Мы понимаем, что начать новое увлечение бывает непросто, особенно если оно связано с навыками выживания и пребыванием на природе. Вам может даже казаться, что для этого нужны какие-то особые способности, но на самом деле новичкам требуется лишь освоить базовые принципы, условно назовём это «походное ликбез». Мы уверены, что почти каждый может научиться любить пешие походы, и что не стоит бояться снаряжаться для собственных приключений на свежем воздухе.
Вы сможете увидеть много нового, освоить полезные навыки и по-иному ощутить мир, испытывая себя. Поэтому эта статья призвана помочь вам разобраться в основах пешего туризма и, кто знает, возможно, даже заставит вас в него по-настоящему влюбиться.
Планируйте своё путешествие
Один из лучших советов для пеших походов — всегда планировать заранее. Если вы новичок во всём этом, то, возможно, представляете себе киношные клише: люди с огромными рюкзаками и поучительные, меняющие жизнь откровения где-нибудь на вершине.
С вами такое может случиться, а может и нет, но мы не советуем начинать именно так. Даже если вы в отличной форме, такой поход — это не только физическое испытание, но и проверка психологической выносливости.
Поэтому наш главный совет:
- Начните с малого в выборе маршрутов.
- Постепенно повышайте свой уровень физической подготовки.
- Включите в свою тренировку интервальные нагрузки, так как они укрепляют и лёгкие, и выносливость.
Но помимо этого, продумайте и практические детали вашей поездки.
Продолжительность вашего похода
Не стоит сразу планировать полугодовое путешествие по США, если вы всё ещё новичок. Начинайте с походов, которые длятся не более пары дней. Некоторые советуют новичкам стартовать с однодневных маршрутов, но не ограничивайте себя слишком сильно.
Мы бы рекомендовали для начала двух- или трёхдневный поход, так как вам нужно познакомиться со многими аспектами, включая установку палатки или подбор дополнительной одежды. В однодневном походе вы можете этого не понять.
Однако если у вас нет времени или достаточного уровня подготовки, то, конечно, быстрая 4-часовая прогулка будет для вас лучшим вариантом.
Размер вашей группы
Хотя и существует ностальгический образ одинокого путника, начинать в одиночку при малом опыте может быть довольно опасно. Поэтому выбирайте между:
Небольшая группа
- Лучше для быстрого обучения.
- Вы всегда остаётесь вместе.
- Вы можете наблюдать за действиями других.
- В группе может не оказаться людей с очень разнообразными знаниями.
Большая группа
- Больше людей — значит больше знаний, опыта и историй.
- Лучше для широкого обучения.
- Вы не сможете пообщаться со всеми.
- Вам будет сложно уследить за действиями каждого.
Ваша подготовка
Чтобы оценить, насколько вы новичок, просто честно ответьте на следующие вопросы:
- Вы регулярно занимаетесь спортом?
- Вы любите проводить время на свежем воздухе?
- Вы смотрели какие-нибудь шоу о выживании?
- Вы были в скаутском движении в детстве?
- Вы умеете пользоваться картой и компасом?
Если на большинство ответов «нет», то, вероятно, лучше всего выбрать маршрут, начинающийся как можно ближе к дороге. Также лучше не ходить в длительные походы или по сложной местности.
Ещё один хороший совет для начинающих — всегда следовать по размеченной тропе, так у вас меньше шансов заблудиться.
Место для вашего похода
Чтобы найти отличное место, можно поисследовать интернет, спросить в соцсетях или вспомнить окрестности своего родного города. Ваш выбор, скорее всего, падёт на один из трёх типов местности.
Восхождение в горы
- Вам понадобится гораздо больше воды, чем кажется, даже если на пути есть ручьи.
- Обязательно возьмите тёплую одежду — с высотой температура падает.
- Высокие ботинки предпочтительнее, выбирайте модели как минимум с поддержкой лодыжки.
- Не стоит сразу отправляться в зимний горный поход.
- Возьмите дождевик — погода в горах может испортиться без предупреждения.
- Захватите солнцезащитные очки и крем, даже если облачно.
Поход по холмистой местности (предгорья)
- 3 литра воды должно хватить на 24 часа.
- Не берите много сменной одежды, если ночуете.
- Вы можете доверять большинству прогнозов погоды в таком походе.
- Можно выбрать обувь с низким голенищем, но мы всё же рекомендуем лёгкие треккинговые ботинки.
- Можно ходить в холодную погоду — меньше риск сложного рельефа или встречи с дикими животными.
- Не забывайте про солнцезащитные очки и крем.
Поход по равнинной местности
- Это самый простой тип похода, но всё равно нужно достаточное количество воды.
- Скорее всего, не понадобится дополнительная одежда, если вы не ночуете.
- Можно даже взять зонт — носить его нетрудно, если нет дождевика.
- Можно идти в кроссовках или даже в сандалиях.
- Зимний поход тоже допустим, даже для новичков.
- Защитите кожу и глаза от ультрафиолета.
Предупредите тех, кто остаётся дома
После того как вы определились со всеми деталями, расскажите близким, куда идёте и когда планируете вернуться. Это особенно важно для «одиноких волков», потому что:
- У вас может не быть связи.
- Вы можете случайно заблудиться.
- В экстренном случае спасателей нужно будет предупредить.
Правильная одежда
Если вы совсем новичок, может показаться, что придётся вложить кучу денег в специальную одежду. Но это не обязательно, если вы выбираете вещи, которые:
- Легко адаптируются к разной погоде.
- Удобно наслаиваются друг на друга.
- Не из хлопка — он впитывает влагу и держит пот на коже.
Брюки
- Выбирайте подходящую длину в зависимости от погоды.
- Длинные штаны могут быть лучше, чтобы избежать крапивы, ядовитого плюща или укусов насекомых.
- Убедитесь, что они удобны для широких или резких движений.
- Отводят влагу лучше, и хлопок определённо не рекомендуется для активных занятий.
- Не ходите в джинсах, если это не короткая 2-часовая прогулка по ровной местности.
Футболка/рубашка
- Это ваш базовый слой.
- Для интенсивных походов лучше выбрать что-то из полиэстера или шерсти мериноса.
- Выбирайте рубашку, которая прочная и не рвётся легко, с надёжными швами.
- Выберите правильный размер — не слишком свободный, иначе может быть холодно.
- Выбирайте лёгкий материал, приятный к телу.
- Хороши футболки, которые позволяют коже дышать и маскируют запах пота.
Куртка
- Это ваш верхний слой.
- Выбирайте что-то лёгкое, чтобы оно не тяготило в рюкзаке.
- Убедитесь, что она компактна и легко упаковывается.
- Лучше всего взять водо- и ветрозащитную куртку на случай непогоды.
- Проверьте качество молний и швов.
- Убедитесь, что куртка обеспечивает достаточную теплоизоляцию для планируемой погоды.
Головной убор
- Что-то лёгкое лучше для тёплой погоды.
- Можно взять более тёплую шапку для холода.
- Некоторые шляпы обеспечивают защиту от ультрафиолета — имейте это в виду для солнечных маршрутов.
- Выбирайте модели с широкими полями, чтобы защитить уши и шею.
- Материал — полиэстер или шерсть, в зависимости от температуры.
Помните о ключевых принципах, с которых мы начали этот раздел, — универсальность и возможность регулировки. Существует много моделей со съёмными элементами (например, штанины или козырьки), чтобы вам не пришлось таскать лишнюю одежду.
Обувь
Вы можете выбрать между:
Треккинговые ботинки
- Лучше для горных восхождений и сложного рельефа.
- Лучше для зимы или холодной погоды.
- Они надёжно фиксируют лодыжку, снижая риск травм.
- Ищите качественные материалы, такие как Vibram или кожа.
- Проверяйте водонепроницаемость материалов, швов и зоны шнуровки.
- Убедитесь в наличии толстой, желательно резиновой, подошвы.
Треккинговые кроссовки
- Они не созданы специально для походов, но подойдут для коротких и простых маршрутов.
- Их можно использовать в холмистой местности, но не в горах.
- Не используйте их в дождь — они могут быть скользкими.
- Они не дают сильной поддержки, поэтому не предназначены для сложного рельефа.
- Они могут не быть полностью водонепроницаемыми, убедитесь, что хотя бы водоотталкивающие.
- Не используйте их зимой.
Треккинговые сандалии
- Используйте их для ровной и простой местности.
- Они идеальны для однодневной прогулки по лесной тропе летом.
- Проверяйте качество материалов, которые долго не изнашиваются, таких как Vibram, кожа и полиэстер.
- Убедитесь, что стелька достаточно амортизирована.
- Выбирайте правильный размер.
- Убедитесь, что все ремни удобны и не натирают.
Посмотрите наш обзор лучших походных сандалий для женщин, чтобы было больше вариантов.
Носки
- Выбирайте влагопоглощающие материалы, такие как нейлон или шерсть, чтобы избежать волдырей.
- Инвестируйте в пару носков хорошего качества — в конечном счёте они спасут ваши ноги.
Ваше снаряжение
Лучший способ отправиться в поход — всегда иметь при себе подходящее снаряжение. Нужно учитывать погоду, местность и продолжительность поездки, но следующий набор вещей понадобится в любом случае.
Рюкзак
Для походов новичкам подойдёт рюкзак малого или среднего объёма. Если вы только пробуете себя в этом деле, не вкладывайтесь во что-то очень дорогое. Выберите рюкзак, отвечающий базовым потребностям. Посмотрите наш обзор лучших рюкзаков для выживания, чтобы помочь с выбором.
Палатка и спальный мешок
Если это ваш первый раз и вы идёте с группой, скорее всего, палаткой можно будет поделиться. Это хорошая возможность на практике понять, какая палатка вам нужна. Обратите внимание, насколько её легко переносить, устанавливать и комфортно ли внутри.
А вот в хороший теплоизолирующий спальный мешок стоит инвестировать сразу. Прямоугольная форма просторнее и комфортнее, можно даже соединить два мешка. С другой стороны, форма «кокон» (мумия) более эргономична, лучше сохраняет тепло, а также компактнее и легче упаковывается.
Средства связи и навигации
Каждый носит с собой заряженный телефон (кроме героев фильмов ужасов), так что вы и так это знаете. Ещё лучше, если это будет смартфон с полезными приложениями: картами и GPS, которые покажут, где вы находитесь. Почитайте наш обзор основных GPS-приложений, чтобы не сбиться с пути.
Смартфон также рекомендуется потому, что он может предупредить о смене погоды, стихийных бедствиях или других чрезвычайных ситуациях. Встроенная камера поможет запечатлеть ваше первое походное приключение, а также даст доступ к радио.
Аптечка первой помощи
Даже в небольшом походе можно получить травму, поэтому вам понадобятся основы:
- Пластыри для волдырей и мелких порезов.
- Антисептик для обработки ран.
- Средство от насекомых на случай атаки мошкары.
- Безрецептурное обезболивающее/противовоспалительное.
Многофункциональный инструмент
Вам наверняка понадобится что-то, чтобы что-то починить, подготовить лагерь или даже сделать сувенир. Для начала лучше взять мультитул вместо отдельного ножа или маленького топора, но в будущих походах можно обзавестись более специализированным инструментом.
Солнцезащитные очки и крем
Защитите глаза и кожу, выбрав средства с соответствующим УФ-фильтром. Убедитесь, что крем устойчив к воде и поту, а очки можно носить часами без дискомфорта.
Еда и вода
Рассчитывайте на 2–3 литра воды в день и используйте прочные бутылки. Гидратор (питьевой резервуар) ещё удобнее, а также мы рекомендуем приобрести недорогой фильтр или очиститель для воды.
Большинство очистителей стоят меньше 20 долларов, устраняют 99,99% бактерий и паразитов и помещаются даже в карман. Что касается еды, выбирайте высококалорийные продукты, дающие энергию. Грецкие орехи отлично подходят для белка и полезных жиров, а фрукты — прекрасный источник натурального сахара.
Лучше есть фрукты, а не конфеты, чтобы избежать резких скачков сахара. Медленное высвобождение энергии поможет дольше оставаться бодрым и сытым.
Можно взять энергетические или протеиновые батончики — они продаются в удобной упаковке и содержат много калорий. Их преимущество в том, что не нужно думать о пропорциях для оптимального вкуса и питательности.
Спички или зажигалка
Возможно, вам захочется развести костёр для готовки, обогрева или даже подачи сигнала. Веская причина взять с собой водонепроницаемые спички. Зажигалка Zippo также пригодится, если на улице ветрено и спички не зажигаются.
Фонарик
Он обязателен, если вы ночуете или вам нужно выйти из палатки ночью. Также пригодится для работы в темноте. В телефоне может быть фонарик, но лучше сэкономить заряд батареи для экстренных звонков или навигации.
Экстренный свисток
Не пренебрегайте этой полезной вещью. Он может отпугнуть диких животных или помочь группе не потерять друг друга.
Ваши знания и навыки
Поход для новичков — это либо повторение забытых скаутских навыков, либо начало с нуля. В любом случае вам пригодятся базовые знания.
Местные растения
Быстро поищите в интернете, какие растения съедобны, а какие ядовиты. Особенно остерегайтесь ядовитых — не трогайте их листья.
Можно понаблюдать за мелкими животными, такими как белки или птицы: каких растений они избегают, а какие едят.
Местные животные
Возможно, вы захотите понаблюдать за дикими кроликами или их детёнышами, но избегайте мест, где водятся опасные животные, такие как медведи или волки. Также узнайте о змеях, пауках и других ядовитых насекомых, чтобы принять меры предосторожности.
Определение своего местоположения (триангуляция)
Это особенно полезно, если вы потерялись. Используя карту, компас и два заметных ориентира, можно определить своё приблизительное местоположение.
Конечно, сначала нужно научиться читать карту и пользоваться компасом, так что не полагайтесь только на GPS.
Разведение костра
Нужно знать, какую древесину выбрать, как правильно сложить растопку и поддерживать пламя, постепенно добавляя дрова.
Убедитесь, что разведение костра разрешено в данной местности и нет риска пожара.
Постройка укрытия
Это может быть просто натянутый на упавшую ветку тент. Однако выбирайте место на возвышенности, вдали от воды, защищённое от ветра и диких животных.
Поиск воды
Если вы потерялись, нужно знать, где искать воду. Ищите влажные участки земли и можно выкопать небольшую яму, чтобы найти подземный поток. Или используйте банку, накрытую полиэтиленом, который будет собирать конденсат.
Основы выживания
Вот несколько ключевых советов, которые мы считаем самыми важными:
- Не паниковать — это главное.
- Не ешьте ярко окрашенные растения или насекомых.
- Одевайтесь слоями вместо одной очень тёплой вещи.
- Не мусорите.
- Старайтесь идти по ветру (чтобы звук и запах неслись от вас).
- Шумите, чтобы отпугнуть диких животных.
- Не оставляйте за собой мусор.
- Избегайте болот и других опасных участков.
- Берите на себя только просчитанные риски — природа не место для бравады.
- Избегайте перехода рек, но если приходится, выбирайте участок с мелководьем и переходите немного наискосок по течению.
И, возможно, самое главное — будьте готовы влюбиться в природу. Всегда держите сердце и разум открытыми, потому что поход — это не просто активность, это особое состояние.
Чувствуете готовность?
Мы искренне надеемся, что вам понравится ваше первое походное приключение. Помните обо всех советах выше, но будьте гибкими и полагайтесь на здравый смысл.
