Действия и поведение в условиях холодной погоды при аварийной ситуации, профилактика гипотермии.

В условиях холодной погоды продукты содержащие простые сахара (сладкие и мучные изделия) очень быстро перевариваются и мгновенно запускают обменные процессы организма. Сложные углеводы (зерновые, бобовые, волокна растений), в отличие от простых, усваиваются медленнее, но и обеспечивают организм энергией на более длительное время. 

Действия и поведение в условиях холодной погоды при аварийной ситуации, профилактика гипотермии.

Еще большую энергетическую ценность имеют жиры (масло, сало, мясо), но следует учитывать, что они перевариваются и поглощаются гораздо медленнее углеводов. Когда пища принимается часто и маленькими порциями, то это создает более высокий уровень обмена веществ в организме, который в свою очередь увеличивает количество сжигаемых калорий, что в конечном итоге способствует выработке большего количества тепла для человека.

и обувь.
Избегайте тесной одежды, обуви и снаряжения.
Своевременно переодевайтесь из мокрой одежды в сухую.
Сделайте или найдите защитное убежище.
Старайтесь изолировать тело от холодных поверхностей.
Откажитесь от алкоголя.

Употребление алкоголя, особенно при холодной погоде, ухудшает способность печени поддерживать уровень сахара в крови, заставляя расходовать глюкозу на усвоение алкоголя, это ставит человека под угрозу развитиягипотермии. Алкоголь снижает реакцию дрожания и позволяет человеку чувствовать себя более комфортно в холодную погоду, в то же время затрудняя и мешая естественным процессам терморегуляции в организме.

При холодной погоде будьте ленивым и избегайте переутомления.

Во время работы человек производит энергию, возрастание физической активности увеличивает выработку энергии, причем почти 80-90 % этой энергии является теплом. Небольшая часть этого тепла теряется с поверхности кожи, а все остальное передается внутрь тела. Однако если вы будет работать на пределе своих возможностей, то это быстро приведет к сгоранию доступных вашему телу запасов глюкозы и вынудит потреблять оставленные про запас резервы. Использование всех доступных запасов глюкозы и гликогена приведет к истощению и переутомлению организма.

Чтобы не допустить этого, в холодное время следует работать не более чем на 50-60 % своих возможностей. Это заставит организм использовать свои запасы жиров, вместо того чтобы сжигать ограниченные резервы гликогена и запасы глюкозы. В результате вы сможете работать дольше или пройти дальше до того момента как наступит усталость. Кроме того, интенсивная работа на холоде вызовет потоотделение, капли пота скапливаясь на теле и внутренней части одежды, уменьшат ее теплоизолирующие свойства и произойдет переохлаждение организма.

В холодную погоду самый простой способ не замерзнуть это запереть тепло внутри с помощью изоляции в виде одежды, добавляя или убирая ее слои при изменении внешних погодных условий. Плюс к этому физические упражнения, разведенный костер, защитное укрытие, горячее питье и высококалорийная пища. Все это поможет сохранить среднюю температуру тела на необходимом для жизни уровне.

Добавить комментарий

Метки: , , , ,

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

Яндекс.Метрика
SQL - 40 | 0,094 сек. | 12.6 МБ