Правильно организованное питание является одним из важнейших факторов в жизнедеятельности человека. Особенно большую роль играет питание при организации и проведении сложных туристских походов, когда повседневная нагрузка требует пополнения израсходованной энергии. Важно знать, как лучше распределить пищу на протяжении дня и всего похода, какие основные питательные вещества должны вводиться в рацион, какие продукты целесообразнее всего брать в поход.

В сложных походах затруднено пополнение запасов продуктов в пути. Вес продуктов поэтому должен быть наименьшим. В то же время питания должно хватить на дни передвижения, дневки и резервное время.

Энергию, затрачиваемую организмом в процессе его жизнедеятельности, принято выражать в больших калориях. Число калорий в сутки расходуется человеком в зависимости от климатических условий, времени года и характера выполняемой работы.  Продолжить чтение →

Сложные горные и таежные походы трудны и опасны. В горных походах туриста подстерегают камнепады, трещины ледников, горные реки, снежные склоны. В таежном походе трудно ориентироваться, движение осложнено завалами, болотами, переправами через реки. Для участия в сложных горных и таежных походах туристы должны обладать опытом менее сложных походов в сходных условиях. Это — основной принцип при комплектовании группы. Опыта горных и высокогорных походов далеко не достаточно для участия в сложном таежном походе. Вот почему для выхода на трудный таежный маршрут участники группы должны быть подобраны из числа туристов, уже путешествовавших в тайге. Продолжить чтение →

Если в группе нет врача, что бывает чаще всего, один из участников выполняет роль санинструктора. Он должен получить более или менее подробные инструкции от специалистов по профилактике, распознаванию и лечению простудных и желудочных заболеваний (в том числе отравлений), травм (ушибов, растяжений связок, вывихов, переломов, ранений, ожогов, потертостей), сердечных заболеваний, ревматизма, фурункулеза.

Для лыжных походов необходимо дополнительно знать профилактику и лечение обморожений и озноблений; для водных и горно-таежных походов — приемы восстановления дыхания у спасенных утопающих, лечение укусов змей и ядовитых насекомых, солнечных и тепловых ударов, солнечных ожогов, поражения молнией, приемы борьбы с энцефалитными клещами; дополнительно для горно-таежных походов — лечение солнечных ожогов на снегу в высокогорье, горной болезни. Продолжить чтение →

Снаряжение для таежных и горных походов должно быть надежным, легким.
Групповое снаряжение.

Компасы Адрианова—не менее 2—3 на группу.

Палатка «Памирка».

Веревка основная — 30 м (капроновая), одна на 4— 5 человек.

Карабины—2—4 шт. Вспомогательная веревка — 30 м.

Пила двуручная (в высокогорных районах не нужна). Топоры плотницкие—минимум один на 4—5 чел. и минимум 2 — на группу. Продолжить чтение →

Поход начинается с началом подготовки и может считаться оконченным лишь тогда, когда группа отчитается перед туристской секцией коллектива физкультуры и спортивного общества, перед учреждением, организовавшим группу, и сдаст письменный отчет. Только после этого маршрутные комиссии могут выдать туристам справки о проведенном ими походе и принять его к зачету на тот или иной разряд.

Подведение итогов каждого туристского похода необходимо не только для пропаганды туризма. Главной целью разбора проведенного похода является обобщение опыта по технике и общественно-полезной работе, а также обсуждение выявившихся недостатков и нарушений с целью их исправления. Отчет дает возможность представить себе район похода в туристском, физико-географическом, экономическом, культурном и историческом отношениях. Продолжить чтение →

Нагрузки при передвижении. Таежный и горно-пешеходный туризм создают значительную физическую нагрузку на организм. Это—один из наиболее трудных видов туристских походов, требующих последовательной и длительной тренировки. Что же влияет на изменение физической нагрузки и как следует ее регулировать?

Нагрузка зависит от веса рюкзака, проходимого в день расстояния, ходового времени в течение дня, скорости движения и рельефа местности.

Для правильной работы организма туриста, преодолевающего значительные расстояния в течение продолжительного времени, необходима посильная равномерная нагрузка, чередующаяся с кратковременным отдыхом. Распределение нагрузки и чередование ее с отдыхом должно быть не только в пределах всего похода, но и в пределах дня и даже в самом процессе передвижения. Только в этом случае туризм приобретает важный оздоровительный характер. Продолжить чтение →

1. Введение. Коротко излагается взгляд на избранный вид туризма и указываются какие-либо моменты в качестве предисловия к отчету, обращение к читателям-туристам и т. д. Введения может и не быть.

2. Краткий историко-географический очерк района похода. (Общая характеристика района похода). Здесь должны быть описаны географические особенности, рельеф местности, климат с амплитудой вероятного колебания температур, количество осадков и основные периоды их выпадения, гидрографическая сеть (реки, озера), почвы и строение слагающих пород, растительный и животный мир. Указывается наличие полезных ископаемых, дорожной сети и населенных пунктов.

Несколько подробнее дается справка об экономике, населении и развитии района, по которому намечен поход, и о степени туристской освоенности района похода, об особенностях быта населения, достопримечательных местах, экскурсионных объектах, истории исследования района в тех случаях, когда это представляет интерес. Продолжить чтение →

В этом разделе мы не будем касаться техники передвижения, хорошо разработанной в альпинистской и туристской литературе (передвижения по травянистым склонам, скалам, осыпям и т. д.), и остановимся лишь на том, что не находило до сих пор достаточного освещения, в том числе особенно на переправах.

Передвижение по  пересеченной  местности.   Важно приучить себя к ровному свободному шагу при наиболее экономном расходовании сил. Такой результат достигается следующим. Прежде всего следят за тем, чтобы во время движения центр тяжести тела человека занимал примерно одно и то же положение по отношению к земле. Сверх меры понижение и повышение центра тяжести во время ходьбы приводит к лишней растрате сил. Для того чтобы устранить вертикальное раскачивание (то понижающее, то повышающее центр тяжести), надо идти со слегка согнутыми коленями, стараясь не до конца выпрямлять их в момент толчка. Продолжить чтение →

Общие правила. Переправы через горные и таежные реки — это одна из самых больших опасностей похода. Практика учит, что все правила переправ необходимо выполнять самым строгим образом (В этом разделе использованы методические разработки и практика переправ семинара младших инструкторов МГПИ им. В. П. Потемкина).

Прежде всего справляются у местных жителей о всех местах, кладках и бродах.

Туристы должны уметь определить, в состоянии ли они безаварийно преодолеть встреченную на пути горную или таежную реку. Если есть сомнение в этом, надо найти силу воли для того, чтобы уйти от непреодолимой опасности на поиски другого места. Реку осматривают вниз и вверх по течению на 2—3, а если надо — и на 10—15 км. Когда выясняется, что при переправе в любом месте может произойти авария, маршрут должен быть безусловно изменен. Продолжить чтение →

1. Нательное белье. Лучше трикотажное, так как оно хорошо впитывает пот во время движения. Желательно иметь две пары. При длительных переходах одна пара белья иногда не выдерживает и разрывается. Кроме того, вторая пара белья пригодится для бани, которую целесообразно устроить в середине маршрута (если есть населенный пункт) или при окончании похода.

2. Теплое белье. Очень удобно фланелевое.

3. Лыжный костюм. Желательно из плотной шерстяной ткани, так как снег хорошо стряхивается с шерсти.

4. Свитер шерстяной. Годится любой вязки, но обязательно должен быть достаточно длинным, чтобы не вылезал из-под брюк при движении и нагибании. Желательно с хорошим воротом. Продолжить чтение →