Природа — одно из самых прекрасных творений нашей планеты, и бывают моменты, когда нам просто необходимо вырваться в мир, чтобы увидеть её во всей красе. Человеческой жизни не хватит, чтобы охватить все природные чудеса Земли, но её вполне достаточно, чтобы получить незабываемые впечатления от походов по самым живописным уголкам.
Однако для этого нужно знать, как спланировать пеший поход, начиная с выбора рюкзака — важнейшего инструмента для выживания, ведь в него поместится всё необходимое: от еды и воды до снаряжения, которое поможет следовать маршруту и соблюдать правила поведения в дикой природе.
Существует множество пунктов, которые нужно учесть при подготовке к такому путешествию. Одни более важны, другие — менее, но есть и те, что сделают вашу поездку по-настоящему комфортной и безопасной.
Как выбрать направление?
Первым делом определитесь с местом, которое вдохновляет, соответствует вашему бюджету и отпускному графику. И главное — спросите себя, зачем вам именно туда? Кроме того, любое путешествие станет ярче, если разделить его с кем-то.
Вы можете найти попутчика, и чем опытнее будет ваш спутник, тем лучше — он сможет поделиться знаниями и, что немаловажно, снаряжением. Не забудьте выбрать оптимальное время года для выбранного региона, ведь погода определяет количество и тип одежды, которую нужно взять.
Также крайне важно изучить местность, которую планируете посетить. Приобретите карты, путеводители или исследуйте информацию в Интернете, убедитесь, что знаете местные правила и потенциальные опасности. Например, для прохода по некоторым территориям может потребоваться специальное разрешение, как и для разведения костра.
Кроме того, учитывайте время и расстояние маршрута. Если неверно рассчитать время, можно превратить путешествие в гонку, а не в удовольствие. Составьте примерный график посещения ключевых точек, чтобы насладиться ими сполна, без лишней спешки.
Расстояние тоже играет роль — таскать на спине тяжёлый рюкзак целый день не так просто. Определите, сколько часов в день вам комфортно идти с нагрузкой, и планируйте дневные переходы соответственно.
Регионы и их особенности
Чтобы упростить выбор направления, подумайте, что именно вы хотите увидеть и испытать. Может, вам по душе лёгкая прогулка по равнинной местности под чистым небом?
Или вы более авантюрны и чувствуете в себе силы забраться по скалистой тропе на вершину горы, чтобы увидеть мир с высоты? Независимо от выбора, этапы планирования остаются схожими.
Изучите маршрут
После выбора направления тщательно изучите его — отправляться вслепую в незнакомую местность неразумно. Вот ключевые аспекты, которые стоит учесть перед выходом на тропу.
- Узнайте всё об оборудованных стоянках и найдите хорошее место для ночлега. Используйте топографическую карту или поищите в сети отчёты других путешественников о конкретной местности.
- Знать расположение источников воды жизненно важно — без них фильтр или очиститель бесполезны. Найдите надёжные источники, такие как ручьи или озёра, и проверьте, нужно ли будет отклоняться от маршрута, чтобы до них добраться. Также можно растопить снег, но в этом случае обязательно возьмите достаточно топлива.
- Изучите рельеф. Используйте карту, чтобы определить, где начинается подъём или где можно сделать остановку с видом. Отчёты о маршруте также могут подсказать, закрыты ли участки троп, или предупредить о возможных опасностях: обилии снега, грязи, ядовитых растениях или диких животных.
Что взять с собой в пеший поход?
Набор снаряжения определяется множеством факторов: погодой, длительностью похода и его спецификой. Перед выходом убедитесь, что у вас есть подходящий рюкзак — от этого зависит очень многое.
Необходимый минимум
- Навигация: Карта и компас обязательны для любого похода.
- Дополнительная еда: Всегда берите с собой запас — доверять своему желудку на сто процентов не стоит.
- Достаточный запас воды: Рассчитайте необходимое количество с учётом маршрута. Помните: ходьба на высоте утомляет сильнее и вызывает жажду. Как выжить в экстремальных условиях, смотрите в нашей статье о том, как сделать фильтр для воды.
- Аптечка первой помощи: Травмы случаются неожиданно, а в дикой природе врача рядом нет. Набор медикаментов поможет избежать неприятных сценариев.
- Источники света: В лагере без света не обойтись — ходить вокруг палатки посреди ночи, спотыкаясь о каждую кочку, не самое приятное занятие. А если темнота застала вас в пути, фонарь или налобник окажутся бесценными.
- Средства для разведения огня: Огонь — это не только свет, но и тепло в холодные ночи, а также возможность приготовить пищу. Возьмите водонепроницаемые спички, надёжные зажигалки или даже свечи. Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших зажигалок для выживания.
- Утепление: Погода переменчива, поэтому упакуйте одежду и для тёплой, и для холодной погоды. Непромокаемая куртка и штаны настоятельно рекомендуются — вы никогда не знаете, когда попадёте под дождь и начнёте замерзать.
- Защита от солнца: Идти под палящим солнцем без защиты опасно для здоровья. Риск не только получить ожоги, но и тепловой удар, особенно если вы в одиночестве.
- Ремонтный набор и инструменты: Вещи ломаются неожиданно, и лучше быть готовым. Если порвётся тент или сломается фонарь, умение починить их может спасти ситуацию. Карманный нож также окажется крайне полезным инструментом. Чтобы выбрать оптимальный вариант, посмотрите наш список важнейших походных ножей.
- Аварийное укрытие: Если вас застанет сильная гроза, а убежища рядом не окажется, вы в серьёзной опасности. Возьмите лёгкую трёхсезонную палатку, синтетический спальник или надувной коврик. Потренируйтесь ставить палатку несколько раз перед походом, чтобы делать это быстро и уверенно.
Рюкзак: как выбрать надёжного «спутника»
При выборе рюкзака нужно учесть три аспекта: вместимость, конструктивные особенности и посадку.
Вместимость
Она зависит от продолжительности похода и количества снаряжения. Для походов на выходные подойдёт рюкзак объёмом 30–50 литров — он достаточно лёгкий и обеспечит хорошую мобильность.
Для многодневных походов потребуется объём 50–80 литров. Для длительных экспедиций выбирайте модели от 70 литров и более, опять же ориентируясь на конкретные нужды.
Конструкция
Сначала решите, нужен ли вам рюкзак с внутренним каркасом, внешним каркасом или вообще без каркаса. Внутренние каркасы популярны сегодня благодаря хорошей мобильности и устойчивости на сложном рельефе, а также за счёт анатомической формы, повторяющей изгибы спины.
Рюкзаки с внешним каркасом лучше подходят для переноски тяжёлых и нестандартных грузов, обеспечивают отличную вентиляцию и упрощают организацию снаряжения. Бескаркасные модели — выбор тех, кто ценит минимальный вес и скорость передвижения, так как в них нет дополнительных жёстких элементов.
Также обратите внимание на количество карманов, качество амортизации и, желательно, наличие встроенного гидратора (питьевой системы). Карманы незаменимы для быстрого доступа к мелочам, а правильная амортизация избавит от дискомфорта после долгого дня с рюкзаком за плечами.
Посадка
Определившись с объёмом и конструкцией, найдите модель, которая идеально сядет по вашей фигуре. Длина спины — ключевой параметр, и существует множество размеров. Можно выбрать рюкзак с регулируемой подвеской, но учтите, что они часто тяжелее.
Основная нагрузка должна приходиться на бёдра, поэтому поясной ремень должен быть широким и хорошо облегать. Если у вас узкая талия, попробуйте модель меньшего размера или поищите рюкзак со сменными ремнями.
Кроме того, существуют специальные модели для женщин и детей — с более узкими лямками, укороченной спинкой и анатомическим дизайном.
Как правильно упаковать рюкзак
Упаковка рюкзака — это не просто складывание вещей внутрь. Правильная организация снаряжения определяет комфорт в пути. Основное правило: тяжёлые предметы размещайте ближе к спине в средней части рюкзака, а лёгкие — по краям для баланса.
Часто используемые мелочи или лёгкие вещи можно положить в боковые карманы или под клапан — так к ним будет быстрый доступ. На самом верху или под клапаном удобно хранить карту, перекус и другие необходимые в течение дня предметы. По бокам и сверху размещайте сжимаемые вещи: одежду, элементы палатки, полотенце.
Центральную часть отведите для самого тяжёлого: кухонного набора, воды и основной еды. На дно положите спальный мешок и, возможно, коврик.
Как рассчитать необходимое количество еды и воды?
Еда и вода — это топливо для нашего тела, они определяют уровень энергии и выносливости. Поэтому важно правильно рассчитать их количество. Сначала организуйте продукты, чтобы сэкономить место.
Разделите ингредиенты, избавьтесь от громоздкой упаковки и разложите всё по zip-пакетам, которые можно подписать — особенно актуально, если вы путешествуете компанией. Во-вторых, вода очень тяжела, поэтому по максимуму берите обезвоженные продукты: сухофрукты, овощи, макароны, которые можно приготовить на месте.
Также подойдут продукты с длительным сроком хранения: рис, овсянка. Вода — самый важный ресурс, ведь без неё человек проживёт всего около трёх дней. Берите минимум 2 литра воды на человека в день. Используйте гидратор (питьевую систему) или бутылки с широким горлом.
Кроме того, возьмите фильтр для воды на случай, если источник окажется сомнительным. Заранее узнайте, есть ли на вашем маршруте природные родники — это позволит нести меньше жидкости до первой точки пополнения запасов. Даже если вес критичен, найдите место для небольших «радостей»: плитки шоколада, острого соуса или свежих овощей.
Это поднимет настроение и разнообразит походное меню. Если путешествуете в компании, уточните, нет ли у кого-либо аллергии или особых диетических потребностей. Вегетарианцам стоит взять достаточно орехов и бобовых для восполнения белка.
Наконец, важно правильно хранить еду. Запахи могут привлечь диких животных, поэтому рекомендуется подвешивать продукты на дереве как можно выше или, как минимум, хранить их в прочном герметичном контейнере.
Как подготовиться к походу физически?
Познакомьтесь со своим снаряжением: проведите ночь в палатке где-нибудь на заднем дворе или сходите в короткий пробный поход перед основным. Крайне важно научиться пользоваться всем оборудованием и выявить возможные проблемы заранее.
Не хочется обнаружить, что что-то не работает, уже в пути. Начните тренировки как минимум за шесть недель до похода, уделяя внимание силе ног и общей выносливости: бегайте, совершайте длительные прогулки или поднимайтесь в гору с утяжелённым рюкзаком.
Существует ряд упражнений, которые помогут подготовиться к сложному рельефу и сделают подъёмы и спуски легче. Ознакомьтесь также с нашими обзорами лучших семейных палаток для безопасного отдыха с детьми.
Стульчик у стены
Как следует из названия, прислонитесь спиной к стене, согните ноги, как будто садитесь на невидимый стул, и вытяните руки перед собой. Удерживайте положение как можно дольше.
Подъёмы на ступеньку с утяжелением
Возьмите две гантели одинакового веса, найдите невысокую скамейку или используйте первую ступеньку лестницы. Поставьте на неё левую ногу, поднимитесь, выпрямив правую, затем опуститесь и повторите.
Чередуйте ноги и постепенно увеличивайте вес гантелей.
Планка
Примите положение, как для отжиманий, но упритесь на предплечья. Старайтесь удерживать тело прямым, как струна, в течение 60 секунд, со временем увеличивая продолжительность.
Приседания
Держите спину прямой, ноги на ширине плеч, опускайтесь до параллели бёдер с полом. Можно выполнять с дополнительным весом или без — упражнение отлично укрепляет ноги.
Никогда не надевайте новые походные ботинки непосредственно в длинный поход. Сначала разносите их на прогулках или в коротких вылазках. Ваши ноги скажут спасибо, ведь нести тяжёлый рюкзак в неразношенной обуви — настоящее испытание.
Что делать в чрезвычайной ситуации?
В походе всегда что-то может пойти не так, поэтому будьте осторожны и готовы ко всему. Вот несколько полезных советов, которые помогут избежать неприятностей или справиться с ними.
- Придерживайтесь заранее составленного плана и обязательно сообщите кому-то о своём маршруте. Оставьте контактные данные семье, друзьям или даже местным службам, чтобы они знали, где вас искать в случае чего.
- Для путешествий в удалённой и сложной местности используйте персональный GPS-трекер или спутниковый маяк, который может передать сигнал бедствия и ваши координаты спасательным службам.
- Изучите основы выживания в дикой природе: как развести огонь, добыть воду или построить временное укрытие. Всегда имейте при себе хорошо укомплектованную аптечку. Пройдите базовый курс первой помощи, чтобы знать, что делать при травме. Также возьмите свисток и сигнальное зеркало — свистком можно подавать звуковые сигналы, а зеркалом — отражать солнечный свет для привлечения внимания.
- Узнайте о местных опасностях: ядовитых растениях, опасных животных или насекомых. Поймите, как защитить себя от них и что делать в случае встречи.
Вы готовы к походу?
Подводя итог: уделите достаточно времени планированию и убедитесь, что ничего не упустили. Дикая природа прекрасна, но может быть сурова, поэтому правильная подготовка — ключ к успешному путешествию.
Первые походы лучше совершать в группе, распределять снаряжение между участниками и наслаждаться путешествием вместе.
Знание — одна из важнейших составляющих успешного похода. Хотя планирование требует времени и усилий, оно с лихвой окупится, когда вы окажетесь на тропе, открывая для себя удивительный мир природы.
