Архив автора: Максим Атанасян

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Основными составляющими личной гигиены являются: уход за зубами, уход за кожей, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя следующие основные правила.

1. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, необходимо обезопасить себя от травм, получаемых во время спортивных занятий, используя такие защитные приспособления, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть (при травме вы сохраните внешний вид, в частности целостность зубов).

2. Надо употреблять больше такой пищи, которую нужно тщательно пережевывать (овощи, фрукты) и поменьше той, что разрушает зубы (конфеты, варенье и т.д.).

3. Избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи; она изменит среду в ротовой полости и состав слюны таким образом, что будут происходит разрушение зубов и эрозия эмали. Продолжить чтение →

Состояние окружающей среды в последнее время ухудшается катастрофическими темпами. Особенно это касается состояния атмосферы, суши и гидросферы.

Самое большое значение для всех биологических форм жизни на Земле имеет атмосфера. Она формирует климат на планете. Воздухом дышат люди и животные, населяющие Землю. Сегодня серьезные опасения вызывают потепление климата, Обусловленное парниковым эффектом, разрушение озонового слоя, увеличение количества кислотных осадков и вредных выбросов в атмосферу. Эти явления происходят в результате загрязнения атмосферы работающими промышленными предприятиями фреонами, диоксидом серы, оксидами углерода, оксидами азота и углеводородами.

Для улучшения состояния воздушной среды необходимо шире внедрять бестопливные источники энергии, установить на промышленных предприятиях оборудование по очистке выбросов, автомобильный транспорт обеспечить эффективными нейтрализаторами выхлопных газов.

Бестопливные источники энергии — это солнечные батареи и ветряные электростанции. Продолжить чтение →

К вредным привычкам относятся злоупотребления любыми веществами и продуктами, приводящими к ухудшению здоровья человека. Обычно в литературе называют алкоголь, курение, наркоманию и токсикоманию. Это не совсем правильно. Если человек очень любит поесть и предпочитает жирную и сладкую пищу, а при этом мало двигается, то он со временем получит огромный избыточный вес. Такой вес приведет к различным серьезным заболеваниям и преждевременной смерти. Разве это не вредная привычка? Есть молодые люди — любители газированной воды. Если употреблять ее в больших количествах, то хронический гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка) обеспечен. Но все же алкоголизм, никотиномания (курение), наркомания и токсикомания являются наиболее опасными вредными привычками. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, губительно действуют на его организм, вызывая различные заболевания.

Наиболее распространенная вредная привычка — это курение табака. Со временем она вызывает не только физическую, но и психическую зависимость курильщика. Продолжить чтение →

Наркомания и токсикомания — болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами, вызывающими на непродолжительное время чувство приятного, комфортного психического состояния. Они характеризуются отравлением главным образом нервной системы и быстрым формированием болезненного пристрастия к этому состоянию.

Между токсикоманией и наркоманией существует юридическое различие: вещества, вызывающие токсикоманию, законодательно не включены в список наркотиков (это связано с тем, что токсикоманы травят себя чем угодно, начиная от антиаллергических таблеток и кончая клеем «Момент»).

Эти болезни развиваются в процессе регулярного приема наркотических веществ и лекарственных препаратов. Надо сразу отметить, что это сильнодействующие вещества. Попадая в организм, они оказывают воздействие прежде всего на головной мозг.

С течением времени у человека нарастают и закрепляются три основных признака наркомании и токсикомании:

1) психическая зависимость (когда все время хочется иметь «кайф»);

2) физическая зависимость, выражением которой является абстинентный синдром (организм включает наркотики в свой обмен веществ и без наркотиков очень серьезно болеет);

Продолжить чтение →

Любой человек должен быть подготовлен к самостоятельному существованию в природных условиях. Катастрофа самолета, круизного лайнера, автобуса, да и просто грузовика (вспомните В. Высоцкого: «..назад 500, вперед 500, пурга и некому помочь..») может поставить человека на грань жизни и смерти. Тут очень важно умение управлять своими мыслями, чувствами, ощущениями и поступками. Важно не растеряться, не волноваться, взять себя в руки, поддержать людей, которые находятся рядом, и принять правильное решение. Для этого необходимы знание способов ориентирования на местности и умение пользоваться ими для определения направления выхода к населенному пункту, реке или дороге. Надо уметь сохранять направление движения и иметь необходимые навыки в технике движения и преодолении рек, ручьев, болот, других препятствий. Об этом мы уже говорили в других главах.

Нужно знать, как найти или соорудить временное жилище, отвечающее основным требованиям безопасности, уметь любым способом добыть огонь, развести костер и поддерживать его. Продолжить чтение →

Инфекционные заболевания человека подразделяются на 5 групп.

1. Инфекции дыхательных путей.

2. Кишечные инфекции.

3. Контактно-бытовые инфекции.

4. Инфекции, передающиеся через кровь.

5. Зоонозные инфекции.

Среди кишечных инфекций чаще всего встречаются: брюшной тиф, дизентерия, холера, токсикоинфекции. Наиболее характерные заболевания дыхательных путей: грипп, корь, дифтерия, скарлатина и натуральная оспа. К кровяным инфекциям относятся сыпной и возвратный тиф, малярия, чума, клещевой энцефалит. Бешенство представляет собой одно из самых опасных зоонозных заболеваний. Контактно-бытовые инфекции — это заболевания, передающиеся половым путем (сифилис, гонорея, хламидиоз и др.).

Причиной возникновения инфекционного заболевания является проникновение во внутреннюю среду организма какого-либо возбудителя болезни.

Для профилактики инфекционных заболеваний надо разорвать связи, соединяющие элементы всей эпидемиологической цепи, и одновременно воздействовать на каждый из ее элементов.

Первый элемент — больной человек или животное. Продолжить чтение →

Здоровым образом жизни является индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. Эта система обеспечивает наилучшие условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

1) оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий потребности организма в движении;

2) рациональное питание, т.е. полноценное и сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ;

3) соблюдение режима труда и отдыха;

4) закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

5) личная гигиена;

6) психическая и эмоциональная устойчивость;

7) экологически грамотное поведение;

8) безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений;

9) сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем;

10) отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков. Продолжить чтение →

Образ жизни — это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на принятых нормах поведения, личном опыте, традициях и обычаях.

Под образом жизни понимается особый способ жизнедеятельности, обеспечивающий формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствующий профилактике различных заболеваний. Каждый человек в любом возрасте может активно формировать и улучшать свое здоровье, при этом соблюдая гигиенические нормы, занимаясь физическими упражнениями и закаливанием своего организма. Избегая воздействия факторов, разрушающих ваш организм (таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков), вы на долгие годы сохраните свое здоровье и продлите себе жизнь. Большое значение для профилактики болезней имеют такие составляющие здорового образа жизни, как высоконравственное поведение, доброжелательные отношения в семье и личная гигиена.

Гигиеной называется часть науки о медицине, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека (личная гигиена) и всего населения (общественная гигиена). Продолжить чтение →