Я отрицаю категоризм и потому регулярно провожу так называемую «цифровую детоксификацию», что подразумевает полное и осознанное отсутствие использования смартфонов, компьютеров, планшетов и прочих гаджетов в тех случаях, когда я нахожусь:
а) в местах, где нет никакой связи;
b) в местах, где нет электроэнергии;
в) в местах, где я приехал насладиться природой и общением.
В повседневной жизни я отказываюсь от перечисленных гаджетов, когда:
- играю со своим сыном;
- общаюсь с семьей, друзьями, коллегами;
- веду тренировки;
- тренируюсь сам;
- медитирую;
- гуляю по центру города или в лесу во время «неработания» или просто в моменты, когда все органы чувств работают на полную мощность, поглощая окружающую красоту глазами, вдыхая ароматный воздух, наслаждаясь звуками движения вокруг или их отсутствием;
- занимаюсь приготовлением еды, уборкой и другими бытовыми делами;
- сплю))
Стремительное развитие технологий привело к тому, что смартфоны стали незаменимыми устройствами в повседневной жизни. Однако из соображений личной безопасности я рекомендую не использовать смартфоны:
- во время вождения;
- на улице в темное время суток;
- на улицах безлюдных в дневное время суток;
- в подъездах;
- на парковках и стоянках;
- везде, где ваш взгляд должен быть сосредоточен на окружающем пространстве.
Я считаю, что как и в жизни, в смартфоне, ноутбуке и других гаджетах должен быть порядок, и они должны служить моим делам, а не отвлекать меня и занимать мое драгоценное время.
Что я сделал в своем смартфоне:
- Убрал все иконки соцсетей с главного экрана, оставив только Instagram.
- Выключил практически все уведомления, всплывающие окна, сообщения и т.д. Уведомления о новых сообщениях оставил только на WhatsApp.
- Выключил все звуки, кроме телефонных вызовов и будильника.
- Проверяю входящие сообщения в основных мессенджерах не более 6 раз в день (в среднем раз в два часа). Если кто-то считает мою реакцию срочной, то звонит мне, и я отвечаю, или я перезваниваю, когда освобожусь, если занят.
Эти четыре простых действия значительно сокращают время использования смартфона без потери личной эффективности.
Кирилл Любин
P.S. Для справки:
Что такое «Цифровой детокс» (Digital Detox)
Слово «детокс» сейчас очень популярно и используется в диетологии. Оно означает «детоксификацию» — процесс очищения организма от накопленных токсинов с помощью специальных диетических систем и разгрузочных дней.
Цифровой детокс (англ. Digital detox — сокращение от detoxification) — это осознанное, но временное отсутствие использования электронных устройств, таких как компьютеры, смартфоны, планшеты и прочее. Цель цифрового детокса заключается в полном наслаждении реальным миром, простым человеческим общением и занятием творческими делами. Он позволяет избавиться от стресса, вызванного постоянным воздействием цифровой информации, а также позволяет восстановить психику.
