной и вызывает аллергию, обязательно будьте чистыми дома, купите осушитель и не держите окна открытыми весь день. Держитесь подальше от смога в городе или где вы живете. Если вам все равно нужно выходить на улицу, используйте лицевую маску / хирургическую маску для частичной защиты воздушного потока и каналов носовой полости и предотвращения попадания химических частиц и грязи в легкие.
Привыкнуть к некоторым Мягкие упражнения и тренировки. Вам нужно заниматься растяжкой, тренировками с отягощениями, аэробными упражнениями и т. Д. Они помогают вам дышать глубоко, расслабляя мышцы горла и открывая проходы воздушного потока. Конечно, вы должны быть абсолютно уверены, что где бы вы ни тренировались, воздух чист, нигде нет пыли, которую вы можете случайно вдохнуть и т. Д. Некоторые йога и фитнес-клубы могут с подозрением относиться к их чистоте. Это так, поэтому убедитесь, что вы получаете то, за что платите.
Место должно быть чистым, а воздух — свежим. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, не делайте этого в часы пик или во время смога, когда на улице холодно или слишком сухо. Сухой воздух удерживает все частицы, плавающие в воздухе. Например, после дождя воздух чистый и свежий, поскольку частицы попадают на землю под дождем и потому, что они влажные.
Еще одна вещь, которую нужно добавить в ваши упражнения медитировать и практиковать техники релаксации, в качестве биологической обратной связи. Вы можете сделать это в одиночку, или вы можете связаться с обученным профессионалом, который может быть гидом и помочь на этом пути. Медитация помогает расслабиться, а также более успешно фокусирует ваш ум. Научно доказано, что после медитации люди более сосредоточены на своей работе и менее раздражительны. Это означает, что вы также будете реже испытывать панику и, возможно, даже не окажете такого сильного воздействия на вас, так что вы будете контролировать саму болезнь.
В дополнение к вышесказанному, вы также можете рассмотреть возможность принятия Магний чрескожно. Обычно он почти сразу попадает в ваш кровоток, и вы почти мгновенно почувствуете облегчение. Было показано, что магний расслабляет мышцы и предотвращает сильные спазмы, тем самым снимая приступы астмы. Было также научно доказано, что люди, страдающие астмой, обычно очень испытывают дефицит магния.
Кроме того, пить много воды Это отличный способ сохранить загрязняющие вещества в вашей системе. Вода очищает протоки, правильно увлажняет ваше тело и помогает устранить слизь и выделения из легких (что часто может вызвать больше проблем у астматиков).
Уменьшите безрецептурное потребление анальгетиков, Также известен как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Было показано, что они вызывают аллергические реакции, и если вы склонны использовать НПВП, вам лучше найти другой способ подавления боли при приступе. Полезным в этом отношении лекарством является Tylenol на основе парацетамола. Не содержит аспирин.
Держитесь подальше от химических паров. Они приходят от краски, клея, выхлопных газов, парфюмерии и любых видов неприродных добавок и их запах / пар вокруг него. Они могут вызвать сильные аллергические реакции и ухудшить ваши симптомы астмы. Если вам все еще нужно, например, покрасить стены или приклеить что-нибудь сломанное дома, сделайте это с защитной маской для лица. Не вдыхайте пары прямо и открывайте окна, чтобы химические пары могли покинуть дом как можно быстрее.
В противном случае включите кондиционер, но имейте в виду, что кондиционеры задерживают пыль и частицы, и если вы включите машину, вы можете дышать больше, если она не запускается. Если вы часто используете кондиционер, убедитесь, что он чистый. Регулярно делайте уборку. Вы должны дышать чистым воздухом.
Природные средства от астмы, которые можно приготовить в домашних условиях.
В дополнение к вышеупомянутым советам, вы должны также думать о ежедневном потреблении пищи и диете в целом. Пища, то, что мы едим и как мы ее едим, оказывают большое влияние на наше здоровье во многих аспектах. Астма также может быть положительно затронута, если вы измените свою диету соответственно.
Имбирь и куркума
Имбирь и куркума являются корнями одного семейства и обладают сильными противовоспалительными свойствами. Куркума является одним из лучших борцов с воспалением в организме, поскольку она подавляет выброс простгландинов, которые являются гормонами, вызывающими воспаление. Вы можете добавить куркуму и имбирь во время еды или даже в чай. В то время как куркума обладает сильным вкусом и может быть непривлекательной, вы можете смешать стакан теплой воды с медом и чайную ложку куркумы.
Смешайте их вместе и выпейте смесь. Если это все еще неприятно, вы можете выпить это сразу, если это возможно. Если вы предпочитаете, вы можете взять только имбирь, так как это более приемлемо. Добавьте это к чаям, еде, порошку или сырой форме. Либо один работает
кофеин
Если вы любитель кофе, то вы нашли правильный способ чувствовать себя лучше. Если нет, вы можете попробовать добавить чашку кофе в день. Если вам не нравится кофе, вы можете заменить его на черный чай, так как в этом напитке содержится много кофеина. Если вам не нравится вкус черного чая и он слишком крепкий для вас, выберите зеленый чай. Хотя в зеленом чае не хватает кофеина, вам все равно есть что помочь.
Было показано, что кофеин является бронходилататором, что означает, что он открывает бронхи, что уменьшает вероятность спазмов и сокращений, которые мешают ему нормально дышать. И, конечно же, не принимайте слишком много кофеина, иначе вы слишком сильно нагрузите свой организм, и это может привести к обратному эффекту.
Мятное / эвкалиптовое масло
Оба растения, мята и эвкалипт, могут оказывать противозастойное действие на вашу систему. Эвкалипт использовался в течение сотен лет для респираторных заболеваний и бронхита. У растения есть химическое вещество, известное как эвкалиптол, которое вызывает разрушение слизистых пластинок и их выход из организма, обычно через носовой проход.
Вы можете капнуть несколько капель эвкалиптового масла на подушку и дышать, пока вы спите, или капать масло в гидромассажную ванну. Вы также можете принять паровую баню или просто приготовить кастрюлю с горячей водой. Положите несколько капель масла в горячую воду, возьмите полотенце и держитесь над паром, держа полотенце над головой.
Таким образом, пары будут концентрироваться и очень помогут в освобождении любых препятствий и слизи. Вы можете делать это по 10 минут в день, если хотите. Во время этой процедуры расслабьтесь и наслаждайтесь этим. Дышите глубоко, чтобы масляные пары могли достичь всех бронхов и выпустить в них слизь.
чеснок
Добавьте чеснок в ваше меню. Регулярное употребление чеснока (лучше всего быть свежим и сырым) также удаляет бляшки и делает их симптомы более терпимыми. Кроме того, пряное свойство чеснока открывает отверстия для секреции и освобождает препятствия, бляшки и слизь.
Омега-3 и жирная рыба
Омега-3 считается сильным противовоспалительным маслом, которое имеет огромное значение для собственных функций организма. Многие воспалительные проблемы могут быть вызваны недостаточным приемом Омега-3. Эти жирные кислоты ингибируют лейкотриен, подавляя воспаление. Вы можете спросить своего лечащего врача, какое количество омега-3 достаточно для ваших нужд, в зависимости от количества рыбы, которую вы обычно едите еженедельно.
Если вы ежедневно едите рыбу, одной капсулы может быть достаточно. Если вы вегетарианец / веган, вам может понадобиться от 3 до 5 капсул. Если вы большой сторонник вегетарианства, вам понравится обнаруживать, что существуют добавки Омега-3, основанные на растениях, полученных из водорослей (пищи, которую едят рыбы и которые богаты омега-3).
Если вы всеядны и не любите принимать добавки, вам следует выбрать жирную рыбу, такую как скумбрия, тунец и лосось. В них много омега-3, и вам, возможно, даже не придется принимать добавки.
антиоксиданты
Как мы знаем, свободные радикалы убивают наши клетки ежедневно и являются провоспалительными. Чтобы бороться со свободными радикалами, антиоксиданты должны быть необходимой частью вашего ежедневного режима. Витамины-антиоксиданты — это С, А, Е, кверцетин (содержится во многих овощах и фруктах), бромелайн (фермент, содержащийся в папайе и ананасе), биофлавоноиды и т. Д.
Также можно добавлять системные ферменты (например, бромелайн, но в сложной форме), поскольку они обладают сильным противовоспалительным свойством. Удалите их из пищи, чтобы они положительно влияли на вашу систему (что вам нужно), а не на пищеварение.
Витамин С содержится в цитрусовых, апельсинах, лаймах и лимонах, грейпфрутах и т. Д. Например, если вам нужно 300 мг витамина С в день, вы должны пить 3 стакана апельсинового сока (ежедневно). Конечно, витамин С присутствует во многих фруктах и овощах, но его можно найти в красном перце, папайе, ягодах и т. Д. Будьте осторожны, если у вас аллергия на клубнику и избегайте их.
Органическая еда
Это имеет большое значение, потому что неорганические продукты часто обрабатывают пестицидами и сильными химическими веществами. Эти химические частицы могут иметь ужасный эффект, особенно у людей с аллергией и астмой. Химические вещества и пищевые добавки изменяют химический баланс в организме и могут вывести их гормоны из равновесия, что может вызвать воспаление.
Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и выбирайте свежие продукты, в идеале из садов и чистых ферм, которые используют очень мало (если таковые имеются) химикатов и пестицидов. Также избегайте сульфитов, которые можно найти в определенных видах мяса и продуктах, обработанных сульфитами. Читайте на этикетке продукта, как это обычно должно быть написано на этикетке и оглавлении. Сульфиты являются сильными аллергенами, и их следует избегать, насколько это возможно.
Избегайте продуктов животного происхождения.
Продукты животного происхождения имеют тенденцию быть очень кислыми и провоспалительными, поэтому вы можете захотеть свести их к минимуму, если не можете полностью исключить их из своего меню. Они не только вызывают воспаление, но и являются известными аллергенами. Яйца также являются сильными аллергенами, и многие люди даже не могут себе представить, что они едят яйца. Слишком много молочных продуктов также может вызывать крапивницу, что также является сильным симптомом аллергической реакции.
Низкое потребление белка.
Слишком много белка также может вызвать проблемы у астматиков. Известно, что белок вызывает сильный воспалительный ответ в организме и, следовательно, может сделать приступы астмы еще сильнее. Отрегулируйте потребление белка и ведите дневник. Избегайте протеиновых порошков, так как многие из них получены из побочных продуктов животного происхождения, сыворотки и казеина. В целом, женщинам требуется приблизительно 45 мг белка в день, а для мужчин это количество составляет приблизительно 65 мг. Если вы потребляете больше, вы можете увидеть более сильные реакции астмы.
С другой стороны, при употреблении чистых и органических продуктов у вас не должно быть проблем с белками растительного происхождения.
Избегайте сильных ароматов.
Избегайте сильных ароматов, но это не значит, что вы не должны наслаждаться острой пищей. Для сильных ароматов мы говорим о газированном напитке, шоколаде, слишком много сладких напитков и сахара вообще. Грецкие орехи, хотя они являются чисто натуральными продуктами, часто являются аллергенами для многих людей. Белую муку или пшеницу также следует употреблять как минимум. Молоко и пшеница намного сильнее у детей. Взрослые не имеют такой сильной реакции против этих продуктов, потому что их иммунная система уже укрепилась за эти годы. Иммунная система детей все еще слаба и со временем развивается.
Пищевые привычки
Важна не только сама еда, но и то, как вы ее едите. Избегайте переедания и переедания. Ешьте в непринужденной обстановке среди своей семьи или близких друзей. Не ешьте, когда вы нервничаете, сердитесь, раздражены и т. Д.
Это может послать неправильное сообщение вашему телу и может привести к сильной реакции на продукты, которые вы в настоящее время едите. Вместо того, чтобы быть хорошим и здоровым для вашего тела, ваше настроение и эмоции могут разрушить положительные эффекты этой пищи.
Пробиотики / Витамин В12
Пробиотики оказывают укрепляющее действие на вашу иммунную систему. Было исследовано, что у людей с аллергией и астмой слабая иммунная система и очень мало здоровых кишечных бактерий. Витамин В12 оказывает значительное влияние на нервную систему, а дефицит В12 может вызвать хронический кашель и дисфункцию нервной системы. Менее B12 в системе связано с гиперреактивностью гортани.
Если вы добавите В12 в свое меню в виде пробиотиков, йогурта или добавок, вы сможете улучшить свои проблемы и симптомы бронхов и облегчить кашель.
Медовая пыльца и пчела
Хотя продукты пчеловодства в большей степени связаны с сезонной аллергией, они могут оказывать укрепляющее действие на вашу иммунную систему. Местные продукты пчеловодства могли бы работать лучше. В противном случае добавьте их в горячий (но не горячий) чай или просто в стакан воды. Также дышит запахом меда. Продукты пчелы обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому они положительно влияют на все виды аллергии, включая астму.
Тисаны и семена фенхеля
Травяные чаи оказывают успокаивающее действие на всю систему. Семена фенхеля могут действовать как мятный или эвкалиптовый чай и открывать проходы воздушного потока. Имеет эффект и # 8216; охлаждение ». В общем, чай, поскольку он горячий и влажный, может оказать положительное влияние на ваше тело, бронхи и дыхание в целом. Пар расслабляет слизистые оболочки и помогает освободить бляшки. Стакан теплого молока также может обладать успокаивающими свойствами и даже помочь вам лучше спать.
Важно вести дневник и записывать все, что вы видели, что влияет на ваше состояние. Если вы заметили, что что-то, будь то эмоция или еда / плохой воздух, вызывает у вас чувство хуже и вызывает сильную реакцию, запишите это и сообщите об этом своему врачу общей практики. Он / она может дать вам совет, который может помочь. В противном случае избегайте этих раздражителей, и вы заметите, что ваши симптомы со временем уменьшатся.
СРЕДСТВА И ЛЕЧЕНИЯ
