Мы все бывали в такой ситуации: планируем следующее приключение на природе, но на этот раз — в зимний сезон. Начинаешь продумывать снаряжение и понимаешь, что многие вещи будут другими.
Придётся одеваться в несколько слоёв, что добавит веса рюкзаку. Решаешь взять более тёплый спальник на случай резкого похолодания — и вес снова растёт. На холоде сжигается больше калорий, значит, нужно упаковать больше высокоэнергетической белковой еды.
Палатка, спальник, каремат, утеплённые тапочки, запас носков, походная кухня, плюшевый мишка… Стоп, что? Вы поняли суть. Наш естественный инстинкт — обеспечить себе тепло и уют, но нужно быть разумным и оставлять дома то, без чего можно обойтись, чтобы ваш рюкзак не потяжелел до 45 кг ещё до старта.
Цель этой статьи — дать практические советы для зимних походов. Мы разобьём их на пять ключевых категорий. Надеемся, после прочтения вы будете готовы отправиться в свою первую зимнюю вылазку или улучшить уже имеющийся опыт.
Одежда: чтобы не замёрзнуть как лёд
Если последуете этим советам по экипировке, холод вам будет не страшен. Очевидно, что одежда для зимнего похода отличается от летней. Вы, наверное, слышали термины: мембранная куртка, утеплённый слой, базовый слой — всё это понадобится. Шерстяные носки? Обязательно. И ещё одни запасные. Перчатки и варежки? Да, и то, и другое. Шапка? Конечно. Бафф или маска? Естественно.
Во всех этих предметах важны ткани, которые отводят влагу и защищают от ветра и осадков. Давайте разберём по порядку, с головы до ног.
Головной убор
Все знают, что основная потеря тепла происходит через голову. Поэтому, чтобы не мёрзнуть, обзаведитесь хорошей шапкой. Качественные походные шапки бывают разных фасонов, так что можно оставаться в тепле и при этом выглядеть стильно. Кто-то, кстати, берёт даже две: полегче — для активного движения, и потеплее — для отдыха или при сильном морозе.
Перчатки и варежки
Здесь снова в фаворе шерсть или флис. Идеальный вариант — тонкие перчатки из шерсти мериноса, а сверху — тёплые варежки. Варежки пригодятся ночью, а перчатки можно носить отдельно во время активного движения, когда вам тепло.
Выбирайте дышащие ткани, которые сохранят руки сухими. Два слоя для рук: утепляющий и влагозащитный — и никакого обморожения на ваших часах!
Базовый слой
Проще всего представить базовый слой как современное термобельё. Но это не старый хлопок, который носили раньше. Избегайте хлопка: когда он намокает, то не высохнет, пока вы не вернётесь домой. А влага зимой равна холоду. Вам нужна синтетика или шерсть мериноса — материалы, которые отводят влагу от тела.
Утепляющий слой
Этот слой — то, что сохраняет ваше тепло. Его иногда называют флисовым или мягким слоем. Он может быть из толстого флиса или шерстяного свитера — что-то более плотное для удержания тепла. В зависимости от температуры в месте вашего похода может понадобиться и утеплённая куртка, специально созданная для зимних условий. В качестве утеплителя используется пух или высокотехнологичный полиэстер.
Верхний защитный слой (мембранная куртка)
Это внешний слой, который сохраняет сухость и защищает от ветра. Обычно это куртка из синтетической ткани с прочным водоотталкивающим покрытием (DWR) и мембраной.
Тёплые зимние носки
Вам не нужно мокрые ноги. Используйте шерстяные носки, которые сохранят тепло и сухость. Возьмите одну-две запасные пары в зависимости от длительности похода.
Высокие ботинки
Постарайтесь максимально защитить ноги от снега. Ботинки должны быть непромокаемыми. Мокрые ноги равны замёрзшим ногам и обморожению.
Гамаши
Если планируете идти по глубокому снегу, гамаши (фонарики) обязательны. Они сделаны из прочной ткани и защитят голени и верх ботинка от попадания снега внутрь.
Главный принцип в одежде: оставаться сухим и сохранять тепло.
Сон: погода ужасная, но в палатке уютно
Для ночёвки в палатке зимой нужен особый подход. Хороший отдых необходим, чтобы продолжить путь на следующий день. Вот несколько советов, которые в этом помогут.
Палатка
Вам понадобится зимняя (или всесезонная) палатка с более прочными дугами и растяжками на случай сильного снегопада и ветра.
У неё также должна быть плотная ткань там, где в летних моделях стоит сетка. Кроме того, чем меньше внутреннее пространство, тем лучше. Маленький объём проще прогреть. Если в палатке спят двое, вы будете греть друг друга.
Возможно, стоит приобрести специальные снежные колышки, если будете ставить палатку на снег.
Перед установкой на снегу нужно утопить и выровнять площадку. Хорошо, если утаптывание уплотнит снег и не оставит воздушных карманов, которые просядут ночью. Такие сюрпризы ни к чему.
Знать, как и где ставить палатку
Не ставьте палатку под деревьями, где нависшие снежные ветки могут обломиться и повредить её. Не размещайте лагерь в потенциально лавиноопасном месте.
Каремат (пенка)
Изоляционный коврик защитит от холода снизу и добавит комфорта. Берите самый толстый коврик из пенки с закрытыми порами. Лучше, если его толщина будет не менее 6 см, даже если для этого придётся взять два тонких. Это действительно поможет выспаться.
Спальный мешок
Возьмите достаточно новый спальник, рассчитанный на температуры, с которыми можете столкнуться. Учитывайте свою «морозостойкость»: кому-то всегда жарко, кому-то холодно. Если берёте очень тёплый спальник (например, на -23°C), выбирайте модель с двухсторонней молнией, чтобы можно было проветрить ноги, если станет жарко.
Планируйте спать в лёгкой шапке или выберите спальник-«мумию» с утеплённым капюшоном. Иногда лучше спать только в базовом слое — не стоит перегреваться.
Главный принцип в ночёвке: оставаться сухим, тёплым и хорошо высыпаться.
Питание: летом тело работает, зимой — трудится
На морозе и снегу тело тратит огромное количество энергии. В зависимости от рельефа нагрузка может быть выше, чем кажется. Важно питаться правильным балансом углеводов и белков и съедать примерно в три раза больше, чем обычно.
Если в обычный день вы потребляете 1800 ккал, то в тяжёлый зимний походный день вам может потребоваться 5000–6000 ккал для поддержания сил. Организм без топлива — это замёрзший организм без энергии. Вот несколько советов:
Простота приготовления
Не берите еду, которая долго разогревается или требует много воды для восстановления. Времени и воды может не хватить.
Завтрак
Пейте много жидкости с утра. Растопите снег для кофе или какао. Заодно приготовьте воду, чтобы наполнить фляги на день.
Планируйте перекусы — много перекусов
Возьмите много высококалорийных снеков в небольших пакетах, чтобы можно было перекусить на ходу в течение всего дня. Подойдут вяленое мясо, орехи, небольшие кусочки сыра или твёрдой колбасы, шоколад. Вам нужна калорийная еда, которая даёт много энергии при малом объёме.
Горячее питьё
Для тех, кто смотрел «Теорию Большого взрыва», Шелдон говорил, что есть особые моменты, когда нужно делиться горячим напитком. Зимний поход — один из них. Он поможет согреться изнутри.
Ужин
Вечернее пополнение жидкости крайне важно. Начните с супа — он согреет, увлажнит и насытит одновременно. Пока пьёте суп, поставьте на горелку основное блюдо: быстроразваривающийся рис, картофель или пасту.
Возьмите любимые специи: порошок чили, чеснок, тмин — всё, что делает еду вкуснее. Завершите ужин кружкой какао и плиткой шоколада. Всё ради калорий.
Не допускайте обезвоживания
Обезвоженный организм быстрее замёрзнет и более подвержен гипотермии. Вот полезный лайфхак, чтобы вода не замерзала: налейте в бутылку воду комнатной температуры и поместите её в старый шерстяной носок — это замедлит замерзание.
Подсчёт калорий
Перед походом тщательно рассчитайте дневную норму калорий на каждый день. Не стоит съедать всё в первый день, а потом сидеть на голодном пайке.
Кроме того, съесть такое количество еды может быть сложно физически. Поэтому берите то, что вы любите. Так, даже если упадёт аппетит от усталости, вам не составит труда съесть любимый продукт.
Главный принцип в питании: оставаться сухим, тёплым, много есть и пить.
Снаряжение: не перегружайтесь, а правильно экипируйтесь
Зимний поход требует иного снаряжения, чем летний. Критически важно инвестировать в качественное оборудование, которому можно доверять. Некоторые увлечения дороже других, и походы могут быть в их числе. Ищите распродажи, чтобы купить продвинутую экипировку по хорошей цене.
Вот список снаряжения, которое может пригодиться. Вы знаете местность, куда идёте, и сами решите, что вам больше подходит. Выбирайте с умом.
- Снегоступы: Помогут передвигаться по глубокому снегу.
- Кошки (микрошипы): Позволят уверенно идти по льду.
- Треккинговые палки: Помогут сохранять равновесие и пробивать след в снегу.
- Защитные или горнолыжные очки: Защитят глаза от снежной слепоты.
- Походная горелка: Для кипячения воды и приготовления еды.
- Огниво или трут: Помогут развести огонь.
- Водонепроницаемые спички/зажигалка: Пригодятся для розжига горелки.
Главный принцип: оставаться сухим, тёплым и иметь правильное снаряжение.
Безопасность: больше похода, меньше переживаний
Первое, о чём стоит подумать, — это безопасность. Если это ваш первый зимний поход, будьте благоразумны и спланируйте подходящий маршрут. Не забирайтесь слишком далеко. Даже знакомая летняя тропа зимой — это другое дело. Вы можете оказаться в ситуации, когда приходится прокладывать путь по снегу по пояс.
Не пытайтесь взять слишком много за один раз. Начните с однодневного выхода, затем попробуйте с одной ночёвкой и увеличивайте сложность. Всегда будьте готовы заночевать в лесу, даже если идёте на один день. Смена погоды, травма или другие непредвиденные обстоятельства могут заставить вас остаться — будьте к этому готовы.
- Возьмите опытного друга: Всегда лучше, если с вами будет человек с опытом зимних походов. Его знания бесценны в случае травмы или сложной ситуации, требующей принятия решений.
- Сообщите кому-то точный маршрут и сроки вашего возвращения. Слишком много трагических историй о туристах, которые не оставили родным подробного плана. Зимний шторм заметает следы, и найти человека становится почти невозможно.
- Будьте готовы повернуть назад. Другими словами, если условия ухудшатся или что-то пойдёт не так — разворачивайтесь. Берегите себя. Не стоит любой ценой лезть на вершину только потому, что она есть. Будьте благоразумны, отступите и попробуйте в другой раз, когда условия будут лучше.
- Карта: Не просто положите её в рюкзак, а умейте ею пользоваться и следуйте ей.
- Аптечка: Поможет с мелкими травмами: порезами, ожогами, ссадинами. Возьмите обезболивающее на случай мышечной или другой боли.
- Компас: Поможет сориентироваться, когда все другие ориентиры скрыты снегом. Научитесь им пользоваться.
- Складной нож: Пригодится для множества задач: отрезать бинт, поджарить зефир или выполнить мелкий ремонт.
- Мультитул: Может понадобиться для починки сломавшейся дуги палатки, крепления снегоступа или другого снаряжения.
- Химические грелки для рук: В сильный мороз вы будете рады, если приклеите пару таких на внутреннюю сторону перчаток.
Главный принцип: оставаться сухим, тёплым и, как настоящий исследователь, быть готовым ко всему.
Вывод: сохраняйте спокойствие и идите в зимний поход
В статье много информации, но каждый совет полезен. Будь это ваш первый зимний выход или двадцатый — следуйте этим правилам. Вот краткое резюме.
Убедитесь, что у вас правильная многослойная одежда. Имейте ветро- и влагозащитный слой.
Выберите хорошую зимнюю палатку и знайте, как и где её ставить. Держитесь подальше от деревьев и лавиноопасных склонов. Ешьте много, чтобы поддерживать высокий уровень активности. Берите еду, которую любите, чтобы её хотелось есть даже при усталости. Пейте достаточно воды.
Изучите маршрут и условия, чтобы взять подходящее снаряжение. Всегда будьте готовы. Умейте читать карту и пользоваться компасом. Прежде всего, применяйте здравый смысл и соблюдайте меры безопасности. Не идите на неоправданный риск. Разворачивайтесь, если ситуация того требует. Не ходите в одиночку, если вы не эксперт.
Берите немного больше, чем нужно. Но убедитесь, что сможете нести свой рюкзак самостоятельно. Не делайте его настолько тяжёлым, чтобы борьба с ним отнимала все силы.
Главный принцип: оставаться сухим, тёплым и получать удовольствие!
