В эти дни в горах часто встречаются треккинговые палки, используемые как для лазания, так и для спуска. Но, к сожалению, у них сложилась неприятная репутация бесполезного инструмента, который только показывает слабость..
Вы не одиноки, если думаете, что треккинговые палки для бабушек и дедушек.
Но правда в том, что треккинговые палки могут сделать вас сильнее, быстрее и эффективнее. Они могут дать вам больше силы и уменьшить признаки усталости при ходьбе.
Есть много различных преимуществ при использовании треккинговых палок для молодых и старых туристов. Читайте дальше, чтобы узнать преимущества и узнать, как использовать треккинговые палки.
Преимущества использования треккинговых палок
Повышенное сопротивление
Использование пешеходных палок поможет вам ходить на большие расстояния в течение долгих часов. Когда вы отправляетесь в длительную прогулку без треккинговых палок, вы только подвергаете риску мышцы ног и ягодиц. Это самые сильные мышцы вашего тела, поэтому они дают вам много сил..
Но со временем эта ограниченная группа мышц утомится, и вы обнаружите, что истощены до конца долгой прогулки…
Когда он использует треккинговые палки, он перераспределяет свои усилия так, чтобы его руки, ядро и ноги работали, чтобы помочь ему пересечь землю. Был ли конечный результат? Вы сможете ходить на большие расстояния с меньшим утомлением. Кто этого не хочет??
Улучшенный фитнес
Это идет рука об руку с улучшенным сопротивлением. Если вы можете ходить больше и больше, значит, ваш общий уровень физической подготовки увеличится.
Когда треккинговые палки используются во время прогулки, тело использует больше мышц, чтобы покрыть то же самое пространство. Когда вы используете эти мышцы, чтобы пересечь землю, вы одновременно укрепляете их.
Путешественники на дальние расстояния иногда беспокоятся о том, что у них много мышц в ногах, но руки остаются позади. Этот эффект игриво известен как «T-Rexing». Треккинговые палки могут помочь предотвратить это, вовлекая руки в ходьбу. Таким образом, вы будете развивать мышцы ног и рук во время расширенного путешествия.
На самом деле, использование треккинговых палок во время ходьбы увеличивает вашу силу и сердечно-сосудистую способность. Комбинированное движение ног и рук заставляет ваше сердце и сосудистую систему работать более интенсивно, улучшая общее состояние здоровья. По некоторым оценкам, вы можете увеличить сжигание калорий на 20-40%, просто используя треккинговые палки. Также желательно упаковать немного. Вы можете прочитать наш популярный материал о том, как выбрать лучший рюкзак для коротких походов.
Легче Восхождение
Треккинговые палки очень помогают во время любого спуска, но они также могут сделать более быстрое и более приятное восхождение. Восхождение на горы, несомненно, является одной из радостей пешего туризма, но у каждого путешественника есть свои пределы. Это ужасно, когда ты не можешь сделать еще один шаг, и твой рюкзак становится неописуемо тяжелым…
Смотрите также: Кроссовки против Походные ботинки: как выбрать лучшую походную обувь
Правильно используя палки для треккинга, вы можете переместить усилие, необходимое для подъема на гору. Вместо того, чтобы использовать только свои ноги, чтобы подтолкнуть себя вверх, вы также можете толкать руками. Это действие перераспределяет ваше тело, задействует больше мышц и позволяет вам ходить быстрее в течение более длительного периода времени..
Самая важная вещь, которую нужно помнить, это подталкивать посты и использовать их, чтобы поднять себя. Не сажайте посты над вами и вставайте. Это просто билет для быстрого истощения. При правильном использовании треккинговые палки позволяют вам набирать обороты и достигать вершины горы…
Безопасный спуск
Для взрослых со слабыми коленями, отсутствием равновесия или теми, кто носит очень тяжелый рюкзак на дороге, спуск иногда может быть более утомительным, чем подъем…
Это где треккинговые палки входят. При использовании треккинговых палок при спуске вы можете уменьшить воздействие на колени, сохранить равновесие и в целом использовать меньше энергии, чтобы идти по пути…
Изображение предоставлено: baldrunner.com
Если вес вашего рюкзака или отсутствие равновесия означают, что вы опасно скользите по крутому спуску, вам также могут помочь треккинговые палки. Твердо посадив стойки в землю, вы можете повысить свою устойчивость и использовать стойки в качестве инструмента для безопасного достижения дна. Смотрите наш обзор статьи о лучшем сверхлегком туристическом снаряжении, чтобы сохранить его в безопасности при ходьбе.
Улучшенная осанка
Когда вы идете с тяжелым рюкзаком, вы нередко наклоняетесь вперед на ногах, поскольку вы больше устаете. Однако, кланяться так может быть опасно. Действие переносит ваш вес и увеличивает риск скольжения и даже серьезных травм..
Используя треккинговые палки во время поездки, вы можете поддерживать устойчивую и прямую осанку на протяжении всей прогулки. Это оказывает меньшее давление на позвоночник и потребляет меньше энергии в целом; позволяя ходить быстрее, дольше и комфортнее.
Как использовать треккинговые палки: общие инструкции
Настройте свои сообщения на правильную высоту
Вы должны следовать специальным инструкциям по настройке для вашей модели треккинговых палок, но большинство складных треккинговых палок в наши дни состоят из трех частей..
Самый стабильный способ регулировки треккинговых палок — это позволить центральной секции полностью или максимально приблизиться к ее высоте. Затем вы можете использовать нижнюю часть, чтобы сделать небольшие корректировки по мере необходимости..
Правильная высота ваших постов должна доходить примерно до локтей или чуть ниже. В этот момент вы должны с комфортом схватить трости со свободным изгибом в локте..
Вставьте руки в ремни и отрегулируйте
Вы хотите, чтобы ремни катались по диагонали на ладони и под большим пальцем. Не заворачивайте ремни, не затягивая их вокруг запястья, или избегайте их полностью. Ремни — это очень полезный инструмент, который позволяет держать рукоять шеста только свободно.
Кроме того, они предотвращают падение шеста при утомлении. Никто не любит видеть, как их треккинговые палки прыгают вниз по склону горы, на которую они только что поднялись.
Используйте правую ручку
Чтобы эффективно схватить палки, вам не нужно использовать крепкую смертельную хватку. На самом деле, просто проведите руками вокруг ручки сообщений..
Ремни вокруг ладоней должны в основном поддерживать стойки, поэтому вам нужно лишь легкое сцепление, чтобы сохранить контроль.
Треккинг инструкции: равнинная местность
- Разместите посты на правильной высоте.. При ходьбе по ровной или слегка волнистой местности вы можете держать свои посты на нейтральной и комфортной высоте…
- Пусть ваши полюса следуют естественному движению вашего тела.. Когда вы идете, ваши руки автоматически двигаются вместе с ногами. Левая нога вперед, правая рука вперед. Позвольте вашим полюсам не отставать. Когда вы ставите левую ногу, правый столб немного впереди себя..
- Используйте полюса для создания импульса. Не забывайте держать посты на себе, а затем использовать их для продвижения вперед, выталкивая посты. Не тяните и не ползите по дорожке, это только быстрее утомит вас.
Треккинг инструкции: в гору
- Укоротите полюса. Когда вы используете свои палки, чтобы идти в гору, вы захотите сократить их на несколько дюймов. Это позволит вам посадить их немного над собой, не слишком вытягивая руки..
- Продолжайте с естественным ритмом. Как и в случае с инструкциями на уровне земли, вы хотите следить за движением своего тела. Поместите левый столб вниз вместе с правой ногой. Не забудьте использовать шест, чтобы подняться вверх, когда вы поднимаетесь. Не используйте посты, чтобы подняться на гору. Вы выбежите намного быстрее.
- Совет: не сажайте шест перед передней ногой.Ваша основная нога — это нога впереди. Хорошее эмпирическое правило при ходьбе в гору с палками для треккинга — не забывайте ставить передний шест перед передней ногой. Попробуйте посадить шест даже с передней ногой или чуть сзади. Это затрудняет вам вставание и должно сделать движение толчка более инстинктивным..
Треккинг инструкции: скоростной спуск
- Удлините полюса. При использовании треккинговых палок для спуска по склону вы должны удлинить палки, чтобы достичь высоты локтя. Это позволит вам использовать посты для понижения горы, не теряя при этом правильной осанки…
- Твердо разместите сообщения вниз. Когда вы начинаете спуск, вы хотите следить за движением своего тела и использовать треккинговые палки в качестве поддержки. Доберитесь до горы, твердо посадите шест в земле и толкните ее, спускаясь, оставаясь в вертикальном положении. Не пытайся сойти с горы.
- Совет для чрезвычайно крутого или скользкого спуска. Если вы пытаетесь идти по склону, который является очень крутым или скользким, вы можете использовать столбы в качестве усиления стабильности.
Посадите свой столб более твердо на землю, толкая конец полюса к земле. Затем наступив на ту же ногу, идите боком вниз по горе.
Монета ногой против безопасного полюса. Это поддержит ваш вес и позволит вам стабилизироваться на спуске, не поскользнувшись…
заключение
Короче говоря, треккинговые палки помогают вам ходить дольше, быстрее и предотвращают усталость и травмы…
Изображение предоставлено: greatwall.tips
Они создали несправедливую репутацию как нечеловеческий инструмент, но пришло время изменить это. На самом деле, использование треккинговых палок делает вас более сильным и способным. Просто помните золотое правило треккинговых палок: толкай, не бросай.
Перед вашим следующим приключением ознакомьтесь с нашим обзором лучших треккинговых палок, которые вы можете использовать.
