Релаксация по М. Шлепецкому

Опубликовано: 13 Февраль 2015 | Автор: Максим Атанасян

1. Удобно сядьте и закройте глаза.

2.  Попробуйте расслабить мышцы всего тела. При этом можно руководствоваться принципом «от ног к голове» или в обратном порядке.

3.  Дышите естественно, через нос. Сосредоточьте внимание на дыхании. Во время вдоха произносите какие-либо слово или фразу (можно считать).

4.  Занимайтесь перечисленными упражнениями каждый день примерно 10 мин.

5.  После завершения релаксации некоторое время посидите спокойно с закрытыми глазами.

Похожие записи:

  1. Мышечная релаксация Активно бороться со стрессом можно также с помощью релаксации. В переводе с латинского слово «релаксаре» означает «распускать», «расслаблять». Произвольное расслабление...
  2. Антистрессовая релаксация 1. Лягте на спину (в крайнем случае, сядьте поудобнее) в тихом, слабо освещенном помещении, снимите пиджак, галстук, расстегните ворот рубашки....
  3. Релаксация по Ф. Пирсу — «декубитус» Сидя удобно на диване с закрытыми глазами, сделайте четыре вращения головой по часовой стрелке и столько же — против. Затем...
  4. Биологическая обратная связь (БОС) и мышечная релаксация Одна из наиболее сложных проблем, с которой сталкиваются обучающиеся методам мышечной релаксации, заключается в том, что они не получают объективной...

Комментарии закрыты.

Сайт «Выживание в дикой природе», рад видеть Вас. Если Вы зашли к нам, значит хотите получить полную информацию о выживании в различных экстремальных условиях, в чрезвычайных ситуациях. Человек, на протяжении всего развития, стремился сохранить и обезопасить себя от различных негативных факторов, окружающих его - холода, жары, голода, опасных животных и насекомых.

Структура сайта «Выживание в дикой природе» проста и логична, выбрав интересующий раздел, Вы получите полную информацию. Вы найдете на нашем сайте рекомендации и практические советы по выживанию, уникальные описания и фотографии животных и растений, пошаговые схемы ловушек для диких животных, тесты и обзоры туристического снаряжения, редкие книги по выживанию и дикой природе. На сайте также есть большой раздел, посвященный видео по выживанию известных профессионалов-выживальщиков по всему миру.

Основная тема сайта «Выживание в дикой природе» - это быть готовым оказаться в дикой природе и умение выживать в экстремальных условиях.

SQL - 61 | 0,153 сек. | 15.45 МБ