При выживании в экстремальных условиях ключевую роль играет физическая подготовка человека. И одно из наиболее важных качеств в этом случае — это уровень выносливости.
Бег — основа тренировочного процесса
Для всех, кто начинает бегать самостоятельно, помните, что первоначальная и самая важная задача — это увеличение выносливости через тренировку аэробной направленности. В простых словах, вам нужно увеличить время бега при постоянной скорости 6 минут на километр (10 км/ч).