Экспресс-методики определения стресса

Измерение электрокожного сопротивления (ЭКС). Самым устойчивым и постоянным индикатором нервно-психического напряжения является ЭКС. Изменение электрического сопротивления кожного покрова связано, как предполагается, с активацией потовых желез. А деятельность их, в свою очередь, стимулирует нервные импульсы, которые поступают по симпатическим нервам из подкорковых глубинных образований головного мозга. Каждое неожиданное изменение внешней ситуации, обстановки в окружающей среде отражается на ЭКС. Это своего рода «сигнальная лампочка» в организме человека, которая начинает сразу «мигать», как только изменяется его нервно-психическое напряжение.

Как же измерить ЭКС? Для этого нужно воспользоваться методикой, разработанной В. П. Некрасовым. Она основана на измерении электрического сопротивления кожи с помощью двух латунных датчиков цилиндрической формы (длина 120 мм, диаметр 20 мм), присоединенных к омметру.

Таблица 2. Схема наблюдения за внешними проявлениями пси ситуации

Уровень

стресса

Мимика и пантомимика

Общая

двигательная

активность

Физиологические

реакции

Оптимальный уровень

Заметных изменений в мимике нет. Небольшие движения губами, более строгое, чем обычно, выражение лица

Двигательная активность слегка выше обычной. Контроль за своими действиями хороший

Заметное учащение пульса, дыхания, легкое покраснение кожи лица

Чрезмерный, форма: импульсивная

Губы сильно сжаты, челюстные мышцы напряжены, частое моргание, озабоченное выражение лица, заметный тремор рук, движения хаотичные, нецелесообразные, частая смена поз

Повышенная двигательная активность, доходящая до суетливости. Торопливость

Ярко выраженный учащенный пульс, частое и поверхностное дыхание, повышенная потливость, усиление диуреза. Значительное покраснение лица, сухость во рту, «гусиная» кожа на плечах, спине, бедрах

тормоз

ная

Страдальческое выражение лица, отсутствие улыбки, пассивность позы. Длительное сохранение ее. Движения вялые, неэнергичные

Малая двигательная активность, пассивность

Заметное покраснение лица и появление белых пятен. Урежение дыхания и пульса, повышение температуры тела

Речь, голос

Особенности

поведения

Взаимоотношения с окружающими

Несколько более быстрая, чем обычно, речь

Поведение почти не отличается от обычного. Бодрое, активное, спокойное, хорошо контролируемое сознанием поведение

Обычные взаимоотношения с окружающими, несколько пониженное количество контактов с окружающими, общение на расстоянии (кивок головы, поднятая для приветствия рука и т. д.)

Более громкая и быстрая, чем обычно, речь. Усиление высоких тонов. Перестройка синтаксического порядка предложений, «запинки» или, наоборот, появление особой «гладкости»

Проявление капризности, суетливости, резкая смена настроения от бурного веселья до слез. Нетерпение. Поведение плохо контр оли ру ется

Повышенная общительность и болтливость или, наоборот, угрюмость. Проявление раздражительности, грубости, срывов в общении с товарищами

Более тихая и медленная, чем обычно, речь, растягивание слов, переход на шепот. Невыразительная речь

Депрессия, апатия, сонливость. Безразличие к окружающему. Плохое настроение. Неспособность собраться, мобилизоваться

Резкое снижение контактов с окружающими, стремление уединиться, малая интенсивность общения

Обследуемый держит в руках электроды наподобие лыжных палок. Благодаря этому регистрируется совокупная активность практически всех зон ладони. При таком способе измерения диапазон получаемых показателей ЭКС колеблется в пределах от 1 до 100 килоом (кОм) и их легко интерпретировать.

Таблица 3. Классификация показателей ЭКС относительно уровня нервно-психической напряженности (НПН)

ЭКС, кОм

Уровень НПН

41 и более

Очень низкий

30-40

Низкий

20-29

Сниженный

10-19

Средний

5-9

Высокий

чф

1

О

Очень высокий

 

Достаточно замерить уровень ЭКС (на это обычно затрачивается около 10 с) и сравнить результат с табличными значениями, чтобы точно узнать, в каком состоянии находится человек. Эти значения ЭКС приведены в табл. 3.

Измерение кожной температуры пальцев рук Гк п. Это высокочувствительный показатель нервно-психического напряжения. Температура кожи человека зависит главным образом от периферического кровообращения. Сужение сосудов (вазоконстрикция) на периферии вследствие активации симпатического отдела вегетативной нервной системы приводит к понижению температуры кожных покровов. Расширение сосудов (вазодилятация), вызванное снижением симпатического тонуса, повышает температуру кожи.

При нормальной комнатной температуре можно выявить реакции на стресс. Резкое сужение периферических артерий и понижение температуры кожи пальцев рук являются характерными признаками нервно-психического напряжения. Наиболее точные результаты можно получить, измеряя теплоизлучение кожи с помощью метода, основанного на использовании жидких кристаллов, которые меняют свой цвет с изменением температуры.

Показатели ЭКС от 20 до 40 кОм соответствуют оптимальному уровню НПН; выше 40 кОм — состоянию апатии, сонливости, сниженной активности; ниже 20 кОм — различным степеням повышенного возбуждения.

Для диагностики уровня нервно-психического напряжения очень удобно пользоваться, например, компактным устройством, разработанным фирмой «Фьючерхелс» (США) и получившим название «Карточка-индикатор состояния». Обследуемый берет ее в руку так, чтобы подушечка большого пальца оказалась на температурной площадке. Это положение фиксируется в течение 20 с. После снятия пальцев с площадки на ней высвечиваются показатели психического состояния.

Табло индикатора имеют четыре основных уровня: стресс — 20 — 25 °С, напряжение — 25 — 27 °С, норма — 27 — 30 °С, спокойствие — 30 — 36 °С. Каждый уровень имеет три подуровня, выделенных цветом: нижний — коричневый, средний — зеленый, верхний — голубой.

Опросник «Шкала самооценки». Для диагностики уровня стресса может быть использован опросник Ч. Д. Спилбергера — Ю. Л. Ханина «Шкала самооценки». Применяется сокращенный вариант, на заполнение которого уходит 10 — 15 с.

Исходный показатель (ИП) рассчитывают по формуле

ИП = (2, — Х2 + 15) • 4,

где 2j — сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2, 5; Z2 —■ сумма по пунктам 1, 3, 4.

Он может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше ИП, тем выше степень стресса перед экзаменом. Оптимальный уровень соответствует 31—45 баллам.

Похожие статьи по выживанию:

Добавить комментарий

700
Метки: , , , , ,

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

SQL - 22 | 0,482 сек. | 10.93 МБ