Экспресс-методики определения стресса

Измерение электрокожного сопротивления (ЭКС). Самым устойчивым и постоянным индикатором нервно-психического напряжения является ЭКС. Изменение электрического сопротивления кожного покрова связано, как предполагается, с активацией потовых желез. А деятельность их, в свою очередь, стимулирует нервные импульсы, которые поступают по симпатическим нервам из подкорковых глубинных образований головного мозга. Каждое неожиданное изменение внешней ситуации, обстановки в окружающей среде отражается на ЭКС. Это своего рода «сигнальная лампочка» в организме человека, которая начинает сразу «мигать», как только изменяется его нервно-психическое напряжение.

Как же измерить ЭКС? Для этого нужно воспользоваться методикой, разработанной В. П. Некрасовым. Она основана на измерении электрического сопротивления кожи с помощью двух латунных датчиков цилиндрической формы (длина 120 мм, диаметр 20 мм), присоединенных к омметру.

Обследуемый держит в руках электроды наподобие лыжных палок. Благодаря этому регистрируется совокупная активность практически всех зон ладони. При таком способе измерения диапазон получаемых показателей ЭКС колеблется в пределах от 1 до 100 килоом (кОм) и их легко интерпретировать.

 

Достаточно замерить уровень ЭКС (на это обычно затрачивается около 10 с) и сравнить результат с табличными значениями, чтобы точно узнать, в каком состоянии находится человек. Эти значения ЭКС приведены в табл. 3.

Измерение кожной температуры пальцев рук Гк п. Это высокочувствительный показатель нервно-психического напряжения. Температура кожи человека зависит главным образом от периферического кровообращения. Сужение сосудов (вазоконстрикция) на периферии вследствие активации симпатического отдела вегетативной нервной системы приводит к понижению температуры кожных покровов. Расширение сосудов (вазодилятация), вызванное снижением симпатического тонуса, повышает температуру кожи.

При нормальной комнатной температуре можно выявить реакции на стресс. Резкое сужение периферических артерий и понижение температуры кожи пальцев рук являются характерными признаками нервно-психического напряжения. Наиболее точные результаты можно получить, измеряя теплоизлучение кожи с помощью метода, основанного на использовании жидких кристаллов, которые меняют свой цвет с изменением температуры.

Показатели ЭКС от 20 до 40 кОм соответствуют оптимальному уровню НПН; выше 40 кОм — состоянию апатии, сонливости, сниженной активности; ниже 20 кОм — различным степеням повышенного возбуждения.

Для диагностики уровня нервно-психического напряжения очень удобно пользоваться, например, компактным устройством, разработанным фирмой «Фьючерхелс» (США) и получившим название «Карточка-индикатор состояния». Обследуемый берет ее в руку так, чтобы подушечка большого пальца оказалась на температурной площадке. Это положение фиксируется в течение 20 с. После снятия пальцев с площадки на ней высвечиваются показатели психического состояния.

Табло индикатора имеют четыре основных уровня: стресс — 20 — 25 °С, напряжение — 25 — 27 °С, норма — 27 — 30 °С, спокойствие — 30 — 36 °С. Каждый уровень имеет три подуровня, выделенных цветом: нижний — коричневый, средний — зеленый, верхний — голубой.

Опросник «Шкала самооценки». Для диагностики уровня стресса может быть использован опросник Ч. Д. Спилбергера — Ю. Л. Ханина «Шкала самооценки». Применяется сокращенный вариант, на заполнение которого уходит 10 — 15 с.

Исходный показатель (ИП) рассчитывают по формуле

ИП = (2, — Х2 + 15) • 4,

где 2j — сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2, 5; Z2 —■ сумма по пунктам 1, 3, 4.

Он может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше ИП, тем выше степень стресса перед экзаменом. Оптимальный уровень соответствует 31—45 баллам.