Если перед экстремальной работой возникли волнение, тревога, страх, то в целях предупреждения этих неблагоприятных состояний можно применить точечный массаж. Воздействие на пять биологически активных точек оказывает системное психогармонизирующее, успокаивающее действие (рис. 54). В течение 1 —Зминут (чем дольше, тем лучше) интенсивно надавливайте подушечкой большого пальца руки (остальные пальцы при этом охватывают руку с противоположной стороны). Помните: точки парные, поэтому вначале массируйте одну руку, потом — другую.
Шэнь-мень (точка 1) — (в переводе с китайского — «Божественные врата», или «обиталище духа»). Находится у внутреннего края лучезапястной складки.
|
Тун-ли (точка2) — «связь с внутренним». Расположена на один цунь (поперечник большого пальца) выше лучезапястной складки или предыдущей точки.
Шао-хай (точка3) — «небольшое озеро» находится у внутреннего края локтевого сгиба между сухожилиями.
Лао-гун (точка 4) — «Дворец труда». Спокойно, без напряжения, сожмите пальцы в кулак — подушечка безымянного пальца упрется в эту точку.
Нэй-гуань (точка 5) — «нижний барьер». Отмерьте два цуня вверх по руке от лучезапястной складки и между сухожилиями нащупайте точку.
Содержание книги Энциклопедия выживания на море
- Энциклопедия выживания на море. Введение
- Человек терпит бедствие
- Факторы, способствующие гибели
- Действия при оставлении судна
- Сигнализация и связь
- Переохлаждение в воде
- Правила поведения оказавшихся за бортом
- Поведение в спасательном плавсредстве
- Энциклопедия выживания на море. Перегревание организма
- Энциклопедия выживания на море. Водообеспечение
- Энциклопедия выживания на море. Питание
- Энциклопедия выживания на море. Высадка на берег
- Энциклопедия выживания на море. Утопление
- Энциклопедия выживания на море. Укачивание
- Энциклопедия выживания на море. Акулы
- Энциклопедия выживания на море. Крокодилы
- Энциклопедия выживания на море. Косатки
- Первая помощь при поражении кусающимися животными
- Животные, имеющие ядовитые органы для защиты и нападения: рыбы
- Животные, имеющие ядовитые органы для защиты и нападения: моллюски
- Животные, имеющие ядовитые органы для защиты и нападения: многощетинковые морские черви
- Животные, имеющие ядовитые органы для защиты и нападения: кишечнополостные
- Первая помощь при поражении активно-ядовитыми животными
- Животные, имеющие ядовитое мясо: рыбы
- Животные, имеющие ядовитое мясо: моллюски
- Животные, имеющие ядовитое мясо: морские черепахи
- Животные, имеющие ядовитое мясо: млекопитающие
- Первая помощь при отравлении пассивно-ядовитыми животными
- Рыбы, поражающие электричеством
- Психологическая подготовка к экстремальным условиям обитания
- Энциклопедия выживания на море. Стресс
- Вегетативные показатели
- Диагностика стресса
- Метод наблюдения за внешними проявлениями стресса
- Экспресс-методики определения стресса
- Самооценка коротких интервалов времени.
- Управление психическим стрессом в экстремальных условиях
- Изменение направления мыслей
- Воздействие на внешнее проявление психической напряженности
- Применение специальных дыхательных упражнений
- Восточный (китайский) массаж
- Мышечная релаксация
- Антистрессовая релаксация
- Релаксация по Ф. Пирсу — «декубитус»
- Релаксация по М. Шлепецкому
- Биологическая обратная связь (БОС) и мышечная релаксация
- Когда нужно применять средства психической саморегуляции
- Энциклопедия выживания на море. Вместо послесловия