Когда нужно применять средства психической саморегуляции

Когда нужно регулировать свое психическое состояние?

Напомним еще раз, что стресс нельзя понимать только как явление сугубо отрицательное. Существует эвстресс, оказывающий мобилизующее влияние на деятельность человека. Когда человек не может справиться со своими эмоциями или находится длительное время в состоянии стресса, наступает дистресс, оказывающий дезорганизующее влияние на его работу. Вот именно тогда необходимо экстренное применение описанных ранее способов и приемов.

Как научиться управлять собой перед экстремальной ситуацией?

Первое. Необходимо ознакомиться со всеми приведенными в главе приемами и выбрать для себя те, которые кажутся наиболее удобными для систематического применения. Помните, что методы психической саморегуляции могут различаться по направленности. В одном случае они будут оказывать мобилизующее влияние на деятельность человека, в другом — помогут ему снять нервное напряжение.

Второе. Нужно научиться применять приемы в сложных и разнообразных условиях деятельности — спортивные соревнования, экзамены, защита диплома и т. п. Способность регулировать свое психическое состояние перед экстремальной работой нужно систематически развивать и тренировать.

Третье. Практика показывает, что применение какого-то одного приема регулирования психического состояния перед экзаменом не всегда эффективно. Поэтому человеку нужно пользоваться несколькими приемами сразу, что усилит желаемые результаты. Опытным путем определите для себя наиболее эффективную комбинацию и учитесь властвовать собой.

Помните! Психологические знания, в том числе и вопросы управления психическим стрессом в экстремальных условиях, позволят вамполучить дополнительный шанс спастись в критической ситуации на море.